養好脾胃不生病（簡體書）

編者從健康理念出發，以“素為常、酒少量、動為綱、莫愁腸、習慣好、病別扛”等通俗易懂的語言，將脾胃的重要性和日常保健進行了細致入微的說明。本書不僅為百姓健康提供了具體的養生方案，還以辨證論治原則，為脾胃患者傾心奉獻了最有效的“處方”。

一 脾胃一失常，生命就失靈
　俗話說得好，有啥別有病，沒啥別沒錢。但人吃五谷雜糧，孰能無病？尤其是脾胃病。脾胃一旦失常，生命就會失靈，百病就會滋生。金代脾胃大家李東垣曾提出“內傷脾胃，百病由生”，他指出喜怒過度、飲食不節、寒溫不適、勞役所傷皆為內傷脾胃之源。而現代人的健康殺手就是我們諸多的不良生活方式，試看那些上班族、減肥族、慵懶族、夜貓族及網絡迷戀者，有幾人能堅持吃上營養合理的一日三餐，尤其是早餐；又有幾人能每天堅持適當的體育鍛煉，肯定答案只占少數。于是乎，許多人就掉進了不良生活方式的陷阱，卻渾然不知。因此。為了身體健康，我們一定要養護好人生后天之本——脾胃。
　（一）養好脾胃活到天年
字里藏醫，論脾說胃話健康
人活一口氣，胃氣決定生死
脾胃，五臟六腑的“糧庫”
陰陽失衡，疾病自會找上門
　（二）讀懂脾胃的“求救”信號
月有陰晴圓缺，脾有旦夕禍福
民以食為天，胃口不開“脾胃有責”
腹脹，多是“慢性胃炎”惹的禍
惡心嘔吐，事出有因話健康
燒心，謹防大意“失安康”
胃痛，劇烈運動拉響生命警報
　（三）解內憂除外患，養好脾胃身體好
饑飽失常，脾胃失靈的導火索
不良情緒，脾胃病患的“幫兇”
遺傳，潛伏在體內的健康“內鬼”
是藥三分毒，小心補藥傷及脾胃
二 素為常，多素少葷脾胃康
　被譽為“烹飪王國”的中國，一直崇尚以豐盛的筵席來喜慶佳節、款待賓客。尤其是現代，人們生活富裕了，遍地開花的酒店、賓館，給富裕起來的國人帶來了極大的方便。很多人為了滿足口福，為了應酬而餐餐暴飲，日日斗酒，大魚大肉；為了瞬間的快樂，而吃壞了脾胃，吃壞了身體。于是，脾胃病、肥胖癥、糖尿病等找上門來。因而，從養生來看，脾胃虛弱者日常飲食應以清淡為主，少吃油膩，多吃蔬菜、水果，這就是我們提倡的“素為常”的科學飲食觀點。
　（一）素養脾胃，平平淡淡才是真
蓮藕，滋養我們脾胃的靈根
山藥，健脾養胃的山珍妙藥
小米，可以當“藥”吃的種糧
紅棗，如脾、胃二經的“維生素丸”
西紅柿，補益脾胃的“愛情果”
山楂，養脾護胃的“長壽食品
　（二）適當吃點葷，養脾又健胃
狗肉，暖胃祛寒的調補良藥
羊肉，各有吃法各有講究
牛肉，滋養脾胃的“肉中驕子”
雞肉，一身都是良藥的“脾胃靈”
　（三）中藥是恩物，養生又治病
芡實，保養我們脾胃的忠臣
甘草，中藥家庭中的“和事佬”
人參，補益元氣“百草之王”
黨參，健脾運、滋胃陰的“神草”
茯苓，“返老還童”的養生妙藥
藿香，胃痙攣的克星
三 酒少量，以酒為漿脾胃傷
　“酒是一把雙刃劍”，這句話精辟地道出了酒對健康影響的兩面性。酒是一種富有魅力的飲料，有節制的適量飲酒對健康是有益處的。一杯酒下肚，首先會到達胃，所以古人有“胃為市”的說法。適量飲酒，對胃黏膜有保護作用，但是，胃對酒並不是能無限度或長時間地受納。大量飲酒或酗酒會引起胃黏膜充血、水腫、糜爛，難怪有人說“酒杯雖小淹死人”，一語道破貪杯的后果。
　（一）今朝有酒今朝醉，脾胃受傷沒商量
脾胃養生，謹避“美酒”之惑
以酒為漿，身體脾胃定遭殃
“千杯不醉葛藤花”，醉酒者的福音一
　（二）把酒有度品一品，脾胃康健長壽來
把酒有度，脾胃養生之飲酒有方一
酒食同源，脾胃養生之品酒有道一
混飲生疾，脾胃養生之白啤要分家一
四 莫愁腸，情緒勿過來幫忙
　從古至今，一笑歸天者有之，一怒喪命者有之，一悲而亡者有之，一思命終者有之，一驚斷氣者也有之。由此我們不難看出，喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等情志的變化和人的五臟六腑是息息相關的。因此，為了自身健康，我們一定要注意自身性格、情操及道德的修養，做到心胸豁達，待人和善，遇事不斤斤計較，更不要對身外之物多費心思，這也是保養脾胃、祛病延年的妙方之一。
　（一）情志太甚，脾胃養生的天敵
情緒差，勸其進食則傷及脾胃
廢寢忘食，太過投入要當心思傷脾
傷肝犯胃，怒過傷身沒“胃口”
　（二）情志相勝，脾胃養生之怒勝思
思則氣結，脾胃病的情志之患
相思病，脾胃養生的“絆腳石”
猝死，要人命的過思傷脾
生氣，脾胃的情志調養之道
……
五 動為綱，男女老幼脾胃康
六 習慣好，起居有常助脾胃
七 病別扛，身體無病一身輕