從健康到長壽（簡體書）

有人曾形象的說：“健康是1，在1的后面加1個0是10，加兩個0是100，如果健康這個1沒有了，后面加再多的0也只能等于0。”
這是一本好書，是科學與人文相結合，理論與實踐相結合讓人一看就懂，一懂就用，一用就靈，是教人如何保持身心健康的科普知識書。

一、精神篇
（一）名人名言
寬心謠
健身贈言
孔子百字銘
莫生氣
知足常樂
養心詩
三叟長壽歌
長壽歌
養生要訣
養生長壽語
丁福保訓
長壽訣
長壽三字經
名人養生聯
（二）人生講究精氣神豁達快樂是根本
人怎樣才能快樂
笑也是財富
幸福七法則
良言諍語
微笑+幽默=年輕+健康
豁達長壽
延年益壽靠“八樂”
人活百歲不是夢
愛好與健康
興趣廣泛助長壽
讓音樂進入你的生活
賞花健體養心
老年長壽要“四伴”
“童化”
仲秋養生
老年養生在“三間”
從事園藝少得癌癥
（三）遇事不順別急躁調節心情少煩惱
“十不”心理保健歌
如何排解憂愁
怎樣保持心理平衡
適度緊張促健康
調節情緒法
幾種“心理保健操”
心理減壓二十四法
克服悲傷良方
（四）人生百年多坎坷不能面對釀惡果
心情不好損健康
惡性情緒可致癌
現代人亟須心理的平衡調節
孤寂是安度晚年的大忌
十種人可能患老年癡呆
二、運動篇
（一）生命在于運動健康握您手中
身心健康的標準
起居養生歌
姿勢佳益健康
六種健康的放松方式
終生受用的健身計劃
跳舞健身心
隨時健身
中老年人要多進行柔韌性鍛煉
老年人應做“老玩童”
女性體育鍛煉益處多
女性日常鍛煉六部曲
拍拍打打也健身
消除疲勞妙法
體育鍛煉使孩子更聰明
靜坐治失眠
耐寒鍛煉從秋天開始
有氧運動益處多
時間比強度更關鍵
養目功
延年益壽八字經
敲打前額解乏提神
清晨床上健身
“塑·鎖·梳”健身心
健身良方——發汗
汗象與健康
簡易保健法——捶背
室內健身跑
增強心肺功能鍛煉法
甩手操治肩周炎
“爬”出健康來
利于心臟的八種活動
益智健腦八法
六分鐘健腦操
揉“太陽穴”保健康
延緩衰老七秘招
拍打足三里可防止衰老
撓腳心揉腳跟有益健康
足部按摩益處多
摩擦腳脛保健康
長壽始于腳
床上健腳延緩衰老
老年保健操
老年養生長壽之道
（二）早晚常鍛煉百病不靠前
體育鍛煉能治病
走路是最好的運動
伏案工作者更要加強鍛煉
肩頸按摩操
關心腿腳不衰老
捏指治病
按壓穴位治“閃腰”
頸椎病簡便自療法
仰臥起坐補腎強腎
做手指操療心臟病
祛病健身的“扳指”功
按摩治耳聾耳鳴
功能鍛煉解肩病
（三）參加鍛煉別著急時間強度要適宜
長跑的注意事項
過度運動傷身害體
劇烈運動后“六不宜”
哪些人不宜爬山
健身“八動”
擇時鍛煉效果好
夏天應如何鍛煉
老年人應斜步下樓
冬練三九有講究
游泳時抽筋怎麼辦?
鍛煉之前要喝水
老年人的危險動作
每天需要運動半小時
健身是與非
老年養生注意“坎”
養生忌五久
老人活動要慢
男過四十要愛“心”
“少與多”的妙處
中老年人鍛煉有側重
中老年人健身跑“十要點”
老年鍛煉七戒
老年人行立坐臥有講究
三、飲食篇
（一）瓜果蔬菜處處有吃出健康是高手
食品安全“黃金定律”
中國人膳食指南
吃的新概念
飲食十宜
健康飲食十個數
老年人的膳食調養
餐前保健
烹飪的最佳時間
烹飪技巧與營養
鮮花可賞又可食
吃的學問
食物巧搭配營養可增倍
老少同餐益健康
粗糧與年齡
春天飲食三宜
長壽與飲食
（二）食補勝過藥補健康長壽是福
……
四、生活篇