果蔬汁：美容靚膚飲（簡體書）

真正的美容除了外表的護理，首在養內，使內在氣血調和、臟腑康泰，才能達到外表充盈，青春永葆之功效。用天然食物美容，特別是用果蔬汁食療美容觀念已被越來越多的人所接受和推崇。要知道，植物是天然解毒劑，多食用新鮮水果和蔬菜，特別是飲用保存了天然活性成分和維生素的新鮮果菜汁，更有利于人體健康和皮膚健美。
果蔬美容的神奇源于它含有多種維生素、礦物質，纖維素、不飽和脂肪酸、微量元素等營養物質及大量的水分。
維生素：維生素的種類很多，功用也多種多樣。它們不僅是維持生命的必要物質，而且是美容的重要物質。人體一旦嚴重缺乏維生素，會影響到美容與健康。如缺乏維生素A時，人體皮膚組織會干燥，增生及角化；缺乏維生素印寸，會嚴重影響肌膚的新陳代謝。
礦物質：是血液的凈化劑。一般果蔬中都含有豐富的鈣，磷、鎂、鉀等礦物質。
纖維素：是人體所需的第七營養素，是美容保健的精妙所在。果蔬中的纖維素含量都比較高。
不飲飽和脂肪酸：是毛發、肌膚的理想美容劑。人體如果有充足的不飽和脂肪酸，頭發會烏黑亮麗、清爽柔順，皮膚就會潤澤光滑、富有彈性。
微量元素：是生物體內各種激素、維生素及核酸的重要組成部分，也是許多酶系統的活化劑或輔助因子，參與生命物質的代謝過程。當體內供應不足時，能引起體內新陳代謝障礙，造成皮膚功能障礙，影響人體皮膚健美。如缺鋅則會出現皮膚干燥或粗糙，還易生長粉刺等皮膚病；缺鐵可引起缺鐵性貧血，使皮膚變得干燥，臉色蒼白甚至發生水腫。
本書緊貼生活，向您展示數款果蔬汁的製作方法，既有內服也有外敷，內養外調。既可飲用果蔬調制的飲品來美容，又可外用以果蔬製作的面膜、化妝水護膚，效果顯著。讓您不斷體驗天然果蔬汁帶給您的美顏驚喜！當然，各種美容方法都非一日之功，需要您每天都堅持，持之以恆，才會收到理想的效果。自己製作果蔬汁可能會有點麻煩，但卻是一件非常具有挑戰性的工作，在創造中獲得樂趣，在快樂中得到收獲。

如何自制果蔬汁
　果蔬汁製作流程
　如何讓果蔬汁更加美味
常用的水果、蔬菜對人體的作用
　柳橙
　蘋果
　木瓜
　獼猴桃
　檸檬
　枇杷
　金橘
　椰子
　葡萄柚
　柿子
　西洋梨
　芒果
　香蕉
　桃
　香瓜
　李子
　梅子
　葡萄
　火龍果
　西紅柿
　哈密瓜
　西瓜
　青棗
　梨
　菠蘿
　西柚
　山楂
　楊梅
　甘蔗
　無花果
　荸薺
　櫻桃
　桑葚
　草莓
　蘆薈
　苦瓜
　釋迦
　生菜
　茄子
　絲瓜
　圓白菜
　紫甘藍
　藕
　紅甜椒
　胡蘿卜
　黃瓜
　芹菜
　香菜
　油菜
　冬瓜
　生姜
　萵苣
　莧菜
果蔬美容飲用系列
　1　美白袪斑篇
芒果柳丁蘋果汁
青果薄荷美白汁
雪白西瓜鳳梨檸檬果汁
玫瑰果茶
