肥胖病的自然療法（簡體書）

本書共分11個部分敘述，包括肥胖癥的基本醫學知識、肥胖癥的飲食調養、肥胖癥的針灸療法、肥胖癥的耳針療法、肥胖癥的按摩療法、肥胖癥的氣功療法、肥胖癥的運動療法、肥胖癥的物理療法、肥胖癥的沐浴療法、肥胖癥的心理行為療法等，根據臨床觀察，本書所介紹的自然療法中的一些方法對減肥是行之有效的，特別是在病情穩定或尚未痊愈時，可以此作為輔助治療和康復的重要手段，并且無藥物的不良反應，便于堅持長期進行。

一、肥胖癥的基本醫學知識
　1.體重與標準體重
　2.人體肥胖的物質基礎
　3.人一生中容易發胖的時期
　4.肥胖者體重變化的三個階段
　5.肥胖是一種疾病
　6.肥胖病的概念及分類
　7.單純性肥胖癥（或肥胖癥）的概念及分類
　8.肥胖癥的中醫概念及分型
　9.肥胖癥的發病率和死亡率在不斷地增加
　10.肥胖癥的發病原因
　11.兒童不同程度肥胖是不健康的標志
　12.妊娠期吸煙容易生肥胖兒
　13.兒童肥胖癥的原因及危害特點
　14.肥胖癥的臨床表現及并發癥
　15.肥胖癥易并發的心血管疾病
　16.肥胖癥易并發的呼吸系統疾病
　17.肥胖癥易并發的肝膽疾病
　18.女性肥胖癥易并發的婦產科疾病
　19.肥胖癥易并發糖尿病
　20.肥胖癥易并發的癌癥
　21.肥胖會影響男孩生殖系統的發育
　22.肥胖的自測及先兆癥狀
　23.肥胖程度的標準體重判定法
　24.肥胖程度的體重指數判定法
　25.肥胖程度的腰圍與臀圍比判定法
　26.肥胖程度按體脂占體重的百分率判定法
　27.肥胖程度的皮褶厚度測量判定法
　28.兒童肥胖的判定標準
　29.腹部肥胖比臀部肥胖危險性更大
　30.肥胖程度的實驗室檢查判定法
　31.肥胖應重在預防
　32.預防嬰幼兒時期肥胖的措施
　33.預防學齡兒童肥胖的原則性措施
　34.減肥的目標和原則及要克服的誤區
　35.減肥治療中應注意的問題
　36.減肥西藥治療的適應證
　37.減肥手術治療的適應證及方法
二、肥胖癥的飲食調養
　（一）肥胖癥的飲食宜忌
1.肥胖癥的飲食調養原則
2.兒童肥胖癥的飲食調養原則
3.成人肥胖證的食譜及營養成分舉例
4.飲食減肥方法種種
5.減肥節食方法種種
6.咖啡減肥兩周瘦身四大步驟
7.減肥節食過程中獲得飽腹感的辦法
8.減肥者不應限制飲水
9.減肥者宜吃冰箱里貯存后的主食
10.減肥者宜多吃富含B族維生素及鐵、鋅、硒、鎂的食物
11.減肥者宜多吃富含膳食纖維的食物
12.減肥者宜細嚼慢咽進食
13.減肥者宜采用“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食分配制度
14.烹飪巧安排有利于減肥
15.養成良好的飲食習慣有助于減肥
16.減肥者忌吃得過多
17.減肥者忌吃糖類過多
18.減肥者忌吃高脂肪餐
19.減肥者忌晚餐進食過晚及進食量多
20.減肥者忌用饑餓療法減肥
　（二）肥胖癥的辨證飲食調養
1.治療脾虛濕阻型肥胖癥的飲食調養方
2.治療脾腎陽虛型肥胖癥的飲食調養方
3.治療胃熱濕濁型肥胖癥的飲食調養方
4.治療痰濁中阻型肥胖癥的飲食調養方
5.治療肝氣郁結型肥胖癥的飲食調養方
6.治療氣滯血瘀型肥胖癥的飲食調養方
　（三）減肥藥食兼用品的飲食調養
1.治療肥胖癥的薏苡仁方
2.治療肥胖癥的魔芋方
3.治療肥胖癥的黑木耳方
4.治療肥胖癥的海帶方
5.治療肥胖癥的茶葉方
6.治療肥胖癥的山楂方
7.治療肥胖癥的枸杞子方
8.治療肥胖癥的冬蟲夏草方
9.治療肥胖癥的荷葉方
10.治療肥胖癥的銀杏葉方
11.治療肥胖癥的絞股藍方
12.治療肥胖癥的螺旋藻方
　（四）減肥食品的飲食調養
1.治療肥胖癥的綠豆方
2.治療肥胖癥的赤小豆方
3.治療肥胖癥的玉米方
4.治療肥胖癥的燕麥方
5.治療肥胖癥的蝦方
6.治療肥胖癥的兔肉方
7.治療肥胖癥的白菜方
8.治療肥胖癥的菠菜方
9.治療肥胖癥的芹菜方
10.治療肥胖癥的薺菜方
11.治療肥胖癥的苜蓿方
12.治療肥胖癥的韭菜方
13.治療肥胖癥的洋蔥方
14.治療肥胖癥的蘑菇方
15.治療肥胖癥的竹筍方
16.治療肥胖癥的辣椒方
17.治療肥胖癥的番茄方
18.治療肥胖癥的黃瓜方
19.治療肥胖癥的冬瓜方
20.治療肥胖癥的蘿卜方
三、肥胖癥的針灸療法
