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商品簡介
作者簡介
序
目次
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不是從絢爛歸趨平淡，而是褪盡鉛華，再顯風華。金馬、亞太雙料影后陸小芬，走下演藝舞台，修練阿蘇吠陀養生，積蓄生活能量，改變了舊習，步上新美麗人生的旅程。
阿蘇吠陀（Ayurveda）是印度古老的生命哲學。阿蘇（Ayur）指「生命」，吠陀（veda）是「知識」，教人如何順應自然之道，並藉由情緒、飲食和生活作息的調整，遠離疾病，得到身心靈的平衡。
阿蘇吠陀認為人體就是縮小的宇宙，是由空、風、火、水、土五大元素構成，這五種力量以不同比例組合成三種控制能量—Vata（風型）、Pitta（火型）、Kapha（土型）。當三種控制力在體內達到平衡時，就是人體的最佳狀態。在「養」的過程中，人也會愈來愈美，因為當身體、精神和心靈和諧一致時，就會更有活力、更能體會生活樂趣，當然也就會活得更有自信、更快樂，由裡到外都會散發出一種飛揚的神采，這就是真正的美麗。
阿蘇吠陀和中醫一樣，都認為「身心不二」，人的肉體和心靈是不可分割的整體，任何病症都會影響到生理與心理，且是牽一髮動全身。我們身體內的各個器官、組織都是互相關聯、互相作用，形成巧妙的平衡，所謂「生病」，就是某個器官或組織運作過度或不足，而造成「不平衡」。
健康的人體都具有自我保護與自我療癒的能力，因此阿蘇吠陀在治療疾病時，不會一味向外求藥，而是要求個人要向內「淨化」，把那些蒙蔽我們自我療癒能力的障礙清除，包括身體與心靈的障礙，慢慢地讓身體內部感到平靜，恢復平衡，自然病就會好了。
靜坐在阿蘇吠陀養生術中稱之為「冥想」，是為了讓身心靈能夠持久達到平衡。這種在東方流傳幾千年之久的靜坐冥想養生術，已在今日得到科學的證實：定期的冥想靜坐能正面地影響身體健康，包括對心臟、血液循環、免疫系統、呼吸動能等產生積極的影響，對於防止、延緩甚至控制慢性疾病（如躁鬱症、高血壓、心臟病、癌症等）有良好效果；靜坐冥想也可以訓練心靈，活化腦細胞，強化思考力，克服負面消極的能量，激勵愛與寬容的正面特質，提高抗壓力。
阿蘇吠陀（Ayurveda）是印度古老的生命哲學。阿蘇（Ayur）指「生命」，吠陀（veda）是「知識」，教人如何順應自然之道，並藉由情緒、飲食和生活作息的調整，遠離疾病，得到身心靈的平衡。
阿蘇吠陀認為人體就是縮小的宇宙，是由空、風、火、水、土五大元素構成，這五種力量以不同比例組合成三種控制能量—Vata（風型）、Pitta（火型）、Kapha（土型）。當三種控制力在體內達到平衡時，就是人體的最佳狀態。在「養」的過程中，人也會愈來愈美，因為當身體、精神和心靈和諧一致時，就會更有活力、更能體會生活樂趣，當然也就會活得更有自信、更快樂，由裡到外都會散發出一種飛揚的神采，這就是真正的美麗。
阿蘇吠陀和中醫一樣，都認為「身心不二」，人的肉體和心靈是不可分割的整體，任何病症都會影響到生理與心理，且是牽一髮動全身。我們身體內的各個器官、組織都是互相關聯、互相作用，形成巧妙的平衡，所謂「生病」，就是某個器官或組織運作過度或不足，而造成「不平衡」。
健康的人體都具有自我保護與自我療癒的能力，因此阿蘇吠陀在治療疾病時，不會一味向外求藥，而是要求個人要向內「淨化」，把那些蒙蔽我們自我療癒能力的障礙清除，包括身體與心靈的障礙，慢慢地讓身體內部感到平靜，恢復平衡，自然病就會好了。
