商品簡介
完美女人書系是青島出版社推出的一套女性時尚類圖書，內容包括美容、美髮、美甲、護膚、塑形、瑜伽等多個方面。至今已推出《護膚魔法圖解詳本》《化妝魔法圖解詳本》《瘦身魔法圖解詳本》《美髮魔法圖解詳本》《美甲魔法圖解詳本》《瑜伽魔法圖解詳本》等“魔法”系列，《瑜伽全書》《塑身瑜伽》《氣血美容瑜伽》《職業麗人瑜伽》等“瑜伽”系列，《專業髮型設計•長髮》《專業髮型設計•中長髮》《專業髮型設計•短髮《時尚髮型DIY》等“我發我秀系列，《美人養顏5堂課》《關人塑身5堂課》等“美麗課堂”系列，《最好用的瘦身紅寶書》《最好用的護膚紅寶書》《最好用的化妝紅寶書》等“紅寶書”系列……“打造完美女人，盡享美麗人生”是我們新的口號，也是我們不斷為之努力的目標!希望您能從這套圖書中受益，變得更加時尚、美麗、快樂、幸福，實現從“醜小鴨”到“白天鵝”的完美蛻變!
目次
總規劃：想瘦多少隨便你
1．小魔女愛做大計畫，目標直指魔鬼身材
2．全身瘦身課程表
3．局部瘦身課程表
4．常見運動消耗熱量表
魔法Ⅰ 精靈美女“動出來”
一、你這樣“動”就對了
輕鬆動一：享受吹口哨瘦身的感覺
輕鬆動二：經濟高效瘦身法——跳繩
輕鬆動三：腹式呼吸法，走路也瘦身
輕鬆動四：簡易拉伸操，變身s形氣質女
居家動一：清晨躺床上，陽光瘦身操
居家動二：10分鐘伸展操，居家就窈窕
居家動三：奇妙枕頭“玩”出好身形
瑜伽動一：瑜伽沽腸術，助你清腸胃
瑜伽動二：瑜伽五招，凸顯魔鬼曲線
瑜伽動三：椅上瑜伽，OL輕鬆減贅肉
沐浴動一：舒舒服服，邊沐浴邊減肥
沐浴動二：花樣百搭，泡出瘦美人
沐浴動三：小小浴刷，大大瘦身法
按摩動一：按摩小腹四式，啟動全身
按摩動二：排毒按摩術，讓肥胖無法近身
另類動一：養成“另類”好習慣，瘦身悄然進行
另類動二：最新另類小動作，搞笑瘦身體驗
二 局部贅內“動”掉它
瘦臉
行動一：四步巧按摩，去除雙下巴
行動二：潔面得法也讓雙下巴無蹤
行動三：八步按摩法，苗條你的臉
行動四：讓胖臉緊縮，美麗無遺憾
行動五：花樣生動表情也能瘦臉
行動六：瑜伽小動作，瘦臉又美容
細臂美背
行動一：經典水瓶操纖細你的臂
行動二：橡皮筋操，美背沒商量
行動三：做“爬”行動物輕鬆纖纖臂
行動四：瘦臂啞鈴操打造性感雙肩
行動五：居家3招，爽爽瘦臂
行動六：最懶女人絲襪美背術
豐胸
行動一：聰明洗澡，輕鬆保養胸部
行動二：拍拍打打，簡單省時UP胸操
行動三：趴在床上就豐胸，好輕鬆
行動四：舉手玩玩，再沒副乳啦
纖腰坦腹
行動一：經典瑜伽動作，瘦腰美麗有方
行動二：兩步擰腰法，練就氣質細腰女
行動三：搖搖擺擺企鵝操坦平你的腹
行動四：會玩椅子，OL收腹細腰好容易
行動五：懶女人，懶動作最有小蠻腰
行動六：小“腰”精必知的瘦腰習慣
翹臀美腿
行動一：甩掉大PP的家庭美臀方案
行動二：OL靠椅也能悄瘦臀
行動三：拖把是個寶，性感“擺臀操”
行動四：瑜伽塑臀，出招就知有沒有
行動五：十分鐘瘦腿操，消滅“大象腿”
行動六：簡單巧運動，收緊大腿內側
魔法Ⅱ 窈窕美女“吃”出來
魔法Ⅲ 骨感美女“喝”出來
附錄：常見食品熱量表
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