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《快樂跳與投》共十章，主要對快樂跳與投的理念、內涵、功能、特點，快樂跳與投的教學組織、遠跳、高跳、立姿投、跪姿投、坐姿投、跳躍遊戲、投擲遊戲、競賽與組織等內容進行了闡述。跳與投是人類特有的運動形式，也是人們增強上下肢力量經常采用的健身方法之一。快樂跳與投力圖將一些單調、枯燥的跳與投練習，以趣味化、情景化和遊戲化的形式展示給讀者，以期能夠豐富陽光體育運動內容，推進陽光體育運動的蓬勃開展。《快樂跳與投》作者通過對各種練習手段進行篩選與整合，使《快樂跳與投》達到了易學、易練的目的，而且使之具有很強的針對性、操作性和實用性。開展上述各種快樂跳與投練習時，學生們既可以個體為單位也可以小組為單位，加之快樂跳與投的場地器材要求不高，組織活動簡單、易行，因此，它可以在各級各類學校中廣泛開展。
目次
第一章 我運動我快樂
第一節 快樂跳與投的理念與內涵
第二節 快樂跳與投的功能
第三節 快樂跳與投的特點
第二章 快樂健身的教學組織
第一節 教學工作的準備
第二節 教學組織與教法
第三章 遠跳
第一節 遠跳運動的形式和種類
第二節 遠跳練習的設計
第三節 遠跳練習教學的組織
第四節 遠跳練習
第五節 遠跳教學注意事項
第四章 高跳
第一節 高跳運動的形式和種類
第二節 高跳練習的設計
第三節 高跳練習教學的組織
第四節 高跳練習
第五節 高跳教學注意事項
第五章 立姿投
第一節 立姿單臂投
第二節 立姿雙臂投
第六章 跪姿投
第一節 跪姿單臂投
第二節 跪姿雙臂投
第七章 坐姿投
第一節 坐姿單臂投
第二節 坐姿雙臂投
第八章 跳躍遊戲
第一節 單腳跳躍的遊戲
第二節 雙腳跳躍的遊戲
第三節 綜合性跳躍遊戲
第九章 投擲遊戲
第一節 力量性投擲遊戲
第二節 協調性投擲遊戲
第三節 綜合性投擲遊戲
第十章 快樂健身的競賽與組織
第一節 競賽工作的準備
第二節 競賽組織與編排
第三節 裁判工作
第一節 快樂跳與投的理念與內涵
第二節 快樂跳與投的功能
第三節 快樂跳與投的特點
第二章 快樂健身的教學組織
第一節 教學工作的準備
第二節 教學組織與教法
第三章 遠跳
第一節 遠跳運動的形式和種類
第二節 遠跳練習的設計
第三節 遠跳練習教學的組織
第四節 遠跳練習
第五節 遠跳教學注意事項
第四章 高跳
第一節 高跳運動的形式和種類
第二節 高跳練習的設計
第三節 高跳練習教學的組織
第四節 高跳練習
第五節 高跳教學注意事項
第五章 立姿投
第一節 立姿單臂投
第二節 立姿雙臂投
第六章 跪姿投
第一節 跪姿單臂投
第二節 跪姿雙臂投
第七章 坐姿投
第一節 坐姿單臂投
第二節 坐姿雙臂投
第八章 跳躍遊戲
第一節 單腳跳躍的遊戲
第二節 雙腳跳躍的遊戲
第三節 綜合性跳躍遊戲
第九章 投擲遊戲
第一節 力量性投擲遊戲
第二節 協調性投擲遊戲
第三節 綜合性投擲遊戲
第十章 快樂健身的競賽與組織
第一節 競賽工作的準備
第二節 競賽組織與編排
第三節 裁判工作
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