　1.肥胖癥針灸治療的種類及原理
　2.針灸減肥治療中的注意事項
　3.針灸減肥常用處方
　4.胃腸實熱型肥胖癥的辨證針刺治療
　5.脾虛濕阻型肥胖癥的針灸治療
　6.肝氣郁結型肥胖癥的針刺治療
　7.肥胖癥并發高脂血癥的辨證針灸治療
　8.肥胖癥并發高血壓病的辨證針灸治療
　9.肥胖癥并發冠心病的辨證針灸治療
　10.肥胖癥并發糖尿病的辨證針灸治療
　11.肥胖癥并發膽囊炎及膽石癥的辨證針灸治療
　12.肥胖癥并發月經不調的辨證針灸治療
　13.肥胖癥并發不孕癥的辨證針灸治療
　14.肥胖癥并發乳房小葉增生的辨證針刺治療
　15.肥胖癥并發更年期綜合征的辨證針灸治療
　16.肥胖癥并發不育癥的辨證針灸治療
四、肥胖癥的耳針療法
　1.肥胖癥耳針治療的種類和機制
　2.耳針減肥的適應證及常用穴位和處方
　3.胃腸實熱型肥胖癥的辨證耳針治療
　4.脾虛濕阻型肥胖癥的耳針治療
　5.肝氣郁結型肥胖癥的耳針治療
　6.肥胖癥并發高脂血癥的辨證耳針治療
　7.肥胖癥并發高血壓病的辨證耳針治療
　8.肥胖癥并發冠心病的辨證耳針治療
　9.肥胖癥并發糖尿病的辨證耳針治療
　10.肥胖癥并發膽囊炎和膽石癥的辨證耳針治療
　11.肥胖癥并發月經不調的辨證耳針治療
　12.肥胖癥并發不孕癥的辨證耳針治療
　13.肥胖癥并發乳房小葉增生癥的辨證耳針治療
　14.肥胖癥并發更年期綜合征的辨證耳針治療
　15.肥胖癥并發不育癥的辨證耳針治療
五、肥胖癥的按摩療法
　1.減肥按摩常用的基本手法種類
　2.減肥的穴位按摩等療法
　3.減肥的循經推拿療法
　4.減肥的拍打按摩法
　5.頭面及頸部按摩減肥方法
　6.胸背部減肥的按摩方法
　7.腹部減肥的按摩方法
　8.臀部減肥的按摩方法
　9.四肢減肥的按摩方法
　10.腳部反射區按摩減肥法
六、肥胖癥的氣功療法
　1.氣功減肥的基本要求及注意事項
　2.玉蟾吸真功減肥的操作步驟
　3.蓮花座功減肥操作步驟
　4.玉蟾翻浪功減肥的操作步驟
　5.小周天減肥功的操作步驟
　6.放松減肥功的操作步驟
　7.敦實倉廩功減肥的操作步驟
　8.消積吐納功減肥的操作步驟
　9.動力減肥功的操作步驟
　10.延年九轉功減肥的操作步驟
七、肥胖癥的運動療法
　1.運動對減肥有益
　2.減肥運動的種類及其項目的選擇
　3.在運動減肥中應遵循的原則
　4.步行減肥有效而實用
　5.慢跑減肥的注意事項
　6.游泳是一種較好的運動減肥項目
　7.跳繩是一種較好的減肥運動項目
　8.跳舞是一種較好的運動減肥項目
　9.爬樓梯減肥的方法及注意事項
　10.騎自行車等減肥運動項目
　11.減肥操的操作步驟
　12.減肥瑜珈功的操作步驟
　13.減肥藺化太極拳的操作步驟
　14.腹部減肥運動中各種姿勢的練習方法
　15.常用腹部減肥運動的操作步驟
　16.運動減肥中的注意事項
　17.兒童減肥運動中應堅持的原則及注意事項
八、肥胖癥的物理療法
　1.電子減肥儀的作用原理及注意事項
　2.減肥按摩器的種類
　3.減肥的震動式電腦推脂法等
　4.減肥的機械按摩儀法
　5.減肥的磁療法
　6.減肥的石蠟敷身法的操作步驟
　7.減肥的敷砂土療法
　8.減肥的鹽水繃帶包扎法
　9.減肥的搓礦物質鹽法
　10.水流沖擊法減肥的注意事項
　11.減肥的減肥霜乳法
　12.減肥的復方大黃膏法
九、肥胖癥的沐浴療法
　1.沐浴的概念及其減肥的作用機制
　2.減肥的日光浴法
　3.減肥的洗溫熱水澡法
　4.減肥的泡澡法
　5.減肥的冷熱水交替法和半身浴法
　6.減肥的反復入浴法和長時間入浴法
　7.減肥的桑拿浴法
　8.減肥的藥浴法及浴液
十、肥胖癥的心理行為療法
　1.減肥的心理行為治療概念及其適應證
　2.減肥者應遵循的心理行為治療中的原則性措施
　3.減肥者應選擇心理行為治療的有效方法
　4.陰性肥胖者的特征及其心理行為糾正
　5.陽性肥胖者的特征及其心理行為糾正
　6.肥胖癥兒童的心理行為糾正
　7.睡眠減肥法
　8.減肥的骨骼矯正法
　9.減肥的擦舌法
十一、附錄
　（一）與肥胖癥有關的實驗室檢查正常值
　（二）不同身高的標準體重
　（三）常用高脂肪食物
　（四）常用食物的脂肪含量及脂肪酸組成
　（五）常用高膽固醇食物
　（六）去脂減肥中藥方及其制劑
　（七）常用口服減肥西藥