職場精英完全健康手冊（簡體書）

本書通過提煉眾多養生書籍，專門根據職場人士的起居作息特性，選取要點娓娓道來，讓繁忙的精英們通過日常一點一滴地養攝，養成符合生命本性的生活習慣。本書從飲食習慣、職業保健、日常運動、心態養護、情緒控制等各個角度進行了貼近式保健養生的知識介紹，實用而科學。語言通俗有趣，以輕鬆愉悅的風格串聯各種養生妙法、健康忠告、治療秘方。希望能夠幫助精英們達到健康與事業之間的藝術平衡，在健康的陽光沐浴下勇猛精進，更上一層樓。

花玉和，1950年出生於河北省興隆縣，先后畢業于河北省興隆縣衛校和河北醫科大學中醫專業，主治：紅斑狼瘡、肝、腎等慢性疾病。他曾經搶救、診治上百例紅斑狼瘡患者，使紅斑狼瘡患者的生存期得到延長，生活質量得到明顯改善，使部分紅斑狼瘡患者的抗核抗體陰轉。在治療過程中他采用獨家的治療方案，收到明顯的治療效果。 另外，他在中醫養生方面有著獨到的見解。在幾十年的臨床實踐中，積累了豐富的經驗，將這些經驗總結升華成中醫理論，并用其指導臨床實踐，提高了中醫理論水平。

第一章 崖邊奔跑的“A型人”
高爾夫癥候群
身體的老化從20多歲就已經開始
超過壓力的臨界值，就會猝死
攀上了高處，卻不勝抑郁之寒
A型人易患“精英癥”
“過勞死”在A型人中蔓延
第二章 應酬免不了，應對有絕招
吃好“應酬飯”
解酒慎用解酒藥
“應”出胃病，中脘穴來幫忙
喝好“應酬酒”，遠離脂肪肝
第三章 忙里忙外，“養生”不怠
未雨綢繆，帶好常見藥品
治療暈車的穴位按摩法
“空中飛人”注意身體保養
“空中飛人”的健康飲食
經常出差，小心生殖器感染
第四章 最好的醫生是自己
情緒性失眠困擾你了嗎
喧嘩里的寂寞——孤獨襲來
緊張性頭痛癥——這是什麼惹的禍
整天覺得手機響——信息焦慮綜合征
都市白領面臨新技術綜合征
微笑背後的抑郁
強迫癥——手腳欲罷不能
“女強人”不是誰都可以做的
年齡恐慌癥——“人過中年萬事休”
周一綜合征——新的開始勝似世界末日
燈光擾亂了你的生物鐘
現在幾點了——時間綜合征
第五章 前途“亮”，眼睛更要亮
電腦干眼癥
辦公室里的“護眼茶”
滴眼液滴不出“亮晶晶”
吃出亮“睛睛”
尋找電腦輻射的克星
按摩穴位祛眼袋
第六章 腦袋越用越聰明
大腦不衰則人不衰
左右腦交替使用更聰明
頭痛就按摩百會穴
雨中慢跑，可以健腦
按摩手腳也能健腦
腦力勞動者的營養需求
三大補腦“靈丹”
蔥、姜、蒜——大腦的良友
增強記憶有訣竅
補腦只需一張餐單
第七章 久坐傷肉，久坐帶來的問題
十人九痔，難言的苦惱
藏在體內的隱患——膽結石
當心腰部不堪重壓
久坐不移帶來腿部血栓
久坐傷臀——坐骨神經痛
男人的無奈——前列腺疾患
如花凋謝——婦科病
第八章 “唐僧肉”也會有毒
咖啡不是防困良藥
保健品撐不起白領的健康愿望
飲茶也有安全隱患
香蕉不是治便秘的“速效丹”
長期素食就可以減肥嗎
第九章 向“加班”要健康
膳食調理，消除疲勞
提神醒腦就找神門、合谷
加班女性的“救膚方案”
找準穴位，熬夜生“痘”不用愁
輕鬆入睡，加班不再痛苦
第十章 小動作保證大健康
忙里偷閒“懶人操”
見縫插針帶來健康驚喜
簡易瑜伽益處多
消除肌肉疼痛你需要動一動
人人都會的經絡養生技巧
開車族的健身運動
第十一章 生活不要總“遲到”
早餐千萬別當逃兵
就餐需要定時、定量
保持健康應當及時補水
勞逸結合方顯精英本色
按需排便就是排毒
敏銳覺察身體的求救信號
第十二章 腳上藏有“健康寶”
選一雙適合你的鞋子
高跟鞋帶來的不僅是誘惑
洗個熱水腳，勝于吃補藥
消除足部倦累感的穴位及指壓法
第十三章 事多不煩心，心態保健康
職場精英如何給自己減壓
職場麗人的心理“防空洞”
走出低落情緒有妙方
七情過度傷身體，緩解情緒找“外關”
喜勝悲，幽默是解憂丸
氣功調“心”法
如何走出職業危機的陰影
人際關係順暢，心情自然舒暢