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全球最大的圖書網站亞馬遜購書網對該書的評價是：Applicable to anyone，any age and problem（本書適合于任何人、任何年齡和任何問題）。
本書在歐美暢銷近10年，至今仍在銷售排行榜上。
我們每個人都曾經或仍在被某些不良的情緒所困擾沮喪、焦慮、恐懼、驚惶失措、過分激動與憤怒、行為失常……我們也存在許多不良的習性：飲食無度、飲酒過量、吸煙成癮、過量服用鎮靜劑等……這種狀態下，我們厭學、無心工作，對任何事任何人不感興趣，世界在自己眼里變成了灰色。如果我們長期被這種情緒所困擾，心理扭曲成疾或走向厭世將在所難免。
所有這一切都是源于各類有害壓力！學會應對壓力、平衡自我、釋放壓力，變壓力為動力，積極的生活態度和科學的行為訓練，會使你的生活變得更有意義。你想知道如何去身體力行嗎？《釋放自己——壓力的自我緩解與心理調適》將幫助你和你的家人在輕鬆閱讀中嘗試著去解決各類心理問題。
本書在歐美暢銷近10年，至今仍在銷售排行榜上。
我們每個人都曾經或仍在被某些不良的情緒所困擾沮喪、焦慮、恐懼、驚惶失措、過分激動與憤怒、行為失常……我們也存在許多不良的習性：飲食無度、飲酒過量、吸煙成癮、過量服用鎮靜劑等……這種狀態下，我們厭學、無心工作，對任何事任何人不感興趣，世界在自己眼里變成了灰色。如果我們長期被這種情緒所困擾，心理扭曲成疾或走向厭世將在所難免。
所有這一切都是源于各類有害壓力！學會應對壓力、平衡自我、釋放壓力，變壓力為動力，積極的生活態度和科學的行為訓練，會使你的生活變得更有意義。你想知道如何去身體力行嗎？《釋放自己——壓力的自我緩解與心理調適》將幫助你和你的家人在輕鬆閱讀中嘗試著去解決各類心理問題。
目次
何謂壓力
壓力與你的身體
壓力模式
本書使用指南
第一部分 壓力的征兆
辨識壓力征兆
恐懼癥
氣緊
失常行為
恐懼與驚慌
抑郁癥
激動與憤怒
飲食無規律
飲酒過量
吸煙
服用鎮靜劑成癮
睡眠問題
慢性疲勞
缺乏自信
頭痛與周期性偏頭痛
高血壓
過敏性腸道綜合癥
第二部分 壓力的根源
是什麼使你感到壓力
轉變
托付終身
為人父母
家庭和孩子
青春期
經前綜合癥
與痛共存
分居和離婚
再婚家庭
婚外情
假日壓力
中年危機
喪居和失去親人
意外與創傷
考試壓力
經濟困難
照顧老人
發表公開演講
工作壓力
確認工作壓力來源
失去工作的生活
第三部分 生活技能
壓力與你的身體
壓力模式
本書使用指南
第一部分 壓力的征兆
辨識壓力征兆
恐懼癥
氣緊
失常行為
恐懼與驚慌
抑郁癥
激動與憤怒
飲食無規律
飲酒過量
吸煙
服用鎮靜劑成癮
睡眠問題
慢性疲勞
缺乏自信
頭痛與周期性偏頭痛
高血壓
過敏性腸道綜合癥
第二部分 壓力的根源
是什麼使你感到壓力
轉變
托付終身
為人父母
家庭和孩子
青春期
經前綜合癥
與痛共存
分居和離婚
再婚家庭
婚外情
假日壓力
中年危機
喪居和失去親人
意外與創傷
考試壓力
經濟困難
照顧老人
發表公開演講
工作壓力
確認工作壓力來源
失去工作的生活
第三部分 生活技能
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