【全彩圖解】改善關節病症按摩與食療

特別加贈：改善關節疼痛－健康隨身穴位圖卡

曲孝禮醫師在臨床近30年來，累積數以萬計患者的經驗，詳盡歸納出各種疼痛的病症及其改善方法。本書將最常見的身體關節病症，從頭到腳分成8 個部位共34 個病症，在每個病症中詳細說明其症狀與成因，除了穴道按摩指引，並提供簡易的飲食建議與正確藥方，讓讀者能有多種選擇來得到改善。

以中西兩者的角度合併來看身體關節酸痛之共通點，為皆以陰陽、表裡、寒熱、虛實等八綱辨證，作為治療、處方的依據。關節疼痛就是：「陰經出現鬱血、陽經出現酸痛的現象。」

讀者在按摩穴道前先要分辨自己是屬於陰性、還是陽性。
陰性型為「虛」：身材細瘦、沒有元氣、臉色蒼白的人是屬於虛的體質。體虛者，按壓時要柔軟、慢慢輕柔的按壓。
陽性型為「實」：身體壯碩、好動，臉色紅潤者是屬於實的體質。
體實者，按壓時要力道、輕柔轉中力再增強。

◎應用十二經絡、耳穴系統，輔以局部骨骼穴位圖，穴點位置，一目了然。
◎提供改善疼痛中藥方，關鍵藥材功效、禁忌、應用，完整說明。
◎提供建議飲用蔬果汁，關鍵食材功效、注意事項，貼心提醒。
◎提供簡易花草茶複方，飲食調理、日常保健的另一種選擇。

