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《拯救睡眠:不焦慮、不過火的失眠調理方案》內容簡介：睡眠，是每個人、每天都經歷的不可或缺的生命需要。人的一生中有1/3的時間在睡眠中度過。但是，失眠、睡眠質量不高長期困擾著許多人，一夜安眠到天亮對許多人來說，竟已成為一件看似簡單卻不容易實現的事。而生活在鋼筋水泥叢林中，工作繁重，生活壓力大的“白領”一族受害尤甚。更嚴重的是，近年來遭受失眠、焦慮、神經衰弱所苦的人群年齡愈趨低齡化，許多本應該朝氣蓬勃的青少年，也因為各原因罹患了失眠，從而影響到一生的發展和幸福。
據醫學研究顯示，“睡不好”通常是疾病的征兆；而且長期睡眠不足，會降低智商、影響新陳代謝機能，引發各種神經系統以及器質性病變……
如何提高睡眠品質，成了當前高壓力人群的當務之急。《拯救睡眠》從睡眠醫學的專業角度出發，通過一個個生動現實的案例引出睡眠的生理機能、睡眠醫學的原理、概念，澄清一些道聽途說的錯誤認知，全面介紹了失眠的原因、危害以及如何治療失眠等各種知識。同時，從日常生活入手，提出一系列簡便易行的改進睡眠質量、防止失眠、診治睡眠疾病的方法，內容通俗易懂，方法簡便易學。
在此，希望廣大讀者重視睡眠疾病，做到早治早防，享受健康睡眠，進而享受幸福生活。
據醫學研究顯示，“睡不好”通常是疾病的征兆；而且長期睡眠不足，會降低智商、影響新陳代謝機能，引發各種神經系統以及器質性病變……
如何提高睡眠品質，成了當前高壓力人群的當務之急。《拯救睡眠》從睡眠醫學的專業角度出發，通過一個個生動現實的案例引出睡眠的生理機能、睡眠醫學的原理、概念，澄清一些道聽途說的錯誤認知，全面介紹了失眠的原因、危害以及如何治療失眠等各種知識。同時，從日常生活入手，提出一系列簡便易行的改進睡眠質量、防止失眠、診治睡眠疾病的方法，內容通俗易懂，方法簡便易學。
在此，希望廣大讀者重視睡眠疾病，做到早治早防，享受健康睡眠，進而享受幸福生活。
作者簡介
高紅敏，資深健康養生學人，曾參與策劃并整理眾多專家養生專著，近10年的專業素養得到業界人士高度贊揚。曾出版有《不生病的養生細節》、《笑口常開 健康常在》、《人體情緒使用手冊》等相關大眾健康類圖書，深受廣大讀者歡迎。
目次
第1章 睡出精氣神：全面少眠的時代，你睡得好嗎
睡眠是“受傷心靈的藥膏，大自然最豐盛的菜肴”
睡眠不足——現代都市人的通病
五臟功能是睡眠活動的基礎，
充足的睡眠是精氣神的關鍵
睡眠養生，防止“雙殺”
為什麼長壽的老人是會睡覺的人
健康睡眠——你體內的免疫大軍
健康諺語里的睡眠養生智慧
不睡覺或少睡覺，行嗎
丟了睡眠，也丟了健康
第2章 臥室竟是清醒之地：揪出綁架睡眠的“黑客”
了解自己的睡眠狀況
情緒作怪，失眠就來
胃不和則寐不安
飲食、進補不當也會讓你徹夜難安
盤點現代生活中的垃圾睡眠
你是睡眠駱駝嗎
失眠與某些職業的“姻緣”
不困不上床，上床就睡覺
第3章 重建睡眠的認知：關於睡眠方式的金科玉律
建立科學的生活方式是健康睡眠的基石
踏著生物鐘的腳步入睡吧
睡好養生“子午覺”，為健康儲蓄活力
子丑寅卯，這幾個時辰你睡了嗎
睡眠超過8小時的健康危害
睡一半比不睡更傷身
身體健康的革命，從裸睡開始
時尚睡眠養生法——分段睡眠
第4章 輕鬆搞定睡眠：睡覺也要講科學
床頭朝向也會影響健康
不一樣的枕頭，不一樣的睡眠
好睡眠要選好被子
側臥，仰臥，哪種方式更健康
輪班和夜貓子該如何調理睡眠
假日悶睡不可取
第5章 好想睡覺：睡眠先睡心
做夢是睡眠不佳，還是睡得好