靜坐在阿蘇吠陀養生術中稱之為「冥想」，是為了讓身心靈能夠持久達到平衡。這種在東方流傳幾千年之久的靜坐冥想養生術，已在今日得到科學的證實：定期的冥想靜坐能正面地影響身體健康，包括對心臟、血液循環、免疫系統、呼吸動能等產生積極的影響，對於防止、延緩甚至控制慢性疾病（如躁鬱症、高血壓、心臟病、癌症等）有良好效果；靜坐冥想也可以訓練心靈，活化腦細胞，強化思考力，克服負面消極的能量，激勵愛與寬容的正面特質，提高抗壓力。
作者簡介
本名：張淑芬
演藝成就：
1983年以「看海的日子」獲頒金馬獎最佳女主角
1987年以「桂花巷」榮獲亞太影展影后
1988年以「晚春情事」再奪亞太影展最佳女演員桂冠
事業轉型：1990年起，逐漸退出舞台，赴美深造，主修戲劇，獲林肯大學榮譽博士學位。近年來醉心於芳療事業，轉型為芳香治療師。
出版著作：「陸小芬生活禪」、「芳香樂活禪」
演藝成就：
1983年以「看海的日子」獲頒金馬獎最佳女主角
1987年以「桂花巷」榮獲亞太影展影后
1988年以「晚春情事」再奪亞太影展最佳女演員桂冠
事業轉型：1990年起，逐漸退出舞台，赴美深造，主修戲劇，獲林肯大學榮譽博士學位。近年來醉心於芳療事業，轉型為芳香治療師。
出版著作：「陸小芬生活禪」、「芳香樂活禪」
序
近代大師弘一法師認為，人的生活可分為三層：一是物質生活，二是精神生活，三是靈魂生活。物質生活就是衣食，精神生活就是藝術、文學，靈魂生活就是宗教。哲人不求快樂，只求解脫憂愁和痛苦，就像曾國藩的求缺堂，他對生命不是也只求缺，不求圓滿嗎？
在沒有拍戲的這段日子以來，我默默地每天沉浸在香氣和植物的能量中，藉由一縷香氣，它讓我醒悟了。一切成就終歸由燦爛回歸平淡，所以無論有多大的成就，不應該驕傲。成功與自信只為了要尋找更高的智慧，幫助更多的人和學習懂得感恩和惜福、珍惜愛、守善緣。人活著，有許多快樂也有許多苦惱，自呱呱落地以來，人類的成長過程比其他動物長很多，學習一技之長的功夫也須經年累月的磨練。
從事芳療這個領域，把所學的專業、身體力行照顧關心某些需要被照顧的女性友人們，在這裡我終於發現大自然植物的能量，透過一縷芳香，為人類展示了大自然驚人的療癒力。
在我的工作室裡，常常會有些生動感人的故事，每當療程結束時，她們都會異口同聲地對我說：「我終於弄懂了自己。」沒有什麼能像氣味那樣完整地讓往昔復活，那種觸動，畫面生動地好像電影裡的情節。
對都市文明與現代社會的潛在危機有一定自覺的人們，他們都尊敬專業。但也相信自己的身心健康，不是醫師、營養師或心理諮商師的責任，所以她們願意為改變現況做一些努力。
一個人藉著植物的香氣和能量，跟自己的內在產生那份深刻的連結和改變，也因此激勵我們面對生命中真正重要的課題和認識你自己，這豈不令人震撼！
芳香文化在人類歷史裡無孔不入，它涵括了宗教、醫學、文學、藝術，即屬於物質文明，也是精神文明。即訴諸感官也觸動心靈，具有多元化的實用價值，既平凡又神秘，又具體也抽象。芳香文化是人類和大自然環境最古老、最親密、也是最神秘的聯繫。正和嬰兒出生不到一個禮拜就可以辨識母親的體味。一縷香氣，它讓我們重溫大地之母的慈愛。
一縷香氣，它讓我憶起弘一法師李叔同的送別歌：長亭外，古道邊，芳草碧連天…。
這本書的內容主要是我根據多年來的探討和學習所建立的一套整體身、心、靈診斷系統，除此之外，為了讓本書和讀者的生活發生共鳴，讓你在不依賴我的情況下學習自我認知，打針吃藥並不能帶來健全的身心。西方醫學界已經開始體認健康與疾病並非由外而內發生在我們身上。它們其實反映出我們內在是否和諧、是否平衡。例如孤獨寂寞和心臟病確實有著密切的關鍵。所以一顆破碎的心可能會引發起冠狀動脈阻塞，而過於嚴肅的個性則要當心關節炎。
