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商品簡介
目次
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沒有刺激的生活令人厭煩并感到無趣，有太多刺激的生活可能會帶來不悅和疲勞，壓力管理可讓你保持在一個健康和愉悅的刺激水平上，壓力管理技術的運用可大大降低潛在的因太多壓力而引起的心身疾病。
本書具有一定的理論性和很強的實用性，主要內容有壓力概述、壓力干預模型、個人內心的生活狀態干預、人際交往中生活境遇干預、認知干預、運動干預、減少壓力行為的策略、工作與壓力、大學生與壓力、家庭與壓力以及老年人與壓力，等等，可提供院校學生作為教材之用，也適于相關培訓的參考，是親臨壓力者生活、學習和工作的指南。
本書具有一定的理論性和很強的實用性，主要內容有壓力概述、壓力干預模型、個人內心的生活狀態干預、人際交往中生活境遇干預、認知干預、運動干預、減少壓力行為的策略、工作與壓力、大學生與壓力、家庭與壓力以及老年人與壓力，等等，可提供院校學生作為教材之用，也適于相關培訓的參考，是親臨壓力者生活、學習和工作的指南。
目次
第一章 關於壓力
第一節 壓力研究的先驅
第二節 致壓因素
第三節 壓力反應
第四節 壓力定義
第五節 壓力管理的目標
“融人你的社區”欄目說明
融人你的社區-1
小結
第二章 壓力干預
第一節 壓力模型
第二節 設置屏障
第三節 綜合壓力管理
第四節 良性壓力與模型
第五節 控制力
第六節 承諾
融入你的社區-2
小結
第三章 個人內心的生活狀態干預
第一節 消除不必要的致壓因素
第二節 營養與壓力
第三節 噪音與壓力
第四節 生活事件與壓力
第五節 困擾與慢性壓力
第六節 解析成功
融入你的社區-3
小結
第四章 人際交往中生活境遇干預
第一節 堅持自我
第二節 堅持自我的非語言性表達
第三節 堅持自我的語言表達
第四節 解決沖突
第五節 交流
第六節 時間管理
第七節 社會支持網絡
融入你的社區-4
小結
第五章 認知干預
第一節 選擇性知覺
第二節 停下來去欣賞玫瑰的芬芳
第三節 恰當思維和選擇性知覺
第四節 幽默與壓力
第五節 A型行為模式
第六節 自尊
第七節 控制力
第八節 焦慮
第九節 堅強
融入你的社區-5
小結
第六章 運動干預
第一節 運動與健康
第二節 健康的運動方式
第三節 運動的原則
第四節 評定你的心肺適能
第五節 開始一項體育運動
……
第七章 減少壓力行為的策略
第八章 工作與壓力
第九章 大學生與壓力
第十章 家庭與壓力
第十一章 老年人與壓力
參考文獻
第一節 壓力研究的先驅
第二節 致壓因素
第三節 壓力反應
第四節 壓力定義
第五節 壓力管理的目標
“融人你的社區”欄目說明
融人你的社區-1
小結
第二章 壓力干預
第一節 壓力模型
第二節 設置屏障
第三節 綜合壓力管理
第四節 良性壓力與模型
第五節 控制力
第六節 承諾
融入你的社區-2
小結
第三章 個人內心的生活狀態干預
第一節 消除不必要的致壓因素
第二節 營養與壓力
第三節 噪音與壓力
第四節 生活事件與壓力
第五節 困擾與慢性壓力
第六節 解析成功
融入你的社區-3
小結
第四章 人際交往中生活境遇干預
第一節 堅持自我
第二節 堅持自我的非語言性表達
第三節 堅持自我的語言表達
第四節 解決沖突
第五節 交流
第六節 時間管理
第七節 社會支持網絡
融入你的社區-4
小結
第五章 認知干預
第一節 選擇性知覺
第二節 停下來去欣賞玫瑰的芬芳
第三節 恰當思維和選擇性知覺
第四節 幽默與壓力
第五節 A型行為模式
第六節 自尊
第七節 控制力
第八節 焦慮
第九節 堅強
融入你的社區-5
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第六章 運動干預
第一節 運動與健康
第二節 健康的運動方式
第三節 運動的原則
第四節 評定你的心肺適能
第五節 開始一項體育運動
……
第七章 減少壓力行為的策略
第八章 工作與壓力
第九章 大學生與壓力
第十章 家庭與壓力
第十一章 老年人與壓力
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