想睡踏實就別把明天的事情放在大腦中
害怕黑夜不能入睡，你也許需要修復童年的創傷
遇到突發事件時學會自我調整
睡眠強迫癥離你有多遠
第6章 順時而眠：春夏秋冬的安睡之道
春眠不覺曉
夏季睡眠要注意了
秋季睡眠有講究
冬季戀床不可取
第7章 治病必求于本：
改善失眠，必須從治療原發病做起
失眠，都是血壓惹的禍
失眠是糖尿病的“元兇”還是“幫兇”
失眠是肥胖的藤上結出的苦瓜
失眠，與神經衰弱同行
更年期，難逃失眠的“魔爪”
心病還需心藥醫
第8章 睡眠進行時：睡覺中的那些事兒
別把打鼾當成了“睡得香，身體棒”的標志
睡覺時流口水是陽虛在作怪
頻繁盜汗是病嗎，
為什麼睡覺時愛說夢話
發作性睡病
多夢是一種病嗎
擺脫磨牙的困擾，
第9章 吃得好，睡得香：飲食調養，事半功倍
長期失眠，多吃些小米
一日三餐黃花萊，
睡前一杯熱牛奶
多吃助眠水果
若要不失眠，煮粥加白蓮
你身邊的“安眠藥”——百合
……
第10章 拯救睡眠：一味中藥，睡到自然醒
第11章 尋找失落的“伊甸園”不用藥的調理方案
第12章 好“享”睡覺：不同人群安心入眠有妙招
睡眠是“受傷心靈的藥膏，大自然最豐盛的菜肴”
睡眠不足——現代都市人的通病
五臟功能是睡眠活動的基礎，
充足的睡眠是精氣神的關鍵
睡眠養生，防止“雙殺”
為什麼長壽的老人是會睡覺的人
健康睡眠——你體內的免疫大軍
健康諺語里的睡眠養生智慧
不睡覺或少睡覺，行嗎
丟了睡眠，也丟了健康
第2章 臥室竟是清醒之地：揪出綁架睡眠的“黑客”
了解自己的睡眠狀況
情緒作怪，失眠就來
胃不和則寐不安
飲食、進補不當也會讓你徹夜難安
盤點現代生活中的垃圾睡眠
你是睡眠駱駝嗎
失眠與某些職業的“姻緣”
不困不上床，上床就睡覺
第3章 重建睡眠的認知：關於睡眠方式的金科玉律
建立科學的生活方式是健康睡眠的基石
踏著生物鐘的腳步入睡吧
睡好養生“子午覺”，為健康儲蓄活力
子丑寅卯，這幾個時辰你睡了嗎
睡眠超過8小時的健康危害
睡一半比不睡更傷身
身體健康的革命，從裸睡開始
時尚睡眠養生法——分段睡眠
第4章 輕鬆搞定睡眠：睡覺也要講科學
床頭朝向也會影響健康
不一樣的枕頭，不一樣的睡眠
好睡眠要選好被子
側臥，仰臥，哪種方式更健康
輪班和夜貓子該如何調理睡眠
假日悶睡不可取
第5章 好想睡覺：睡眠先睡心
做夢是睡眠不佳，還是睡得好
想睡踏實就別把明天的事情放在大腦中
害怕黑夜不能入睡，你也許需要修復童年的創傷
遇到突發事件時學會自我調整
睡眠強迫癥離你有多遠
第6章 順時而眠：春夏秋冬的安睡之道
春眠不覺曉
夏季睡眠要注意了
秋季睡眠有講究
冬季戀床不可取
第7章 治病必求于本：
改善失眠，必須從治療原發病做起
失眠，都是血壓惹的禍
失眠是糖尿病的“元兇”還是“幫兇”
失眠是肥胖的藤上結出的苦瓜
失眠，與神經衰弱同行
更年期，難逃失眠的“魔爪”
心病還需心藥醫
第8章 睡眠進行時：睡覺中的那些事兒
別把打鼾當成了“睡得香，身體棒”的標志
睡覺時流口水是陽虛在作怪
頻繁盜汗是病嗎，
為什麼睡覺時愛說夢話
發作性睡病
多夢是一種病嗎
擺脫磨牙的困擾，
第9章 吃得好，睡得香：飲食調養，事半功倍
長期失眠，多吃些小米
一日三餐黃花萊，
睡前一杯熱牛奶
多吃助眠水果
若要不失眠，煮粥加白蓮
你身邊的“安眠藥”——百合
……
第10章 拯救睡眠：一味中藥，睡到自然醒
第11章 尋找失落的“伊甸園”不用藥的調理方案
第12章 好“享”睡覺：不同人群安心入眠有妙招
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