西瓜蘋果汁
檸檬黃瓜水蜜桃汁
番茄玫瑰汁
綠色香梨汁
番茄香菜汁
火紅歲月
落紅蜜
青蘋果樂園
木瓜檸檬汁
芹菜胡蘿卜汁
菠蘿胡蘿卜汁
爽歪歪果菜汁
綠葉叢中一點紅
清熱冬瓜飲
鳳梨油菜汁
檸檬冰糖汁
草莓檸檬汁
草莓黃瓜汁
預防黑斑果汁
茄子汁
橘香甜汁
李子檸檬汁
胡蘿卜卷心菜汁
胡蘿卜蘋果雪梨
美白果汁
白蘿卜汁
白皙鮮果汁
李子葡萄汁
蘋果西芹汁
蜜瓜橙汁
百合枇杷鮮藕汁
杏仁奶汁
油菜檸檬雪梨汁
枸杞檸檬汁
冬瓜仁桃花汁
紅綠奶汁
獼猴桃薄荷汁
　2　戰痘消痕篇
香蕉芹菜梨汁
番茄紫蘇梅汁
蘋果葡萄果沙
櫻桃蘋果沙
草莓綜合果汁
美膚芹菜黃瓜果汁
高維生素c番茄鮮果汁
高維生素c檸檬鮮果汁
酸甜果汁
五瓜飲
蘋果莧菜汁
蜜橙汁
柳橙鳳梨汁
油菜橙汁
荷蘭芹檸檬汁
果蔬汁
花椰菜荷蘭芹汁
胡蘿卜青椒汁
橙子胡蘿卜汁
辣椒生姜汁
檸檬蘋果汁
菠蘿苦瓜仙女果汁
無花果蜜橘汁
五鮮果汁
橙蜜汁
葡萄蘋果汁
葡萄菠蘿杏汁
樹莓蘋果汁
西蘭花胡蘿卜辣椒汁
豆瓣菜蘋果汁
綜合果蔬汁
雙色菜汁
果菜汁
番茄優酪飲
香瓜蘋果汁
鳳梨苦瓜汁
芒果蘆薈優酪乳
荸薺胡蘿卜芹菜汁
香蕉山楂汁
綠椰仙蹤
枇杷葉汁
柚子汁
胡蘿卜蘋果汁
果萊百寶汁
士多啤梨生菜汁
　3　防皺嫩膚篇
喜洋洋抗皺汁
木瓜橘子汁
極品汁
柿子枇杷汁
去皺汁
胡桃仁奶汁
蓮藕蘋果筍汁
五果繽紛飲
香蕉火龍果花菜汁
葡萄汁
番茄苦瓜汁
木瓜杏仁汁
胡蘿卜蘆薈汁
荷蘭芹花椰菜胡蘿卜汁
番茄柚子橘子汁
蘋果鳳梨汁
胡蘿卜黃瓜汁
桑葚汁
獼猴桃生菜汁
胡蘿卜甘藍汁
楊桃鮮藕汁
番茄萵筍汁
蔬菜汁
橙子番茄楊桃汁
綜合藕汁
釋迦美容果汁
雙瓜汁
獼猴桃蘋果汁
混合牛奶汁
胡蘿卜蘋果汁
李子汁
木瓜橘子汁
獼猴桃石榴柚汁
葡萄除皺汁
蘋果綜合果汁
胡蘿卜綜合果汁
優酪嫩膚果汁
菠蘿橘汁
蘋果菠蘿汁
番茄菠蘿汁
果蔬美容面膜系列
　自制面膜的正確步驟
　敷面膜六個小注意
　常見面膜的配方
檸檬酒古典面膜
干酵母粉面膜
士多啤梨古法防皺面膜
獼猴桃細膚面膜
蘋果雪肌滋潤面膜
番茄凈膚去油面膜
香奶麥面膜
冰牛奶草莓面膜
木瓜嫩膚面膜
栗子皮蜂蜜美容面膜
冬瓜瓤美白祛斑面膜
桃子香面膜
胡蘿卜美白祛痘面膜
獼猴桃松子面膜
酪梨檸檬水潤面膜
當歸蘋果蛋清面膜
銀耳檸檬蜜面膜
黃瓜香蕉面膜
馬鈴薯胡蘿卜面膜
果蔬美容化妝水（露）系列
　常用美膚妝水（露）配方
檸檬保濕平衡化妝水
香橙補濕化妝水
綠茶化妝水
蜂蜜化妝水
白葡萄酒爽膚水
葡萄果肉緊膚水
黃瓜潤膚美肌水
樹莓亮膚露
榨汁工具的選購與使用
　果蔬榨汁機選購指南
　果蔬榨汁機的使用
附言
　飲用小貼士
　自制飲品注意事項