情緒調節術如何把握自己的情緒（簡體書）

林語堂先生曾將人生比喻為“短暫而充滿詩意的旅程”。人生固然是短暫的，但是詩意卻並不是每個人都能體會得到的。本書的目的，就是教你從了解自己的情緒出發，通過分析常見的正面情緒和負面情緒，為讀者提供把握自我情緒的妙招，讓你在職場、社交、家庭、個人養生等各方面都游刃有余，活出一個充滿詩意的人生。

第一章 情緒伴隨你的一生——了解情緒
情緒是一種力量
情緒的表現狀態
人人都有情緒周期
你的情緒從哪里來
對自己的情緒負責
無論是好是壞，情緒都會傳染
環境因素影響心理健康
打掃心靈，清空煩惱
高情商是人生制勝的關鍵
小測試：你屬于哪種情緒類型？
第二章 收起這些壞情緒——影響你心理的十種壞情緒
憤怒——人人都會有的壞情緒
悲觀——快樂生活的終結者
焦慮——壞心情的催化劑
恐懼——禁錮心靈的枷鎖
嫉妒——破壞幸福的黑手
孤獨——束縛交際的繩索
自卑——不可小覷的自我否定情緒
郁悶——快樂與健康的大敵
抱怨——成功路上的陷阱
生氣——拿別人的錯誤懲罰自己
小測試：你經常受情緒的影響嗎？
第三章 讓自己的情緒好起來——改變你心情的六種好情緒
樂觀——相信陽光總會再來
感恩——對生命恩賜的體會
包容——一種智慧和境界
豁達——灑脫快樂的源泉
自信——為自己播撒希望的種子
熱情——能戰勝一切的力量
平靜——常存一顆平常心
小測試：你知道隱藏在自己體內的性格優勢嗎？
第四章 控制情緒的有效方法——把握自我情緒的訣竅
江山易改，稟性可移
“假裝”擁有好情緒
用情感滋潤心靈
學會積極的自我暗示
把欲望控制在一個合理的范圍內
用自制力將壞情緒轉換成好情緒
避免自毀傾向，及時打住消極情緒
安靜專注，拒絕浮躁的紛擾
白璧亦有瑕，接受自己的不完美
欣賞自己，勇于肯定自我
小測試：你容易受別人影響嗎？
第五章 好情緒讓你工作順利——職場中如何把握自己的情緒
正確認識你的工作
注意不要感染職場情緒病毒
別讓自己陷入“精英”的圍城
空杯心態，發揮最佳工作狀態
無需盡如人意，但求盡力而為
少些抱怨，多些行動
了解并影響你的上司
適度自信擁有力量，等待不如主動爭取
厭職情緒來了怎麼辦
小測試：你適合什麼類型的工作？
第六章 好情緒助你交際成功——社交中如何把握自己的情緒
與人與事不要太苛刻
與人為善，才能得到快樂
幽默，讓你左右通達
真誠待人，便能獲得別人的喜歡
替別人想想，就不容易生氣
面對誤解，要保持理智
擺正心態，低調人生
學會發現他人的長處
有的放矢，學會與各種人打交道
小測試：處理問題時你的態度如何？
第七章 好情緒令你家庭幸福——家庭中如何把握自己的情緒
男女情緒大不同
走出家庭情感的亞健康狀態
溝通創造出高質量的婚姻
猜疑之心是婚姻的毒藥
不要把氣撒在家人身上
欣賞你的家人，尤其是孩子
別和青春期的孩子較勁
處理好婆媳之間的關係
浪漫一下，拒絕七年之癢
高情商的父母培養高情商的孩子
小測試：你對男女的不同有多少了解？
第八章 好情緒為你的健康加分——養生中如何把握自己的情緒
好情緒是健康的靈丹妙藥
笑口常開讓人魅力四射
郁悶讓你“心理感冒”
不良情緒帶來身體疼痛
調節快節奏綜合癥
揭開灰色心理的秘密
男人有淚也應彈
合理飲食吃出好情緒
小測試：你的堅強指數如何？
主要參考文獻