有病治病 無病防身（簡體書）

本書貫徹了中醫“治未病”的健康理念，并就如何提高自身免疫力、如何依靠飲食和運動來開啟抵御疾病的防火牆做了重要闡釋，書中搜集整理的民間養生偏方和一些簡明易懂的經絡養生法，都是人們步入健康殿堂的不二法門。

趙一，80后個性美女，曾經的律政俏佳人，如今的時尚美容達人。出生中醫世家，耳濡目染中醫國學，與中醫國粹中研習出諸多美容養顏心得，在各大美容論壇擁有眾多擁躉，遂棄法從醫，兼修養顏保健顧問。作者崇尚休閑自然的養護方式，認為女人的美應由內而外，其出版的《本草綱目里的女人養顏經》、《本草綱目里的女人養顏經2》、《黃帝內經家庭養生智慧》、《從頭到腳說健康》、《金元四大名醫現代養生方案》等，均受到廣大讀者好評。

第一篇　提高警惕，謹防健康“出軌”
　第一章　疾病無常，每個人都應該提前鞏固好自己的身體
很多人都是只關注疾病，不關注健康
“無病先防”勝于“有病再養”
對待身體要像對待自己的孩子一樣
　第二章　從現在起，做自己的健康管家
經常與身體交談，學會與疾病切磋
全面吸收世間萬物的正面能量
維護好身體的大環境，謹防“壞人”作亂
當心，最損身體健康的是心理上的痛苦
儲備能量，節能養生
第三章 日常小動作，孕育身體大健康
“手動四法”，讓“白骨精”遠離腦疲勞的困擾
張嘴閉嘴，健身、去“八字紋”一個都不少
讓你瞬間清爽起來的簡單二法：清嗓子、打噴嚏
叩齒咽津：延緩衰老，滋養皮膚
消解郁悶情緒，五個小動作要常做
搓腰、轉腰、扭腰，鞏固先天之本
活血通脈，防治腰背病的健身法——干浴
念“六字訣”，為懶人量身定做的強身健體功
靜坐：有張有弛才是真正的生活之道
　第四章　致病還是治病?膳食真能決定
飲食養生總原則：飲食要與食物的四氣五味相一致
一日三餐怎麼吃最科學、最養生
食“色”人生——食物顏色中的健康密碼
不同的食物可以呵護身體的不同部位
最保養我們身體的就是五谷雜糧
世界第一補人之物——粥
冬令進補：投資少、見效快
抵抗疾病入侵兒童的飲食療法
第五章　神奇自然療法：受益一生的養生法
按摩療法：健康就在彈指一揮間
空氣療法：呼清氣排濁氣
刮痧療法：調整經氣、增加免疫力
沙浴療法：“吸”出身上的寒濕之氣
耳壓療法：給耳朵按摩，全身跟著“沾光”
艾灸療法：簡單有效的治病法
放血療法：危難時刻顯身手
拍打療法：拍拍打打保健康
日光療法：吸收天氣之精華：
第六章 15個土方奇方，助你享受健康生活
牙疼怎麼辦?花椒就是救命丹
虛、上火，試著吃點泥鰍吧
“窮人的燕窩”——銀耳，滋陰去火非他莫屬
吃完燒烤，喝點綠茶就能防止“熱毒”上身
靜心凝神，從居室設“色”上做做看
長了青春痘，姜可以幫你找回“面子”
孩子厭食， “捏三提一”可糾正
治療慢性疲勞，十全大補湯的療效最好
“性”福生活出了問題，且看這錦囊妙計
心里不爽，鼻吸放松法試過了嗎
想健康，可以根據自己的卦象來養生
第七章　智慧源于生活：從民間諺語中尋覓健康之道
百病生於氣
冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方
要想身體安，火罐經常沾
春要暖，秋要凍，一年四季不害病
一天三棗，終身不老
要得腿不廢，走路往后退
心寬體胖
吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
正月蔥，二月韭，三月姜
寧可食無肉，不可食無豆
桃養人，杏傷人，李子樹下埋死人
若要小兒安，三分饑和寒
第三篇　治病要治本，養生要養“根”
　第八章　排出寒氣健康之花常開不敗，補足真陽生命之樹萬古長青
全球在變暖，身體在變寒
陽氣像太陽，維持生命也要用它
判斷“體內有濕”的簡易方法
排寒扶陽就要跟著太陽走
寒從腳底起：熱水泡腳驅寒濕
阻斷寒氣入侵的通路
讓孩子遠離寒濕的五項原則
第九章　培固正氣，只生歡喜不生愁
正氣一足，有病祛病，無病強身
調攝胃氣，才能驅邪扶正
養精補氣提神，培固正氣的三大法寶
補血，為人體提供源源不斷的動力
強健人體五臟的日常養生法
多吃雞肉培育正氣
地黃扶正氣，強身健體效果好
合理性生活，謹防元精損耗
　第十章　免疫力是盔甲，阻擊外邪要靠它
　第十一章　“通則無病”，治病、健體必須保持身體內部的暢通
　第十二章　條條大路通羅馬，調理體質最關鍵
第四篇　開啟人體健康的防護牆，當心身體背後的“操盤手”
　第十三章　尊重自然規律，順應生命節律
　第十四章　注意身體的警訊，聆聽生命的呼喊
　第十五章　剔除錯誤的養生觀念，遠離不良的生活習慣
　第十六章　關注小病小痛，莫讓身體這座“大廈”毀于“蟻穴”