寒從腳底起 病自心中生（簡體書）

從《黃帝內經》一脈相承的中醫文化告訴我們：人體生病全由內外邪的雙面夾擊所致。以寒邪為首的寒、風、暑、濕、燥、火等“六淫”外邪，和喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等“七情”不節所致的內邪，時時都在危害著人類的健康。無論哪種養生方式，最終都要歸結到“強正御邪”上來。本書就是將這種健康理念運用到實際當中，從飲食、經絡、運動、情志甚至是日常的起處坐臥等生活的方方面面總結出一套切實可行的日常養生之法，助大家內強正氣，外避邪氣，激發自愈力，提升免疫力，將邪氣拒之門外，將疾病消于無形。

李文靜，成長于歷史名城邯鄲，學業于聖人故里曲阜。對健康生活、營養保健方面的研究情有獨鐘，具有豐富的經驗和扎實的傳統養生學功底，曾發表多篇關於營養飲食與養生保健方面的文章。以熱愛生活的筆觸傳達健康的智慧，是她一直追尋的目標。曾編著《一定要做給愛人的家常菜536例》、《40歲后，女人的健康美麗全書》、《臟地密碼——五臟六腑決定生老病死》等多部著作。

第一篇　關於疾病的思考：生病全因內外邪的雙面夾擊
　第一章　百病皆從邪起——細說“寒從腳底起，病自心中生
為什麼說“寒從腳底起，病自心中生”
正氣充足是人體維持健康長壽的根本
正氣PK邪氣，此消彼長決定健康
　第二章　制敵先知敵，邪氣都從哪里來
病從寒起，寒邪是萬病之源
火邪多由體內生，陰陽失衡致病成
風邪無定形，外感發病多因它
濕邪主濁氣，致病難痊愈
七情不節也是邪，不良情志也致病
　第三章　少生病、不生病，我們需要如何做
內外結合：內強正氣，外避邪氣
雙管齊下：調動自愈力，提升免疫力
健康長壽的根本是保持人體陰陽平衡
中醫八大治法，祛除邪氣各顯神奇
第二篇　正氣存內，邪不可干——正氣充盛人體才能固若金湯
第四章　養生就是養陽氣，補足真陽百病消
萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽
人只有跟著太陽走，陽氣才能更好地升發
腎為身之陽，養陽先養腎
春天讓陽氣生發得轟轟烈烈
冬天陽氣要收藏，與太陽一起起床
一天就是小四季，每日養陽按時辰
第五章　氣血充盈，人體才能正氣充沛
氣血不足，小心邪氣乘虛而入
十招教你了解自己的氣血是否充足
氣血最容易“兩虛”，我們該怎麼補氣血
最簡單的方法就是氣血儲存的最好方法
細碎食物是補養氣血的靈丹妙藥
第六章　定期維護人體內的“大環境”
維持好身體“大環境”，就不怕“壞蛋”作亂
要滋養元氣，先調攝胃氣
保養五臟，讓身體的“硬件”為健康保駕護航
六腑養生箴言：傳而不藏，保持通暢
疏通經絡，利用好人體自帶的保健醫生
排出毒素，保持體內清潔
第七章　喜有度怒有節，調節七情制內邪
七情致內邪，情志生克法來對治
避內邪，就要遠離酒、色、財、氣四惑
及時宣泄，驅散內心的陰霾
有效控制情緒的四件法寶
追求心靈的內在平衡與和諧
第三篇　外御邪氣，維持好肌體平衡才能確保健康
第八章　寒邪是萬病之根，溫度決定生老病死
阻斷寒氣入侵的五條通路
寒從腳底起——泡腳治百病
按摩是驅除體內寒氣的有效方法
家常食物是寒濕的“掃除工具”
減少寒氣入侵，五項必修
第九章　現代人多上火，祛除火邪清福來
腫、熱、痛、煩，都是上火的表現
清熱去火，食物是最好的消防員
澆滅虛火，還得從祛除寒濕入手
男女老少，清火要對癥
小荷入詩又入藥，清熱祛火少不了
　第十章　陰陽失衡眾邪生，因時養生以避邪
　第十一章　趨利避害，營造合理的居住環境
第四篇　從內到外提升免疫力，減少疾病入侵的幾率
第五篇　聆聽身體的呼喊，及時遠離疾病的困擾