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如今，我們的生活充滿了躁動，充滿了壓力。面對逆境，大多數人選擇了全力與之斗爭，結果只會給你制造更多的壓力。與這種做法不同，《三次深呼吸》告誡我們“既來之，則安之”，并教會你一個值得嘗試的簡單技巧，無論你多忙，你都能將逆境轉變成積極向上、充滿活力的體驗，這種追求身心合一的技巧，能讓你的內心寧靜，關注當下，進入到定心的狀態，從而轉變你的世界觀，改善和提高你的大腦認知重建能力。
托馬斯·克魯姆在闡述這一簡單技巧的精髓時，借助安格斯這一角色，來描述他是如何摒棄脾氣暴躁、身心疲憊和表現糟糕的負面行為，我們跟隨著安格斯，在看似喧囂混亂的世界。一步一步學會用三次深呼吸采獲得內心的寧靜和決心。把束縛自己的消極因素重新轉變為積極進取的動力、通過運用呼吸，體驗呼吸，把呼吸當作定心的工具，我們已然能夠開啟實現潛能的大門，走進無限精彩的新世界。
我們是否身陷各種沖突與我們的生活質量高下并不相關，相關的是我們面對沖突的方式。要改善自己的生活，你只需要做一做“三次深呼吸” ——無論何時何地，你馬上就可以做。
托馬斯·克魯姆在闡述這一簡單技巧的精髓時，借助安格斯這一角色，來描述他是如何摒棄脾氣暴躁、身心疲憊和表現糟糕的負面行為，我們跟隨著安格斯，在看似喧囂混亂的世界。一步一步學會用三次深呼吸采獲得內心的寧靜和決心。把束縛自己的消極因素重新轉變為積極進取的動力、通過運用呼吸，體驗呼吸，把呼吸當作定心的工具，我們已然能夠開啟實現潛能的大門，走進無限精彩的新世界。
我們是否身陷各種沖突與我們的生活質量高下并不相關，相關的是我們面對沖突的方式。要改善自己的生活，你只需要做一做“三次深呼吸” ——無論何時何地，你馬上就可以做。
作者簡介
托馬斯·克魯姆是一位國際知名的作家，專家討論會負責人，武術大師。他為全球一些大型機構和大公司舉辦研討會和訓練班，包括前熱點地區如俄羅斯、北愛爾蘭和南非。 克魯姆著有《定心之旅》和《解決沖突的魔法》(均由西蒙一舒斯特公司出版)，還制作出版過許多與沖突、壓力管理、最佳競技狀態有關的音像制品。他還是一位標新立異的“體驗”主題發言人，多次受雇于國際研討會和協會，包括美國培訓與發展學會、美國管理協會、富蘭克林柯維公司、肯布蘭查公司、系統思考實踐協會、美國傳播局、領導力開發國際研究所。 托馬斯·克魯姆還是“合氣道公司”、托馬斯·克魯姆協會的創始人、總裁，以此作為平臺，克魯姆為眾多機構和個人提供內容廣泛的支持計劃，從主題演講到集中培訓等。他創立的旨在幫助將沖突轉變為成功人際關系的“沖突魔法計劃”，為數以千計的公司、政府部門以及非贏利機構的各層次人員提供了支持服務。他對職場的最新貢獻，就是這本《三次深呼吸》一書，講述的主題就是如何把緊張轉變成活力，把壓力轉變成動力，把忙碌轉變成自在。
目次
序言
致謝
第一章 皺紋
第二章 搭車
第三章 第一次呼吸
第四章 定心
第五章 隱形的老師
第六章 第二次呼吸
第七章 潛能
第八章 第三次呼吸
第九章 奇跡
第十章 旅程
第十一章 實踐，實踐，再實踐
后記 實現自我
作者介紹
致謝
第一章 皺紋
第二章 搭車
第三章 第一次呼吸
第四章 定心
第五章 隱形的老師
第六章 第二次呼吸
第七章 潛能
第八章 第三次呼吸
第九章 奇跡
第十章 旅程
第十一章 實踐，實踐，再實踐
后記 實現自我
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