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商品簡介
目次
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本書簡要介紹了正常睡眠的生理功能，失眠的病因和危害性，失眠的臨床類型和診斷方法，以及失眠的中醫辨證分型和睡眠質量的自我評價等知識；重點推薦了按摩、運動、藥枕、飲食、耳壓、艾灸、拔罐、貼敷、沐浴、健身球、刷浴、情志調節、起居調攝等治療失眠的自然療法。其內容通俗易懂，方法簡便易行，是失眠患者家庭治療和自我調養的常備用書，也可供基層醫務人員參閱。
目次
一、認識失眠
（一）正常睡眠的生理功能
（二）失眠的發病情況及危害性
（三）失眠的病因及診斷
（四）失眠的臨床類型
（五）中醫對失眠的認識
（六）睡眠質量的自我評價
二、輕松按摩治療失眠
（一）按摩療法的作用
（二）常用按摩手法
（三）治療失眠按摩方法
（四）按摩的注意事項
三、運動鍛煉改善睡眠
（一）運動鍛煉對失眠的作用
（二）治療失眠運動鍛煉方法
（三）運動鍛煉的注意事項
四、自制藥枕治療失眠
（一）藥枕的作用
（二）藥枕制作方法
（三）治療失眠常用藥枕
（四）應用藥枕的注意事項
五、飲食療法治療失眠
（一）失眠患者的飲食原則
（二）防治失眠常用食物
（三）治療失眠常用天然藥物
（四）治療失眠藥膳方
六、耳壓療法治療失眠
（一）耳壓療法治療失眠的作用
（二）治療失眠常用耳穴及選穴組方
（三）耳壓材料選擇及操作方法
（四）治療失眠的耳壓方法
（五）耳壓療法的注意事項
七、艾灸與拔罐療法治療失眠
（一）艾灸療法
（二）拔罐療法
八、貼敷療法治療失眠
（一）貼敷療法的作用
（二）治療失眠常用貼敷法
（三）貼敷療法的注意事項
九、沐浴療法治療失眠
十、健身球與刷浴療法治療失眠
十一、起居調攝糾正失眠
（一）正常睡眠的生理功能
（二）失眠的發病情況及危害性
（三）失眠的病因及診斷
（四）失眠的臨床類型
（五）中醫對失眠的認識
（六）睡眠質量的自我評價
二、輕松按摩治療失眠
（一）按摩療法的作用
（二）常用按摩手法
（三）治療失眠按摩方法
（四）按摩的注意事項
三、運動鍛煉改善睡眠
（一）運動鍛煉對失眠的作用
（二）治療失眠運動鍛煉方法
（三）運動鍛煉的注意事項
四、自制藥枕治療失眠
（一）藥枕的作用
（二）藥枕制作方法
（三）治療失眠常用藥枕
（四）應用藥枕的注意事項
五、飲食療法治療失眠
（一）失眠患者的飲食原則
（二）防治失眠常用食物
（三）治療失眠常用天然藥物
（四）治療失眠藥膳方
六、耳壓療法治療失眠
（一）耳壓療法治療失眠的作用
（二）治療失眠常用耳穴及選穴組方
（三）耳壓材料選擇及操作方法
（四）治療失眠的耳壓方法
（五）耳壓療法的注意事項
七、艾灸與拔罐療法治療失眠
（一）艾灸療法
（二）拔罐療法
八、貼敷療法治療失眠
（一）貼敷療法的作用
（二）治療失眠常用貼敷法
（三）貼敷療法的注意事項
九、沐浴療法治療失眠
十、健身球與刷浴療法治療失眠
十一、起居調攝糾正失眠
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