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商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
本書是一本介紹自我治療和自我保健的科普讀物，內容融匯古今行之有效的保健方法，涉及運動、按摩、心理、起居、飲食等五個部分，在講解具體方法的同時，舉例或以典故說明療效。讀者在具體應用時可根據自己的實際情況加以選擇，最終摸索出一套適合自己，且有良好效果的養生方法。本書具有科學性、實用性和可讀性強的特點，對讀者研習、實踐養生之道有很好的幫助和指導作用。
作者簡介
王強虎，陜西華縣人，主任醫師，現為全國針灸臨床研究中心陜兩中心副主任，國內著名養生學專家，健康類暢銷書作者。截止2007年底已在國內數家出版社出版醫學科普著作逾700萬字，其中由第四軍醫大學出版社出版的《消化性潰瘍調養宜忌》、《中老年人健康生活宜忌》被列入2007年國家新聞出版一號工程——國家新聞出版總署“農家書屋”工程首批推薦書目。其作品不僅暢銷大陸，且多部圖書的版權輸出到港、臺地區，并受到廣大讀者的歡迎。讓每個人都健康的生活是作者的恆久信念。
目次
一、生命在于運動
跑步是運動保健之王
邁開大步走，能活九十九
多種方式行走
倒跨步保健法
倒立可健腦
退步行走防腰痛
甩手治頑疾
懸垂鍛煉促活力
爬行鍛煉防衰老
腰背體操強筋骨
赤腳行走促平衡
踏石鍛煉促睡眠
跳繩運動通經絡
放風箏可消除眼疲勞
水中慢跑減肥有奇效
奇妙的仿生保健法
反脊柱操祛病保健
爬山能增心肺功能
能鍛煉下肢的爬樓梯運動
能調和氣血的保健球運動
能滑利關節的跳舞
垂釣動靜兩相宜
踢毽子能健腿治病
游泳是最好的全身運動
屈膝團滾防治腰背痛
自我端肩保健法
休閑娛樂的保齡球運動
躺著也能健身――手跑
倒吊好處一大籮
愈跑愈白皙――沙上跑
小小空竹抖出健康生活
負氧離子大吸收――雨中行
能陶冶性情的弈棋
能增強免疫力的金雞獨立
廣受喜愛的太極拳
心肺鍛煉運動術――呼吸操
健脾益胃太極尺
能強身益壽的八段錦
慢性病患者的易筋經養生法
二、暢通氣血常按摩
三、愉悅是心理健康的源泉
四、起居有常保健康
五、食物是最好的醫藥
參考文獻
跑步是運動保健之王
邁開大步走，能活九十九
多種方式行走
倒跨步保健法
倒立可健腦
退步行走防腰痛
甩手治頑疾
懸垂鍛煉促活力
爬行鍛煉防衰老
腰背體操強筋骨
赤腳行走促平衡
踏石鍛煉促睡眠
跳繩運動通經絡
放風箏可消除眼疲勞
水中慢跑減肥有奇效
奇妙的仿生保健法
反脊柱操祛病保健
爬山能增心肺功能
能鍛煉下肢的爬樓梯運動
能調和氣血的保健球運動
能滑利關節的跳舞
垂釣動靜兩相宜
踢毽子能健腿治病
游泳是最好的全身運動
屈膝團滾防治腰背痛
自我端肩保健法
休閑娛樂的保齡球運動
躺著也能健身――手跑
倒吊好處一大籮
愈跑愈白皙――沙上跑
小小空竹抖出健康生活
負氧離子大吸收――雨中行
能陶冶性情的弈棋
能增強免疫力的金雞獨立
廣受喜愛的太極拳
心肺鍛煉運動術――呼吸操
健脾益胃太極尺
能強身益壽的八段錦
慢性病患者的易筋經養生法
二、暢通氣血常按摩
三、愉悅是心理健康的源泉
四、起居有常保健康
五、食物是最好的醫藥
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