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作為孕媽媽，要想生出健康聰明的寶寶，必須注重孕前、孕期營養的合理搭配，注重摒棄有損胎寶寶和自身健康的不良飲食習慣。為了完成產后的完美蛻變，恢復輕盈、勻稱的體形，產后媽媽還要注重產后恢復和保健。
本書作者為北京協和醫院婦產專家，作為一名有著豐富的婦產醫學知識與多年臨床經驗的醫學工作者，她將用科學的方法、無微不至的關懷，指導你成為一名完美的孕產媽媽。
本書作者為北京協和醫院婦產專家，作為一名有著豐富的婦產醫學知識與多年臨床經驗的醫學工作者，她將用科學的方法、無微不至的關懷，指導你成為一名完美的孕產媽媽。
作者簡介
馬良坤 現任北京協和醫院婦產科副主任醫師，對婦科良性和惡性疾病、婦科內分泌疾病以及生理和病理產科的診斷、治療、隨診都有豐富的臨床經驗。 1996年畢業于白求恩醫科大學日語醫學系，2006年以婦科內分泌學博士畢業，2006～2007年赴美國紐約學習產科遺傳。1996年開始在中國醫學科學院、中國協和醫科大學、北京協和醫院婦產科工作至今，歷任住院醫師、總住院醫師、主治醫師，2007年被評為副主任醫師。曾發表學術文章近三十篇，參與編寫專業書籍五部，翻譯專業書籍四部，參加國家“十五”、 “十一五”和院內研究課題，取得了很好的成績。熱心于婦產科保健知識的傳播，撰寫過多篇科普文章。曾翻譯《斯波克育兒經：精華版》，主編《圖解胎教萬事通》、《胎教優生百科專家指導版》。
目次
第一章 孕婦的營養關係著胎兒的健康與智慧
寶寶的健康與智慧從孕期營養開始
飲食也是胎教的內容之一
孕期體重的合理控制
孕期減肥對胎兒不利
孕婦增加的體重與嬰兒
體重增加太多對孕婦的危害
體重增加太少對孕婦的危害
體重增加的合理范圍
第二章 孕前的營養準備不可忽視
孕前營養要點
苗條女性孕前營養攻略
孕前肥胖對孕婦也不利
孕前及時改善飲食
缺乏營養不容易受孕
孕前抽煙危害多
懷孕之前先檢查
未準爸爸的營養準備也重要
未準爸爸也應該補葉酸
有益于精子健康的飲食習慣
第三章 孕期不可缺少的營養
三大營養素
蛋白質
脂肪
碳水化合物
礦物質
鈣質
鎂
碘
鐵
銅
鋅
維生素
維生素A
B族維生素
葉酸
維生素O
維生素D
維生素E
維生素K
第四章 對孕婦有益的食物
第五章 孕早期營養與媽媽寶寶變化（1～3個月）
第六章 孕中期營養與媽媽寶寶變化（4～7個月）
第七章 孕晚期營養與媽媽寶寶的變化（8～10個月）
第八章 月子期間的營養
第九章 孕產期常見現象與疾病的飲食調養
寶寶的健康與智慧從孕期營養開始
飲食也是胎教的內容之一
孕期體重的合理控制
孕期減肥對胎兒不利
孕婦增加的體重與嬰兒
體重增加太多對孕婦的危害
體重增加太少對孕婦的危害
體重增加的合理范圍
第二章 孕前的營養準備不可忽視
孕前營養要點
苗條女性孕前營養攻略
孕前肥胖對孕婦也不利
孕前及時改善飲食
缺乏營養不容易受孕
孕前抽煙危害多
懷孕之前先檢查
未準爸爸的營養準備也重要
未準爸爸也應該補葉酸
有益于精子健康的飲食習慣
第三章 孕期不可缺少的營養
三大營養素
蛋白質
脂肪
碳水化合物
礦物質
鈣質
鎂
碘
鐵
銅
鋅
維生素
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B族維生素
葉酸
維生素O
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維生素E
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第四章 對孕婦有益的食物
第五章 孕早期營養與媽媽寶寶變化（1～3個月）
第六章 孕中期營養與媽媽寶寶變化（4～7個月）
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第八章 月子期間的營養
第九章 孕產期常見現象與疾病的飲食調養
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