180種健康食物排行榜(附光盤)（簡體書）

18類、180種健康食物排榜行：從不同功效、不同人群、不同病癥出發，列出最健康的180種食物。
健康食物營養功效全揭秘：180種食物的營養成分、功效大揭秘，食物的黃金組合，飲食的搭配誤區、食材的烹飪指導全告知。
45道健康養生菜推薦：精選最健康的食物，搭配出最養生的45道營養菜，全面呵護您和家人的健康。

Part 1　食物與健康
食物的“四性”與“五味”
飲食合理搭配，吃出營養健康
食物的顏色與營養
正確地通過飲食排毒養顏
運動結合飲食巧瘦身
通過合理的飲食習慣增強免疫力
現代人如何舒緩壓力
防癌抗老的注意事項
嬰幼兒的飲食原則
學齡兒童膳食指南
孕產婦膳食指南
更年期人群飲食注意事項
腦力勞動者的飲食原則與生活方式
體力勞動者的保健養生法
久坐工作者易產生的疾病及飲食原則
電腦輻射的危害與飲食原則
熬夜的危害與急救措施
感冒的類型與飲食原則
腸胃病的癥狀及飲食原則
如何利用飲食預防“三高”
糖尿病的癥狀及預防方法
Part 2　健康食物排行榜
　排毒養顏功效最好的10種食物埯行榜
TOP 1　綠豆
TOP 2　糙米
TOP 3　紅薯
TOP 4　豬血
TOP 5　蘋果
TOP 6　韭菜
TOP 7　菠菜
TOP 8　香蕉
TOP 9　木耳
TOP 10　空心菜
　減肥瘦身功效最好的10種食物排行榜
TOP 1　冬瓜
1OP2　紅豆
TOP 3　黃瓜
TOP 4　竹筍
TOP 5　魔芋
TOP 6　土豆
TOP 7　薏米
TOP 8　苦瓜
TOP 9　綠豆芽
TOP 10　兔肉
　增強免疫力功效最好的10種食物排行榜
TOP 1　淮山
TOP 2　花椰菜
TOP 3　蘆筍
TOP 4　洋蔥
TOP 5　香菇
TOP 6　芝麻
TOP 7　雞肉
TOP 8　牡蠣
TOP 9　包菜
TOP 10　牛蒡
　舒緩壓力功效最好的10種食物排行榜
TOP 1　蓮子
TOP 2　花生
TOP 3　香蕉
TOP 4　核桃
TOP 5　百合
TOP 6　黃鱔
TOP 7　茼蒿
TOP 8　黃花菜
TOP 9　小米
TOP 10　雞肉
　防癌抗老功效最好的10種食物排行榜
TOP 1　枸杞
TOP 2　茶葉
TOP 3　茶樹菇
TOP 4　杏仁
TOP 5　獼猴桃
TOP 6　黃花魚
TOP 7　木瓜
TOP 8　油菜
TOP 9　魷魚
TOP 10　石榴
　為嬰幼兒精選的10種優質食物排行榜
TOP 1　雞蛋
TOP 2　粳米
TOP S　牛奶
TOP 4　雞肝
TOP 5　豬肉
TOP 6　香蕉
TOP 7　蘋果
IOP8　胡蘿卜
TOP 9　鱈魚
TOP 10　生菜
　為學齡兒童精選的10種優質食物排行榜
TOP 1　金針菇
TOP 2　鮭魚
TOP 3　鱈魚
TOP 4　牛奶
TOP 5　鵪鶉蛋
TOP 6　胡蘿卜
TOP 7　雞蛋
TOP 8　牛肉
TOP 9　蝦
TOP 10　豆漿
　為孕產婦精選的10種優質食物排行榜
TOP 1　紅棗
TOP 2　牛奶
TOP 3　蓮藕
TOP 4　烏雞
TOP 5　鯽魚
TOP 6　黑米
TOP 7　鯉魚
TOP 8　鱸魚
TOP 9　黃豆
TOP 10　蝦
　為更年期人群精選的10種優質食物排行榜
TOP 1　燕麥
TOP 2　豆腐
TOP 3　鴨肉
TOP 4　小米
TOP 5　龍眼
TOP 6　火龍果
TOP 7　銀杏
TOP 8　鴿肉
TOP 9　腐竹
TOP 10　茄子
　為腦力勞動者精選的10種優質食物排行榜
TOP 1　豬腦
TOP 2　核桃
TOP 3　黃花菜
TOP 4　雞蛋
TOP 5　板栗
TOP 6　沙丁魚
TOP 7　豬肝
TOP 8　紅棗
TOP 9　龍眼
TOP 10　豆腐
　為體力勞動者精選的10種優質食物排行榜
TOP 1　牛肉
TOP 2　橙子
TOP S　瑤柱
TOP 4　奶酪
TOP 5　鴨肉
TOP 6　牡蠣
TOP 7　甲魚
TOP 8　帶魚
TOP 9　秋葵
TOP 10　葡萄
　為久坐工作者精選的10種優質食物排行榜
TOP 1　南瓜子
TOP 2　開心果
TOP 3　海帶
TOP 4　白蘿卜
TOP 5　萵筍
TOP 6　木耳菜
TOP 7　鰻魚
TOP 8　蘋果
TOP 9　茭白
TOP 10　玉米
　為常受輻射者精選的10種優質食物排行榜
TOP 1　香菇
TOP 2　橘子
TOP 3　芥菜
TOP 4　鰻魚
TOP 5　豬蹄
TOP 6　海蜇
TOP 7　豬肝
TOP 8　茶葉
TOP 9　綠豆
TOP 10　木耳
　為經常熬夜者精選的10種優質食行排行榜
TOP 1　芝麻
TOP 2　番石榴
TOP 3　玉米
TOP 4　橙子
TOP 5　豆漿
TOP 6　燕麥
TOP 7　油菜
TOP 8　菠菜
TOP 9　草莓
TOP 10　鮑魚
　為感冒者精選的10種優質食行排行榜
TOP 1　辣椒
TOP 2　梨子
TOP 3　生姜
TOP 4　大蒜
TOP 5　韭菜
TOP 6　紫蘇
TOP 7　胡椒
TOP 8　羊肉
TOP 9　番茄
TOP 10　薄荷
　為腸胃病患者精選的10種優質食行排行榜
TOP 1　花生
TOP 2　包菜
TOP 3　糯米
TOP 4　蜂蜜
TOP 5　酸奶
TOP 6　香蕉
TOP 7　扁豆
TOP 8　蘆薈
TOP 9　山楂
TOP 10　銀耳
　為“三高癥”患者精選的10種優質食物排行榜
TOP 1　芹菜
TOP 2　海參
TOP 3　紫菜
TOP 4　鵝肉
TOP 5　松子
TOP 6　菠蘿
TOP 7　佛手瓜
TOP 8　白菜
TOP 9　番茄
TOP 10　山楂
　為糖尿病患者精選的10種優質食物排行榜
TOP 1　南瓜
TOP 2　泥鰍
TOP 3　黃瓜
TOP 4　番茄
TOP 5　花椰菜
TOP 6　香菇
TOP 7　小麥
TOP 8　紅薯葉
TOP 9　蕎麥
TOP 10　黃豆芽
中國居民膳食營養素參考攝入量