本書特色
1.整合中西醫學觀點
以中西兩者角度合併來看身體關節酸痛之共通點，解析最常見的34個關節病症。

2.按身體部位分類，方便對症檢索
關節位置，從頭到腳，分成8大身體部位。
穴位位置，分成手部、腳部、身體、耳部4大部位。

3.輔以骨骼圖解，快速找對穴位
穴位按摩圖解，輔以局部骨骼圖，輕輕鬆鬆，找對穴位。

4.提供多種DIY選擇
除了穴道按摩指引，並有簡易蔬果汁及花草茶複方建議，並提供正確中藥方。

本書架構
改善「頸部」關節酸痛
頸椎症候群／頸椎過度後仰／落枕／頸椎椎間盤突出／頸椎退化性關節炎

改善「肩及上臂」關節酸痛
肩旋轉腱肌腱炎／滑液囊炎／五十肩／ 肩退化性肌腱炎

改善「手肘」關節酸痛
網球肘／高爾夫球肘／肘關節炎／肘隧道症候群

改善「手腕及手指」關節酸痛
媽媽手／板機指／腱鞘囊腫／腕隧道症候群

改善「胸腰背」關節酸痛
肌膜疼痛症候群／肋間神經痛／急性腰扭傷／腰椎椎間盤突出／腰椎退化性關節炎／脊椎側彎

改善「臀及大腿」關節酸痛
坐骨神經痛／坐骨滑液囊炎／彈響髖關節／退化性髖關節炎

改善「膝及小腿」關節酸痛
膝關節肌腱炎／膝關節髕骨軟骨軟化症／膝關節退化性關節炎／脛骨結節骨凸炎

改善「足踝」關節酸痛
踝關節痛／腳底痛／拇趾外翻

【貼心索引】
從關節病症找可改善的穴位
從穴位找可改善的關節病症
有益改善關節病症的關鍵蔬果食材
有益改善關節病症的關鍵花草材料
有益改善關節病症的關鍵中藥材

曲孝禮
【學歷】
˙中國醫藥學院醫學士及中醫學士
˙國家檢覆及格西醫師及中醫師
【經歷】
˙衛生署甄審合格家庭醫學科專科醫師
˙美國生物學分子細胞研究醫學研究中心顧問
˙台灣醫學會會員
【現任】
˙弘佑中西醫診所院長
筆者自1981年進入臨床後，便許下一個弘願，立志善用多年所學之醫理及長久的臨床實證經驗，來幫助患者改善疾病及其難纏疾苦。並堅定以弘揚醫道、祐庇眾生的志願，及慈悲的歡喜心面對苦難的病人。
在臨床近30年來已累積數以萬計治療患者的經驗，得以讓筆者能夠詳盡歸納各種疼痛的病症，及其改善方法，並以中西醫學的不同觀點來引導讀者對關節疼痛之緣由，及預後有較正確的觀念，期望透過本書能幫助讀者改善自己的症狀與病情，讓自己與家人能常保健康的生活型態。作品《全方位對症養生蔬果汁》等暢銷好書，深獲讀者肯定。

曲有益改善關節病症的關鍵中藥材
推薦序1
推薦序2
自序
第一章　動動手指，酸痛不見
˙自我按摩的功效
˙改善疼痛6大特效穴
˙小工具、大幫手
第二章　輕輕鬆鬆，找對穴位
˙中醫學的經絡穴道神奇功能
˙人體十二經絡與奇經八脈
˙穴位按摩的作用與注意事項
˙穴位按摩的基本手法
第三章　改善「頸部」關節酸痛
◆頸椎症候群
按摩穴位
手部穴位：頸項點∕腳部穴位：懸鐘∕身體穴位：風池∕耳部穴位：神門
飲食調理
◆頸椎過度後仰
按摩穴位
手部穴位：後溪∕手部穴位：郤門∕身體穴位：天柱∕耳部穴位：頸椎
飲食調理
◆落枕
按摩穴位
手部穴位：落枕∕手部穴位：列缺∕足部穴位：承山∕身體穴位：肩外俞
飲食調理
◆頸椎椎間盤突出
按摩穴位
手部穴位：曲池∕腳部穴位：陽陵泉∕身體穴位：風池∕耳部穴位：頸
飲食調理
◆頸椎退化性關節炎
按摩穴位
手部穴位：合谷∕腳部穴位：委中∕身體穴位：天柱∕耳部穴位：枕
飲食調理

