程式真傳：穴位祛痛家用說明書（簡體書）

程凱博士如是說: 《程氏真傳:穴位祛痛家用說明書》是一本寫疼痛的書，一本教你用中醫的經絡穴位來止痛的書。為什麼要寫疼痛？因為它太常見了，幾乎見于所有的疾病中，給人體帶來不同程度的損害。如果疼痛輕微，僅僅表現為局部不適，皮膚潮紅，微痛等，也可出現局部肌肉的收縮和強迫性體位。這些反應對身體傷害不大，但如果發生劇烈疼痛，或持續性慢痛，則有可能產生嚴重后果，出現全身性反應，主要表現在全身的植物神經功能紊亂，引起各系統的功能異常，如循環系統可引起脈搏加快、血壓升高，甚至心臟驟停；消化系統可 引發胃腸功能紊亂等。疼痛總是與痛苦、緊張、恐懼等消極情緒相伴，長期的慢性疼痛可導致抑郁心理，使人沮喪、易怒、煩躁、孤獨，甚至形成人格變態或引起自殺行為。
疼痛如此可怕，我們卻沒有什麼對付的好辦法。很多時候，在我們找不到引起疼痛的明確原因，或沒有及時控制的方法時，好象只能選擇忍耐。
其實，疼痛也是我們的好朋友，因為它是人體健康受到威脅時發出的預警信號，提醒我們遠離潛在的危險，盡早治療身體上可能存在的嚴重病癥。所以，疼痛並不是一種對生命的懲罰，相反在一定程度上，它是一種恩賜，是生命中不可或缺的元素。例如，腰部扭傷了，疼痛迫使你採取某種強迫體位，并強迫你休息，保證損傷部位盡早得到恢復。
正確認識疼痛，及時合理地控制疼痛，是一門學問，也是每個希望健康的人需要了解和掌握的知識……
為什麼要用經絡穴位止痛？因為它太有效了，而且是速效，往往在幾分鐘之內顯效，更神奇的是多不在疼痛的部位治療，而是沿著經絡在看起來“不著邊際”的遠處加以刺激，并且這種刺激還是時下流行的“綠色自然療法”。

程凱 醫學博士 北京中醫藥大學副教授、副主任醫師、碩士導師 中國針灸學會腧穴專業委員會秘書長 中國醫師協會養生專業委員會委員 衛生部、教育部、國家中醫藥管理局科研負責人 教育部2007年度新世紀優秀人才支持計劃當選者 “程氏針灸”非物質文化遺產項目第四代傳承人 中醫針灸泰斗、中國工程院院士、“經絡實質研究”首席科學家、首批北京市“國醫名師”和國家級“國醫大師”、《中國針灸學》主編、現年89歲高齡的程莘農教授之孫. “大誠中醫”連鎖中醫醫療機構（北京•上海）創建人 健康科普作家，出版學術專著和科普著作30余部,搜狐健康博客點擊超過兩百萬的健康博主 北京電視臺《養生堂》、《中國節》、《健康生活》、《我的父親母親》主講專家 山東衛視《養生》、《活到99》、青島電視臺《民生開講》、河北省《燕趙講壇》主講專家 中央電視臺《寶貝一家親》、教育電視臺《職場中國》、北京廣播電臺《健康在線》特邀專家 《健康之友》、《媽咪寶貝》、《媽媽寶寶》、《都市主婦》、《保健時報》、《時尚健康》、《Bea’sup美容》、《好主婦》、《今日風采》、《女友花園》、《虹》、《嘉人》、《中華養生》、《HISLIFE》、《科學時報》、《中學生健康報》、《精品購物指南》、《新旅行》、《海南航空》、《政協報》等媒體健康欄 目受訪專家 健康講座主講人，曾多次受邀在新華社、保監會、外交部、中國銀行、北京銀行、建設銀行、農業銀行、浦發銀行、精品購物指南、安徽出版集團、北京廣播傳媒集團、日本資生堂公司、外企服務集團（FESCO）、殼牌（中國）公司、冠群電腦、二汽集團、國家行政學院、社科院、中美大都會人壽、光大永明人壽、太平人壽、泰康人壽等單位做中國式養生系列講座。

