想養生，跟著中醫學幾招（簡體書）

《想養生，跟著中醫學幾招》是健康時報創刊十周年精彩記錄系列叢書之一。內容包括6個部分：在家就能做的保健；小食療能有大功效；有些“偏方”不可信；治這些病可以看中醫；那些和中醫有關的傳奇；中藥，你吃對了嗎。本書是健康時報十年來所刊登的關於傳統中醫的文章的一次精選結集，所選文章集中體現了傳統中醫在日常生活中的實用性和普及性， 是指導公眾健康生活的延續和深化。

鐘南山院士序
前言
第一部分 在家就能做的保健
刮痧在家就能做
選個藥枕睡得更香
熏熏中藥不怕冷
給疲勞的眼睛做“桑拿”
在家泡腳最好用木盆
冬季“進補”試試隔鹽灸
用黃楊木梳按摩強身
按摩穴位緩解手腳冰涼
抱紫檀枕有益腸胃
像蝸牛一樣細嚼慢咽
中醫幫你調“口味”
分清涼、熱，防秋燥
按摩五穴除疲勞
中醫養生拯救“夜貓子”
防頸椎病常按大杼穴
在家也能做足療
春天養生盯住倆地兒
多梳頭可疏通尿路
熱水泡腳加點“作料”
氣不順時刮刮痧
中藥渣是泡腳的好材料
鼻子不爽可按6個穴
春季養生家常招兒
走動的火罐更保健
中醫教您以“睡”制“困”
家里保健試試拔氣罐
按大拇指能幫鼻子抗寒
按摩，順時針還是逆時針
春季養肺多按摩鼻喉
刮痧后喝杯溫開水
喝熱茶預防熱傷風
護肝可用五味子泡水喝
家庭保健常用“六總穴”
臉色不好中醫來解決
深呼吸也能“補腎”
晚上9點泡腳最補腎
針灸大夫一般不愛感冒
中國人體質有九種
點點身上的“開心穴”
戴個香囊護心臟
胸悶心慌練十指功
脊椎養生推薦6個字
第二部分 小食療能有大功效
補腎溫中屬羊肉
補腎生發多吃芝麻
甲魚滋陰退虛火
玉米身價“節節高”
補氣食品善扶正
補氣健脾吃香菇
牛肉益氣強筋骨
蓮子清心又安神
蓮藕涼血又止血
苦瓜味苦能解毒
按照體質選食物
枸杞養肝補腎精
冬蟲夏草其實很普通
多吃白色食物緩解咳喘
泥鰍益氣又壯陽
吃一撮胡椒治胃寒
養陰潤燥吃海參
滋陰健脾西紅柿
上班族多飲菊花茶
大蒜雖辣藥用廣
綠色蔬菜巧養生
多吃洋蔥別怕嗆
夏三月宜清補
百果之宗吃雪梨
粥為天下之第一補物
冬季止咳有“三寶”
“松仁玉米”抗眼睛老化
防胃癌常吃點生姜
埋頭工作時喝杯葛根茶
體虛的人喝點麥苗汁
清肝：來點陳皮茶
養心茶從春天開始喝
別讓肝火傷了脾
心情不好來杯花茶
在家就能做的開胃藥
清肺熱吃點“江南人參”
咽燥咳嗽先食療
體質不好喝碗五行湯
人人都需要養脾胃
食療有禁忌吃前先辨證
“中式可樂”防胖又解饞
吃辣椒去濕沒道理
口含果核可生“津”
人參可以每天吃一點兒
體質弱喝點紅棗水
滋陰養血小米粥
自制秋天“潤膚茶”
第三部分 有些“偏方”不可信
足底按摩不是“診斷書”
西洋參含片別和茶搭伴
喝菊花茶加糖并非人人適宜
不明原因暈倒亂掐人中不妥
中醫治肌瘤別鉆“死胡同”
烏雞白鳳丸不能隨便吃
有些“好”習慣應改一改
