懷孕一本全（簡體書）

本書涵蓋了優生優育的基本知識、提高受精卵質量的方法；根據胎兒的發育特點，提供了詳細的胎教方法；根據你的身體變化特點，詳細闡述了緩解孕期不適的方案、預防孕期常見病的方法、合理的飲食方案、運動方法、孕期檢查等內容；提供了新生兒喂養及護理常識，使寶寶一出生就享受到無微不至的關懷；制定了完整的產后保健方案，可以使你遠離產后疾病困擾，完成產后身體恢復。

馬良坤，現任北京協和醫院婦產科副主任醫師，中國優生科學協會理事。1996年畢業于白求恩醫科大學日語醫學系，2006年婦科內分泌學博士畢業。2006～2007年赴美國紐約學習產科遺傳。對婦科良性、惡性疾病、婦科內分泌疾病以及生理和病理產科的診斷、治療、隨診都有豐富的臨床經驗。曾發表學術文章近30篇，參與編寫專業書籍5部。翻譯專業書籍4部，參加國家“十五”、“十一五”和院內研究課題，取得了很好的成績。熱心婦產科保健知識的傳播，主編過多本科普書籍，撰寫過多篇科普文章。曾翻譯《斯波克育兒經：精華版》，主編《懷孕40周同步全書》、《孕產營養萬事通》、《圖解胎教萬事通》，深受孕婦的好評。

第一章　孕前準備：優生優育的基礎
　第一節　提前調適，健康受孕
一、醫學檢查與諮詢
1．根據孕前檢查選擇妊娠時機
2．進行遺傳諮詢預防遺傳疾病
3．進行遺傳諮詢的時間
4．遺傳諮詢的方法
5．必須進行遺傳諮詢的人群
二、疾病控制與治療
1．滴蟲性陰道炎
2．霉菌性陰道炎
3．細菌性陰道炎
4．宮頸炎
5．盆腔炎
6．糖尿病
7．高血壓
8．貧血
9．心臟病
10．弓形病
11．甲狀腺疾病
12．病毒性肝炎
13．泌尿系統疾病
14．月市結核
15．艾滋病等性傳播疾病
　第二節　保持健康的生活方式
一、合理飲食
1．平衡膳食
2．養成良好的飲食習慣
3．葉酸的攝入
4．礦物質的攝取
5．營養狀況一般女性的孕前飲食調整
6．營養狀況較差女性的孕前飲食調整
7．營養狀況較好女性的孕前飲食調整
8．男性飲食習慣的調整
二、適量運動
1．運動可增力口受孕概率
2．以健康的體重懷孕
3．體重重指數
4．男性也要鍛煉身體
三、其他調整措施
1．戒煙酒
2．改善居住環境
3．心理調適
4．調整受孕時機
5．受孕時間十不宜
6．調整避孕方式
第二章　40周孕期：隨孕期調整保健措施
　第一節　妊娠早期(1～12周)
一、胎兒和孕婦的變化
1．4周末胎兒的變化
2．8周末胎兒的變化
3．9～12周胎兒的變化
4．0～8周孕婦的變化
5．9～12周孕婦的變化
二、孕期保健
1．少食多餐
2．補充充足的水分
3．補充葉酸
4．不要食用經過高度加工過的食品
5．健康女性的孕期飲食
6．體重低于正常值的孕婦
7．血糖過高的孕婦
8．緩解妊娠反應的食譜
9．忌盲目購買營養保健品
10．忌以保健品代替正常飲食
11．忌一人餐兩人分
12．忌有營養的東西攝入越多越好
13．忌多吃菜，少吃飯
14．忌補鈣就要多喝骨頭湯
15．妊娠早期需補充蛋白質
16．妊娠早期需補充維生素
17．妊娠早期需補充葉酸
18．妊娠早期需補充脂肪
19．妊娠早期需補充糖類物質
20．妊娠早期需補充鈣
21．妊娠早期需補充鐵
22．妊娠早期需補充銅
23．妊娠早期需補充鋅
24．妊娠早期需補充錳、鉛
25．維生素A的補充
26．維生素B6的補充
27．維生素C的補充
28．維生素D的補充
29．維生素E的補充
30．孕期喝水有講究
31．孕婦應選擇合適的內衣
32．妊娠期胸部的變化
33．妊娠期腹部的變化
34．孕婦化妝法
35．孕婦美容按摩
36．保持清潔
37．穿衣打扮
38．妊娠后頭發的護理
39．頭發護理注意事項
40．懷孕后口腔的護理
41．妊娠期口腔護理的細節
42．孕婦應適當穿鞋
43．忌穿拖鞋
44．忌穿運動休閑鞋
45．忌穿皮革鞋
46．適合孕婦穿的鞋
47．妊娠早期應這樣洗澡
48．妊娠期睡眠很重要
49．有助于睡眠的方法
50．妊娠期性生活的安排
51．妊娠早期的性生活
52．孕婦用藥原則
53．孕婦用藥注意事項
54．中藥禁忌
……
第三章　胎教優生：讓孕期生活豐富又健康
第四章　孕期營養與動動：寶寶聰明與健康的基石
第五章　待產分娩：提前做好準備不慌忙
第六章　產后恢復：關係女人一生
第七章　母乳喂養：讓媽媽寶玉保持健康的妙方
第八章　新生兒的養育：寶寶最關鍵的第一個月