第一章 疼痛與經絡——來自身體的聲音
疼痛是疾病的重要表現形式
中醫的疾病觀——不通則痛，不榮則痛
不通、不榮，影響了經絡才會痛
疼痛的好處——穴位診斷疾病
第二章 最為難忍是頭痛
感冒引發頭痛，點揉外關、風池
癲頂頭痛的解決之道
著急上火頭會疼，用手梳頭能解決
身體虛弱頭也疼，氣海、關元幫大忙
有些頭痛可以不藥而愈
“頭側面疼痛”與“偏頭痛”
頭痛是身體的危險信號
臨時緩解任何類型頭痛的方法
頭痛的預防保健，也可以從后背做起
第三章 牙痛也是病
牙痛雖小，麻煩卻大
防牙痛，要從防蛀牙開始
胃火引發牙痛，調節飲食+曲池、內庭
風寒牙痛點外關、風池
老年人的腎虛牙痛
緩解牙疼的足部按摩法
刮痧——緩解牙痛的好方法
第四章 最常見的痛——胃痛
受寒的胃疼最好治
良好的生活規律讓胃痛遠離你
危險的信號——這些胃痛必須就醫
氣滯胃痛，自我按摩勝過胃藥
補充胃陰，打好“保胃戰”
第五章 最易復發是頸肩疼
警惕——這些頸肩痛必須就醫
老年人必須重視突發頸肩痛
適合自我治療的頸肩痛
落枕疼痛，點點手臂
遠離職業病，避免手腕疼
預防頸肩痛，生活習慣很重要
中醫看待頸肩痛——經絡不通，不通則痛
頸肩痛的拔罐刮痧治療
辦公室瑜伽，幫你解決頸肩痛
第六章 職業困擾頸椎痛
巧辦法對付電腦脖
手足按摩——治療頸椎，條條大路通羅馬
全民護頸——頸椎病保健操
頸椎病的預防保健策略
第七章 難言之隱：乳房痛
試著避免乳房痛——找出乳痛的原因
肝胃不和的乳房痛
愛護乳房的自我按摩
產后乳房腫痛，適合摩揉消腫
刮痧+拔罐+艾灸，完美緩解乳房痛
好習慣讓你遠離乳房痛
第八章 “上火”引發疼痛的快速緩解之道
身體里怎麼會有火
自我治療，首先要分辨上火的類型
上火疼痛之咽喉腫痛
上火疼痛之口舌生瘡
一點題外話：中醫四診如何能看病
第九章 最為難熬是腹痛
寒涼腹痛，要用摩擦生熱來抵御
這些急慢性腹痛必須就診
吃壞肚子，天樞、梁門來止痛
生氣也能引起腹痛
常見腹痛的按摩治療
腹痛，必須“未病先防”
第十章 別和“痛經”做朋友
遠離痛經，首先要保暖
艾灸治療痛經，要分型
點穴推拿治療——適合于日常保健
刮痧+拔罐——親人間的呵護
痛經的日常預防
第十一章 坐立不安是腰疼
急性腰扭傷的快速緩解辦法
受寒腰痛，拔個罐子最有效
喝酒吃肉可能引發濕熱腰疼
老年人最可能罹患的腎虛腰疼
外傷腰痛，找血海、合谷
針對白領們的腰痛保健
第十二章 人老腿先老——膝痛
膝痛分兩種，風寒和風熱
治療膝痛，從舒筋活血、通絡止痛入手
閃罐+按摩，膝痛好治療
膝痛的日常保健
第十三章 適合家庭使用的穴位治療的方法及操作
灸療法
按摩療法
附錄1 常用骨度分寸表
附錄2 常用穴位的取穴定位
附錄3 全身經絡走行示意