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商品簡介
作者簡介
目次
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本書是一本讓全美無數的胖子徹底獲得了救贖的減肥暢銷書!作者認為失序的生活是導致肥胖的重要原因之一,如果不懂這些則一味地節食減肥並不能起到明顯的效果。因為當我們居住的房間、廚房變得雜亂時,也將會直接在我們體內產生垃圾、形成贅肉,更消磨自己擁有豐富和健康生活的能力。所以,本書并非是一本關於節食的書,而是能讓你徹底養成瘦子習慣的生活秘訣。風靡全球的減肥瘦身書登陸中國,終結傳統減肥的全球暢銷書震撼上市!無數次減肥后仍不見效果怎麼辦?!唯有“瘦成一種習慣”才能讓你一輩子都瘦! 減肥的最高境界,就是“瘦成一種習慣”!
《瘦子房間的秘密》不教你這些老套沒有用的減肥方法!
計算食物的熱量、稱體重
制定嚴格的體育運動
三餐只吃魔鬼減肥餐
只會教你快樂、瘦得持久的方法!
想像一下你想要什麼樣的生活?那是成功的第一步!
不要再讓情緒控制你的食量,學習克服情緒的方法!
《瘦子房間的秘密》不教你這些老套沒有用的減肥方法!
計算食物的熱量、稱體重
制定嚴格的體育運動
三餐只吃魔鬼減肥餐
只會教你快樂、瘦得持久的方法!
想像一下你想要什麼樣的生活?那是成功的第一步!
不要再讓情緒控制你的食量,學習克服情緒的方法!
作者簡介
彼得•沃爾什,美國暢銷書作家、著名教育心理學碩士。曾在《首映》和《福克斯新聞》等新聞媒體上亮相,也曾為《今日美國》、《紐約時報》和《單純生活》等報刊雜志撰文,成為刊物最寵愛的報導人物。
目次
導 言 太超重了
肥胖文化
全都是太多的關係
雜亂和肥胖其實沒什麼不同
要容許殘缺的完美
用全新的接觸改變生活
PART 1 你目前的生活
你到底承擔了多少重量?
沒有借口,你就是胖
肥胖影響我們的生活
你過的生活會使你發胖
雜亂會讓體重攀升
健康生活要有條理
PART 2 你夢想的生活
用選擇屬于自己的冒險
從大處著手,眼界會更明確
你理想中的自己
別讓肥胖阻礙了你的一切
練習專心吃飯
PART 3 克服情緒
心智要超越情緒
吃東西要有感覺
計劃建立新的習慣
制定一個秘密典范
PART 4 你住的地方
該要全面清理了
這是你的家
來一趟肥胖家庭之旅
PART 5 創造你的廚房
亂糟糟的廚房吃不到好食物
你希望廚房提供什麼?
要控制廚房的“體重”
讓冰箱放應該要放的東西
好好安置櫥柜和抽屜中的用具
PART 6 你儲存的食物
填滿廚房就是填飽肚子的迷思
要為自己的生活好好計劃
好食物與不好的食物
從最困難的地方重新開始
詳細計劃你的每一餐
PART 7 你準備的餐點
你想要什麼樣的晚餐?
享受吃的樂趣
準備餐點
有伴及沒伴的用餐方式
檢查你吃飯的地方
最中肯的提示
PART 8 你的生活
每一件東西都互相關聯
過你想要的生活需要練習
PART 9 面對挑戰
你面對的挑戰
吃的時間及吃多少很重要
不要作弊
后 記 享受成功
天天擁抱理想生活
揮別大屁股
要維持瘦的樂趣
生活慣例不代表無聊
把肥胖拋到腦后
理想生活中的理想自己
堅持下去
致 謝
肥胖文化
全都是太多的關係
雜亂和肥胖其實沒什麼不同
要容許殘缺的完美
用全新的接觸改變生活
PART 1 你目前的生活
你到底承擔了多少重量?
沒有借口,你就是胖
肥胖影響我們的生活
你過的生活會使你發胖
雜亂會讓體重攀升
健康生活要有條理
PART 2 你夢想的生活
用選擇屬于自己的冒險
從大處著手,眼界會更明確
你理想中的自己
別讓肥胖阻礙了你的一切
練習專心吃飯
PART 3 克服情緒
心智要超越情緒
吃東西要有感覺
計劃建立新的習慣
制定一個秘密典范
PART 4 你住的地方
該要全面清理了
這是你的家
來一趟肥胖家庭之旅
PART 5 創造你的廚房
亂糟糟的廚房吃不到好食物
你希望廚房提供什麼?
要控制廚房的“體重”
讓冰箱放應該要放的東西
好好安置櫥柜和抽屜中的用具
PART 6 你儲存的食物
填滿廚房就是填飽肚子的迷思
要為自己的生活好好計劃
好食物與不好的食物
從最困難的地方重新開始
詳細計劃你的每一餐
PART 7 你準備的餐點
你想要什麼樣的晚餐?
享受吃的樂趣
準備餐點
有伴及沒伴的用餐方式
檢查你吃飯的地方
最中肯的提示
PART 8 你的生活
每一件東西都互相關聯
過你想要的生活需要練習
PART 9 面對挑戰
你面對的挑戰
吃的時間及吃多少很重要
不要作弊
后 記 享受成功
天天擁抱理想生活
揮別大屁股
要維持瘦的樂趣
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