超值白金版：祖本瑜伽大全（簡體書）

為了向讀者呈現最古老的瑜伽練習方式和最完整的瑜伽功法，我們綜合印度最經典的瑜伽傳世著作和時下流行的瑜伽體系，編寫了《祖本瑜伽大全》，它涵蓋了瑜伽的方方面面。從瑜伽的體式到冥想，從瑜伽的調息法到其他瑜伽書中很少涉及的潔凈功、契合法。再到瑜伽的飲食方式和治病功效，應有盡有。涵蓋范圍十分廣泛，各個練習級別的人都能在其中找到適合自己的練習，是一部非常實用的瑜伽百科全書。
第一篇“瑜伽導論”將所有的瑜伽姿勢科學地分為10組，為瑜伽初學者提供入門計劃。針對不同人群推薦合適的瑜伽功法，如“強壯體魄的瑜伽功”“美容塑體的瑜伽功”等。第二篇“瑜伽的全面練習”是本書的主體部分，全面、系統地介紹了瑜伽的姿勢練習、休息術，潔凈功、冥想坐姿、調息法、收束法和契合法等各類瑜伽功法，分析了各類功法的練習效果，其中的休息術、潔凈功和契合法是其他瑜伽書中很少涉及的。本篇對瑜伽姿勢進行了合理的歸類，并分為初中高三個級別，動作難度由易到難，便于讀者循序漸進地進行練習。瑜伽的每個功法練習都配有大量的手繪圖片和簡明的文字解說，好學易懂，可操作性極強、第三篇“瑜伽的健康飲食”闡釋了飲食方式對于瑜伽功效的巨大影響，介紹了瑜伽的飲食原則，并提供了諸多簡便易做的瑜伽食譜。第四篇“常見病癥的瑜伽療法”指出了瑜伽在增進健康，預防并治愈疾病等方面的巨大功效，針對現代社會的高發。常發病癥如肥胖癥。高血壓等提供了切實有效的瑜伽療法和瑜伽飲食療法。

第一篇 瑜伽導論
第二篇 瑜伽的全面練習
　一、瑜伽姿勢
導言
初級瑜伽姿勢
放松姿勢
蝴松功
俯臥放松功
鱷魚休息式
魚撲式
活動關節的姿勢
屈肘練習
旋肩練習
頸部運動
半蝶式和旋膝
屈膝和搖膝練習
屈趾和屈踝、旋踝
旋腿式
面部練習
眼睛保健法
摩面法
隆鼻法
獅子式
站立進行的姿勢
擎天式
手臂伸展式
風吹樹式
鏟斗式
下蹲起立式
雙角式
轉腰式
三角側屈式
扭脊式
三角屈體式
三角轉動式
直角式
戰士第一式
戰士第二式
幻椅式
弓箭式
坐（跪）地進行的姿勢
貓伸展式
天線式
兔子式
杜鵑式
虎式
推磨式
頂峰式
山式
前屈式
半側式
　……
第三篇 瑜伽的健康飲食
第四篇 常見病癥的瑜伽療法