喝苦丁茶并非人人皆宜
蘆薈不是“萬能藥”
火療后為何口腔潰瘍
嗓子啞別急著服胖大海
“花茶”最好不要隨意喝
中醫一定“來得慢”嗎
“吃啥補啥”的真與假
白領亞健康不宜穴位貼敷
鼻出血別盲目清火
涼茶越苦越下火嗎
祛痘中藥不可長期吃
止咳經常錯用了貝母
別用熱水浸泡中藥材
第四部分 治這些病可以看中醫
除口臭：內服外用任你選
足跟痛試試中藥泡腳
止咳和化痰不是一回事
治青春痘要“察言觀色”
小兒感冒看看中醫
艾灸巧治帶狀皰疹
小妙招對便秘很有效
推壘按摩能調節小兒脾胃
“耳穴埋豆”可減肥
腳扭了，火針兩小時消腫
中醫捏積能治很多小孩病
自我按摩防治冠心病
退“無名燒”中醫效果更好
5種方法緩解偏頭痛
久咳最好用中醫調理
學生近視針灸效果好
治帶狀皰疹中醫有絕招
推拿治療小兒遺尿
降壓試試梅花針
灸療治病生姜助陣
中藥能止住皮膚瘙癢
針刀：半小時根治足跟痛
治慢性鼻竇炎可先選中醫
刮痧“刮”好了產后缺乳
砭石治療頸肩背痛
中醫點穴治療腦癱
中醫針刺治療老年癡呆
胃腸痙攣“手推痛消”
治單純性肥胖試試針灸
中藥炒鹽熨敷可緩解痛經
“玉屏風散湯”防感冒
虛寒性胃痛試試隔姜灸
“隔空打穴”治乳腺疾病
手腳多汗中藥解決
腹針療法可治疑難病
治關節病可用“雪茄”灸
中醫“四大秘技”治弱視
酒后，用中藥給肝做急救
頸椎病中醫“反”著治
找中醫瞧瞧“夫妻病”
中藥補脾巧治“干燥”
中醫調理“頭頂大事”
拔火罐能拔掉消化不良
人體的“120”——人中穴
懸灸療法治常年便秘
“六君子湯”防便秘
中醫防治八月常見病
自刺手上穴位來防病
入秋保健講養收
第五部分 那些和中醫有關的傳奇
跟著乾隆學“撮谷道”
蘿卜籽止住了慈禧流鼻血
柴胡治寒熱病的由來
古人是怎樣消暑的
胡適愛喝黃芪水
睡覺長短話失眠
美國有個“針灸日”
柴胡治好林黛玉的多疑病
從慈禧受益看阿膠的藥用功效
從咸豐之死，看鹿血的藥用功能
健脾止瀉服白術茯苓
第六部分 中藥，你吃對了嗎
潤喉片不能總含著
板藍根不能當茶喝
服中藥別嫌見效慢
便秘慎服牛黃上清丸
吃中成藥用水要“搭好伴”
鹿茸泡酒治病有講究
調經藥酒要趁熱喝
更年期選對補腎藥
嗓子難受巧選中藥含片
三種人不宜服六味地黃丸
吃速效救心丸要對癥
中藥還是在家煎好
吃藥先看口腔潰瘍顏色
吃中藥要看“藥引”
保和丸：孩子吃多少合適
體胖者少吃六味地黃丸
服阿膠前先查是否貧血
盜汗吃些六味地黃丸
吃中藥留心“安全用量”
服湯藥36℃苦味最輕
家里的中藥如何保存
家養薄荷可否藥用
降暑“兩水”慎替用
進補不當如同“火上澆油”
六味地黃丸并非壯陽藥
哪些人可冬食“膏滋藥”
湯藥里加糖別自作主張
虛證才需服補藥
“摩登人參”也大補
吃參每天別超過6克
煎中藥最好用涼白開
桑黃功效不比冬蟲夏草差
家中常備甜中藥
備好中藥防暑熱