第四章 改善「肩及上臂」關節酸痛
◆肩旋轉腱肌腱炎
按摩穴位
手部穴位：肩點∕腳部穴位：太白∕身體穴位：肩髃∕耳部穴位：腎上腺
飲食調理

◆滑液囊炎
按摩穴位
手部穴位：養老∕腳部穴位：豐隆∕身體穴位：膏盲∕耳部穴位：神門
飲食調理

◆五十肩
按摩穴位
腳部穴位：陽陵泉∕身體穴位：肩井∕身體穴位：巨骨∕耳部穴位：肩
飲食調理

◆ 肩退化性肌腱炎
按摩穴位
手部穴位：外關∕腳部穴位：金門∕身體穴位：秉風∕耳部穴位：腎上腺
飲食調理

第五章 改善「手肘」關節酸痛
◆網球肘
按摩穴位
手部穴位：陽池∕手部穴位：合谷∕手部穴位：少海∕腳部穴位：陽陵泉
飲食調理

◆高爾夫球肘
按摩穴位
手部穴位：曲澤∕腳部穴位：然谷∕身體穴位：天宗∕耳部穴位：肘
飲食調理

◆肘關節炎
按摩穴位
手部穴位：內關∕腳部穴位：陽陵泉∕身體穴位：風府∕耳部穴位：肘∕
飲食調理

◆肘隧道症候群
按摩穴位
手部穴位：少府∕手部穴位：曲澤∕腳部穴位：陰谷∕身體穴位：大椎
飲食調理

第六章 改善「手腕及手指」關節酸痛
◆媽媽手
按摩穴位
手部穴位：陽谿∕手部穴位：陽池∕手部穴位：八邪∕耳部穴位：指
飲食調理

◆板機指
按摩穴位
手部穴位：勞宮∕手部穴位：曲池∕手部穴位：尺澤∕耳部穴位：指
飲食調理

◆腱鞘囊腫
按摩穴位
手部穴位：魚際∕手部穴位：內關∕手部穴位：手三里∕耳部穴位：腕
飲食調理

◆腕隧道症候群
按摩穴位
手部穴位：合谷∕手部穴位：大陵∕手部穴位：曲澤∕身體穴位：陶道
飲食調理

第七章 改善「胸腰背」關節酸痛
◆ 肌膜疼痛症候群
按摩穴位
手部穴位：支溝∕腳部穴位：丘墟∕身體穴位：膻中∕耳部穴位：胸
飲食調理

◆ 肋間神經痛
按摩穴位
腳部穴位：臨泣∕身體穴位：神藏∕身體穴位：魂門∕耳部穴位：枕
飲食調理

◆ 急性腰扭傷
按摩穴位
手部穴位： 手三里∕腳部穴位： 中封∕身體穴位： 志室∕身體穴位： 腎俞
飲食調理

◆ 腰椎間盤突出
按摩穴位
手部穴位：腰腿點∕腳部穴位：承扶∕身體穴位：腰陽關∕耳部穴位：腰痛點
飲食調理

◆ 腰椎退化性關節炎
按摩穴位
手部穴位：後谿∕腳部穴位：委中∕身體穴位：命門∕耳部穴位：腰椎
飲食調理

◆ 脊椎側彎
按摩穴位
手部穴位：脊柱點∕腳部穴位：承山∕身體穴位：大椎∕身體穴位：曲垣
飲食調理

第八章 改善「臀及大腿」關節酸痛
◆ 坐骨神經痛
按摩穴位
手部穴位：坐骨神經點∕腳部穴位：殷門∕腳部穴位：崑崙∕耳部穴位：坐骨神經
飲食調理

◆ 坐骨滑液囊炎
按摩穴位
腳部穴位：中瀆∕腳部穴位：風市∕身體穴位：環跳∕耳部穴位：膀胱
飲食調理

◆ 彈響髖關節
按摩穴位
腳部穴位：梁丘∕身體穴位：居髎∕身體穴位：秩邊∕耳部穴位：臀
飲食調理

◆ 退化性髖關節炎
按摩穴位
身體穴位：大腸俞∕身體穴位：八髎∕腳部穴位：委中∕耳部穴位：神門
飲食調理

第九章 改善「膝及小腿」關節酸痛
◆膝關節肌腱炎
按摩穴位
手部穴位：曲池∕腳部穴位：血海∕腳部穴位：曲泉∕耳部穴位：膝
飲食調理

◆ 膝關節髕骨軟骨軟化症
按摩穴位
腳部穴位：膝眼∕腳部穴位：鶴頂∕腳部穴位：陽陵泉∕耳部穴位：皮質下
飲食調理

◆ 膝關節退化性關節炎
按摩穴位
腳部穴位：委陽∕腳部穴位：梁丘∕腳部穴位：三陰交∕身體穴位：氣海
飲食調理

◆ 脛骨結節骨凸炎
按摩穴位
腳部穴位：陰陵泉∕腳部穴位：足三里∕腳部穴位：承山∕耳部穴位：膝關節
飲食調理

第十章 改善「足踝」關節酸痛
◆ 踝關節痛
按摩穴位
手部穴位：前頭點∕手部穴位：踝點∕腳部穴位：解谿∕耳部穴位：踝
飲食調理

◆ 腳底痛
按摩穴位
手部穴位：合谷∕腳部穴位：太谿∕身體穴位：天柱∕耳部穴位：跟
飲食調理

◆ 拇趾外翻
按摩穴位
腳部穴位：商丘∕腳部穴位：公孫∕腳部穴位：行間∕耳部穴位：趾
飲食調理

【附錄】
〔索引1〕從關節病症找可改善的穴位
〔索引2〕從穴位找可改善的關節病症
〔索引3〕有益改善關節病症的關鍵蔬果食材
〔索引4〕有益改善關節病症的關鍵花草材料