心理素質的養成與能力訓練（簡體書）

心理素質是現代人最重要的素質之一。心理素質是指個體在成長于發展過程中形成的比較穩定的心理機能，是心理品質和心理能力的統一體，它包括人所有的心理活動過程和心理活動結果。或者說，心理素質是以先天的稟賦為基礎，在環境的教育、影響下形成并發展起來的穩定的心理品質。心理素質教育是個體素質的重要組成部分，是個體成長發展的重要基礎，是素質教育的重要內容，其作用是其他教育所不能替代的。
心理素質訓練是提高人們心理素質的重要而有效的環節。心理素質訓練是在心理學的科學原理和方法的基礎上，通過有目的的、主動的、有意識的心理素質練習和調整，對對象進行有意識的影響，最終使以往的心理與行為發生積極而持久的改變，從而在這個訓練過程中使個人心理更加完善，并獲得整體上的成長和生存質量的提高。
本書編寫的指導思想旨在通過課堂教學與心理活動訓練，幫助青年學生掌握增進心理素質和維護心理健康的基本知識和方法，培養青年學生良好的心理素質，以適應現代社會發展對人才素質的全面要求。
針對青年學生在成長過程中面臨的主要問題，本書從心理素質及其培養、正確認識自我、培養健全人格、情緒管理與調節、提高交往能力、戀愛心理調適、提高挫折承受力、培養積極的學習心態、確立生涯規劃、預防心理疾病等十個方面，密切結合青年學生的心理特點，介紹心理素質小常識，從小故事引發出大智慧，通過課堂練習和心理小測驗以及心理游戲等活動，調動他們的積極性，注重學習者的主動參與，以幫助他們解決面臨的實際問題，不斷提高青年學生的心理素質和心理健康水平。
本書在內容上設置了“理論知識”、“相關鏈接”、“小故事”、“精選案例”、“心理小測驗”、“課堂練習”、“心理活動訓練”、“思考練習”、“課后閱讀”九個板塊。其特點表現在：以心理素質理論為主線，鏈接相關知識，體現知識性；以“心理咨詢案例分析”和“小故事大智慧”為支點，凸顯啟發性；以“心理活動訓練”和“心理小測驗”以及課堂練習為重心，突出實踐運用的特點；每一章的思考練習后都附有“推薦閱讀書目”，以擴大知識面并能夠更好地鞏固所學知識。本書的每一章的內容都是從心理素質理論的角度，就青年學生值得重視的心理素質、常見的心理問題和培養良好的心理素質的基本途徑和方法予以理論概括和知識傳授，并結合內容的需要鏈接相關知識作為補充，運用典型案例的分析和故事的啟發，有針對性地運用心理小游戲進行相應能力的訓練，力爭實現素質和能力的提高。書中設計了大量的練習讓學生去體驗、去總結、去提升，幫助他們實現自我覺察、自我探索、自我教育到自我發展的目標和效果。
本書是作者在多年為大學生開設心理健康教育通識課和心理咨詢實踐的基礎上編寫的，本著簡潔、實用的原則，適合作為高校開展心理健康教育作為選修課的教材，尤其適合于廣大青年學生和從事心理健康教育工作者。本書也可以作為團體心理活動設計的指導書，幫助青年學生輕松有效地掌握和運用團體心理學的原理，把心理健康教育與德育工作緊密結合，與教育、教學有機融合，提高德育工作的時效性。同時，這也是一本寫給所有希望不斷自我完善的朋友的書，可供我們進行自我心理保健和提高自身心理素質參考。

第一章　緒論
一、心理素質理論概述
二、大學生心理素質教育的主要內容
三、提高大學生心理素質的方法
心理訓練活動
思考與練習
課后閱讀
第二章　完善自我
一、自我意識理論概述
二、大學生自我意識發展中的主要偏差
三、大學生完善自我的途徑
心理訓練活動
思考與練習
課后閱讀
第三章　健全人格
一、人格理論概述
二、大學生健全人格的特征
三、培養大學生健全人格的途徑
心理訓練活動
思考與練習
課后閱讀
第四章　管理情緒
　一、情緒理論概述
　二、大學生常見情緒問題解析
　三、大學生情緒的自我管理與調節
　心理訓練活動
　思考與練習
　課后閱讀
第五章　學會交往
　一、人際交往理論概述
　二、大學生人際交往中的困惑
　三、成功交往能力的培養與提高
　心理訓練活動
　思考與練習
　課后閱讀
第六章　培養愛的能力
一、愛情理論概述
二、大學生戀愛的特點與心理困惑
三、大學生戀愛的心理調適與培養愛的能力
心理訓練活動
思考與練習
課后閱讀
第七章　培養意志力
一、挫折理論概述
二、大學生常見的挫折及其產生的原因
三、提高大學生挫折承受力的途徑和方法
心理訓練活動
思考與練習
課后閱讀
第八章　培養健康的學習心理
一、學習心理概述
二、大學生常見的學習心理困惑
三、培養積極學習心態與靈活運用學習策略
心理訓練活動
思考與練習
課后閱讀
第九章　生涯規劃與擇業
一、職業生涯理論概述
二、大學生擇業中常見的心理問題與調適
三、大學生擇業的方法與技巧
心理訓練活動
思考與練習
課后閱讀
第十章　預防心理問題增進心理健康
　一、心理健康理論概述
　二、大學生中常見的心理問題及其表現
　三、大學生心理問題產生的主要原因
　四、增進心理健康和預防心理問題的途徑和方法
　心理訓練活動
　思考與練習
　課后閱讀
參考文獻