在此期待讀者，放開心胸，把我所學的信息，豐富你對人、對食物、對大自然的了解，並進而帶給你身、心、靈和諧，皆得滋養的充實人生！
出一本書就跟拍電影一樣，須結合不同專業、智慧才能得以完成。
在沒有拍戲的這段日子以來，我默默地每天沉浸在香氣和植物的能量中，藉由一縷香氣，它讓我醒悟了。一切成就終歸由燦爛回歸平淡，所以無論有多大的成就，不應該驕傲。成功與自信只為了要尋找更高的智慧，幫助更多的人和學習懂得感恩和惜福、珍惜愛、守善緣。人活著，有許多快樂也有許多苦惱，自呱呱落地以來，人類的成長過程比其他動物長很多，學習一技之長的功夫也須經年累月的磨練。
從事芳療這個領域，把所學的專業、身體力行照顧關心某些需要被照顧的女性友人們，在這裡我終於發現大自然植物的能量，透過一縷芳香，為人類展示了大自然驚人的療癒力。
在我的工作室裡，常常會有些生動感人的故事，每當療程結束時，她們都會異口同聲地對我說：「我終於弄懂了自己。」沒有什麼能像氣味那樣完整地讓往昔復活，那種觸動，畫面生動地好像電影裡的情節。
對都市文明與現代社會的潛在危機有一定自覺的人們，他們都尊敬專業。但也相信自己的身心健康，不是醫師、營養師或心理諮商師的責任，所以她們願意為改變現況做一些努力。
一個人藉著植物的香氣和能量，跟自己的內在產生那份深刻的連結和改變，也因此激勵我們面對生命中真正重要的課題和認識你自己，這豈不令人震撼！
芳香文化在人類歷史裡無孔不入，它涵括了宗教、醫學、文學、藝術，即屬於物質文明，也是精神文明。即訴諸感官也觸動心靈，具有多元化的實用價值，既平凡又神秘，又具體也抽象。芳香文化是人類和大自然環境最古老、最親密、也是最神秘的聯繫。正和嬰兒出生不到一個禮拜就可以辨識母親的體味。一縷香氣，它讓我們重溫大地之母的慈愛。
一縷香氣，它讓我憶起弘一法師李叔同的送別歌：長亭外，古道邊，芳草碧連天…。
這本書的內容主要是我根據多年來的探討和學習所建立的一套整體身、心、靈診斷系統，除此之外，為了讓本書和讀者的生活發生共鳴，讓你在不依賴我的情況下學習自我認知，打針吃藥並不能帶來健全的身心。西方醫學界已經開始體認健康與疾病並非由外而內發生在我們身上。它們其實反映出我們內在是否和諧、是否平衡。例如孤獨寂寞和心臟病確實有著密切的關鍵。所以一顆破碎的心可能會引發起冠狀動脈阻塞，而過於嚴肅的個性則要當心關節炎。
在此期待讀者，放開心胸，把我所學的信息，豐富你對人、對食物、對大自然的了解，並進而帶給你身、心、靈和諧，皆得滋養的充實人生！
出一本書就跟拍電影一樣，須結合不同專業、智慧才能得以完成。
目次
前言：我真的很愛漂亮
【小芬的每日養生】
正確的養生觀念
別等失去了才遺憾
古老的阿蘇吠陀養生術
養身，從與身體對話開始
美麗就是平衡
肥胖是身體失衡的警訊
身體和心都要呼吸
認真深‧呼‧吸
以靜坐冥想抗衰老
身與心的因果
心靈呼吸術：轉念
與神對話
樂於付出，勇於損失
養生之道，莫先於食
從廚房就能看健康風水
用智慧選擇食物
有情感的食物
黃金、珍珠，古今美女的最愛
神奇的液體酵素
【附錄】
誦經呼吸法
健美毛巾操
小芬教你簡單步驟，自己在家做芳療
解除失眠煩惱
快走、慢跑呼吸法
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