地球上的最有效的78種自然藥物和療法：美國健康第一書（簡體書）

千真萬確：一試就健康！
真正的求醫不如求己，只要遵照執行，一定會健康。
美國自然藥物與療法第一權威 喬尼•鮑登博士，
繼超級暢銷書《地球上最健康的150種食材》后，
又一養生力作！
經過科學實驗證實， 真正有效的78種自然藥物與療法， 將你從無證據的各種療法中拯救出來！

配合鮑登博士的超級暢銷書 《地球上最健康的150種食材》一起看, 會更有功效。
這是一本以西方式的嚴謹，融合東方式天人整體觀念而寫成的“美式養生書”。 在美國，它被稱為“健康第一書”，連續兩年暢銷不衰。所謂的自然療法，并非指完全攝取天然食物和礦物質，里面有復合藥物也有單純藥物，同時也推薦了天然植物及其提取素，和各種心理反射法。所有的一切都指向一個目的——健康。 沒有哪種藥石能成為包治百病的“萬金油”，然而當它們各顯其能地搭配在一起時，你的健康狀況就會令人驚異地好轉。這78種藥物和療法，就起著這樣的作用。

喬尼•鮑登博士 （Jonny Bowden, Ph.D., M.A., C.N., C.N.S.） 在美國，他被譽為“自然藥物與療法第一權威”。 他是經過認證的營養學家，美國營養學會會員，擁有心理學碩士學位。他是美國著名的營養與減肥專家，著有暢銷書《低糖生活：從艾特金斯到區間飲食法，教你最佳策略》（本書榮獲2004年最佳營養專著讀者票選大獎）等書。 喬尼•鮑登經常主持全美收聽率極高的現場熱線健康廣播節目，也經常受邀上電視節目，并出席各媒體活動和研討會，也是ivillage.com網站上的人氣減肥教練，在網絡上經營健康和生活專欄長達十年，目前與摯愛的人生伴侶安吉亞•克里斯汀和許多狗居住在洛杉磯。 專屬網站：www.jonnybowden.com

地球上最有效的78種
自然藥物和療法大展覽
導言
第一章　單純藥物
　茶氨酸：對焦慮最有效
　維生素B6：輕松治療自閉癥
　維生素Bn：延緩衰老保健康
　牛磺酸：消除腹脹和浮腫
　5-羥基色氨酸：讓抑郁走開
　鉻：糖尿病人的神奇元素卵
　谷氨酰胺：上癮癥狀小克星
　賴氨酸：治療皰疹小能手
　維生素D：讓你活蹦亂跳
　肌醇：催眠的靈丹妙藥
　碘：甲狀腺的救命丹
　磷蝦油：對經前期綜合征很有效
　褪黑素：輕松調整時差反應
　二甲基砜：趕走疼痛和發炎
　煙酸：優化膽固醇
　動力寶：對關節炎和疼痛都有效
　納豆激酶：多吃能預防中風
　鋅：防止感染的好幫手
　肌肽鋅：最擅長治療胃潰瘍
　薩提亞確：控制食欲巧減肥
第二章　復合藥物
　康復中心療法：治療酗酒的新方法
　葡萄糖胺和骨維素：治療關節炎的妙方
　槲皮素鎂生素B6：自然改善哮喘
　消化酶和益生菌：輕松消除口臭
　綜合藥物搭配：讓大腦不再衰老
　健康細菌+健康油：治療頑固性濕疹的利器
　葉酸和N-乙酰-半胱氨酸（NAC）防止聽力損失
　黑升麻和當歸：對更年期潮熱很有效
　酶和細菌：讓你不再“燒心”
　神奇四俠：心臟的守護神
　強力組合：守護肝臟健康
　輔酶Q103乳清蛋白和降高血壓飲食高高的血壓降下來
　不要汽水，給我開水：防治腎結石，如此簡單
　草藥和營養的圓舞曲：溫和治療偏頭疼
　維生素B6、鎂和月見草油：把經前期綜合征驅逐出境
　斯塔巴克醫生的果皮蜜餞及其他：對季節性過敏很有效
　抗氧化劑：老了也有好視力
　HCA，CLA，EGCG和鉻：神奇減肥四小將
　酵母殺手：殺滅白色念珠茵
第三章　食物藥物
　西芹：吃菜也能降血壓
　櫻桃：治療痛風有妙招
　雞湯：和愛心一起緩解感冒
　肉桂：輕松降低高血糖
　蔓越莓汁：有它，就沒有尿道感染
　低碳膳食：對多囊性卵巢綜合癥有奇效
　舊石器時代膳食：從此不再長痤瘡
　石榴汁：對心臟和性愛都很好
　循環飲食：排除食物過敏原
　特殊碳水化合物飲食：徹底防止腸炎
　姜黃：讓發炎走開
第四章　植物藥物
　蘆薈：燒傷、創傷和胃痛，統統去無蹤
　山金車：對肌肉疼痛、發炎很有用
　薄荷油腸溶衣片：腸易激綜合征的克星
　銀杏：最擅強化記憶力
　人參：增強抵抗力，為身體充電
　淫羊藿：結束“性無能”的歷史
　七葉樹：消除靜脈曲張的首選藥物
　石杉堿甲：拒絕與老年癡呆癥的親密接觸
　紅景天：消除壓力，一身輕松
　圣約翰草：讓抑郁煙消云散
　鋸棕櫚：痤瘡、脫發的特效藥
　鋸棕櫚：對前列腺肥大療效好
　茶樹油：用了茶樹油，傷口早愈合
第五章　自然療法
　針灸：治療不孕建奇功
　脊椎矯正：讓背部疼痛消失
　情緒能量心理學技巧（EFT）：為情感做個針灸
　眼動心身重建法（EMDR）：撫慰創傷后的心靈
　意象療法：用想象來治療哮喘
　運動：終極的自然療法
　間歇訓練：真正有效的減肥鍛煉法
　反射療法：緩和經前期綜合征
　放松反應：控制壓力的閥門
第六章　荒島生存藥物
　蘋果醋：抗真菌、抗細菌、抗病毒
　魚油和必需脂肪酸：大幅度提高你的身體健康
　鎂：不知名的健康衛士
　S-腺核苷甲硫胺酸（SAMe）：能量火花塞
　硒：會排除有毒金屬元素、抗病毒、抗癌的全能選手
　維生素C：好處說不完！
詞匯表
致謝辭