《黃帝內經》中的諺語養生（簡體書）

如何照顧好我們的身體呢？世界衛生組織曾提出這樣的理念：“自己的健康自己負責。”對于健康，我們不能片面地迷信醫生，也不能片面地依賴藥物，它更來自于自身的努力，需要有健康的心態、健康的觀念和健康的生活方式。事實上，不僅僅在疾病纏身時，在平日身體尚好的情況下，只要懷著健康的心態，用健康的生活方式去度過每一天，疾病就會在您面前望而卻步。
這種健康的生活方式從何而來呢？其實，它們就在我們的身邊——健康的、正確的民諺，它們就是維護我們身心健康的最好醫生。
當我們能夠正確使用這些健康諺語來養生的時候，我們就會與健康不期而遇。這些諺語從生活最基礎入手，以通俗易懂的語言，風趣幽默的故事解讀其中的養生奧秘，當你能夠領悟其中的內涵時，你已經快步走上了健康的大道。
你還等什麼？從現在開始，從細節入手，讓這些諺語馬上成為你的隨身御醫吧！

第一章 飲食之諺——好食物賽過好醫生
民以食為天
常吃素，好養肚
吃米帶點糠，一家老小都安康
三天不吃青，兩眼冒金星
寧可一日無肉，不可一日無豆
吃肉不如吃豆腐，又省錢來又滋補
補藥一堆不如豆漿一杯
飯前喝湯，勝過良方
多吃咸鹽，少活十年
吃了十月茄，餓死郎中爺
白菜吃半年，醫生享清閑
朝食三片姜，猶如人參湯
大蒜是個寶，常吃身體好
常吃蔥，人輕鬆
多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應
三月三，薺菜當靈丹
一天一蘋果，醫生遠離我
一日三棗，長生不老
暑天幾塊瓜，藥劑不用抓
常吃花生能養生，吃了花生不想葷
人可三日無餐，不可一日無水
常吃一點醋，不用去藥鋪
朝朝鹽水，晚晚蜜湯
食無定味，適口者珍
飲食自倍，腸胃乃傷
若要身體壯，飯菜嚼成漿
吃飯不要鬧，吃飽不要跳
第二章 運動之諺——生命在于運動，但不是盲動
生命在于運動
常運動，骨頭硬
動以健身，靜以養心
養生之道，常欲小勞
練出一身汗，小病不用看
沒事常走路，不用進藥鋪
飯后百步走，活到九十九
天天練長跑，年老變年少
常打太極拳，益壽又延年
要使腿不廢，走路往后退
心靈手巧，動指健腦
要想全身少得病，勤揉耳朵與聆聽
常按足三里，勝吃老母雞
小便不通陰陵泉
按摩勞宮，精神輕鬆
食畢摩腹，百病能除
腰背委中求
頭項尋列缺
面口合谷收
第三章 睡眠之諺——不覓仙方覓睡方
吃藥十付，不如獨宿一夜
子時大睡，午時小憩
胃不和則臥不安
先睡心，后睡眼
睡前燙燙腳，賽過吃補藥
睡覺不蒙頭，活到九十九
若要不失眠，煮粥加白蓮
少吃一口，舒坦一宿
睡有睡相，睡覺要像彎月亮
床選硬板，切忌過軟
白天多動，夜里少夢
晚時茶令人不眠
第四章 心理之諺——養生貴在養心
千保健，萬保健，心態平衡是關鍵
精神內守，病安從來
得神者昌，失神者亡
靜則神藏，躁則消亡
喜傷心
怒傷肝
恐傷腎
思傷脾
憂傷肺
情貴淡，氣貴和
笑一笑，十年少
哭一哭，解千愁
人有童心，一世年輕
第五章 四時之諺——命要活得長。全靠四季養
春夏養陽，秋冬養陰
春捂秋凍，不生雜病
春天放風箏，祛病又健身
夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方
冬天動一動，少鬧一場病
冬不欲極溫，夏不欲窮涼
冬令進補，開春打虎
冬傷于寒，春必病溫
冬練三九，夏練三伏
四季脾旺不受邪
喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽
白露身不露，寒露腳不露
第六章 醫藥之諺——求醫不如求諺
上醫不治已病治未病
治病必求于本
百病生於氣
虛則補之，實則瀉之
虛不受補
天黃有雨，人黃有病
虛邪賊風，避之有時
三分治病七分養
良藥苦口利于病
藥無貴賤，效者靈丹
吃藥不忌口，枉費醫生手
一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽
有人識得千里光，全家一世不生瘡
穿山甲，王不留，婦女吃了乳長流
知母貝母款冬花，專治咳嗽一把抓
是藥三分毒
第七章 美容之諺——人人都可以自己動手變美
冷水洗臉，美容保健
溫水刷牙，健牙固齒
黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏
多吃番茄營養好，貌美年輕疾病少
立夏得食李，能令顏色美
常把核桃吃，潤膚黑發須
心血氣不足，桂圓煨米粥
發宜常梳
面宜常搓
目宜常運
齒宜常叩
津宜常咽
腹宜常摩
膚宜常干浴
第八章 娛樂之諺——寓養于樂，身心兼養
常把舞來跳，癡呆不會到
飯養人，歌養心
勤于書畫，益壽延年
常在花間走，活到九十九
跳繩踢毽，病少一半
養心莫如靜心，靜心莫如讀書
善弈者長壽
游山玩水，益壽延年
娛樂養生，逆樂害生
第九章 日常之諺——小細節決定大健康
若要小兒安，常帶三分饑和寒
若要身體好，經常洗洗澡
日光不照臨，醫生便上門
感冒不用藥，喝茶加洗腳
汗水沒有落，莫澆冷水澡
樹枯根先竭，人老腳先衰
盡量少喝酒，病魔繞道走
飯后一支煙，害處大無邊
欲不可縱
火自頭上生
久視傷肝
久臥傷氣
久行傷筋
久立傷骨
久坐傷肉
後記 家有財產萬貫，不如身體健康