長壽就這麼簡單（簡體書）

本書四大特點:
簡單實用：沒有艱深文字，沒友空泛的道理，書中講的都是簡單且實用的養生方法。
趣味性強：作者在文中穿插了許多有趣的養生故事，大大增強了本書的可讀性。
內容豐富：吸取多部養生經典的精華，為您打造出最完美的健康長壽方案。
圖文并茂：生動而精確的配圖，將給您帶來精彩的視覺享受和舒適的閱讀時光。

王耀堂（原名王慶華） 青島育仁醫院院長、教授，中國人民大學健康管理學院客座教授，全國高科技健康產業抗衰老專業委員會等六家常務理事。從事臨床與科研十余年，主編、參編醫學專著6部，發表論文及科普文章40余篇；榮獲七項國家專利，創新性醫學觀點技術20余項。他多次登上國際健康論壇的演講席，與國內外頂尖醫學專家同臺演講。曾在許多大學、政府機關、世界500強，企業等進行健康講座百余場。其寫作的《<本草綱目>中的女人養顏經》、《朱丹溪抗衰養顏心經》、《新版<養老奉親書>》等圖書，多次榮登各大書店養生類圖書排行榜。

序篇
　為什么很多現代人都未老先衰
　養生如有節，可與天地同壽
第一篇　長壽——人類恒久的話題
　第一章　從長壽之鄉探索人的長壽奧秘”
長壽福地如皋：是上天垂青還是養生有方
沖繩島——人類長壽的理想樂園
海南——中國的長壽島
廣西巴馬——中國的“人瑞圣地”
不在長壽村，一樣能長壽
　第二章　提高生命質量，拉伸生命長度
從“冰凍三尺，非一日之寒”說長壽
人的壽命究竟應該有多長
如何提高生命質量，拉伸生命長度
生病也不怕，帶病一樣可以長壽
第二篇　延壽必究壽道，壽道終在十二時辰中
　第三章　子丑寅卯四時辰中的壽道
子時：要想健康長壽，安睡有講究
丑時：堅決不做夜貓子
寅時：男女老幼都要做“睡美人”
卯時：提升肺氣，排出糟粕
　第四章　辰巳午未四時辰中的壽道
辰時：人體如大地，早餐如春雨
巳時：吸收營養，理家讀書
午時：吃好午餐，多活十年
未時：睡好午覺，可得長壽這塊寶
　第五章　申酉戌亥四時辰中的壽道
申時：補水排毒，長壽無憂
酉時：飯后這樣走，活到九十九
戌時：電視少看，絲竹為伴
亥時：以性養生，安眠長壽
第三篇　養生全方位，從頭到腳都要養
　第六章　給頭部五官上一堂健康課
延長視力的青春
聽聽耳朵的長壽經
鼻子保健不可少
鹽水漱口健口腔
每日叩齒三百下，不辭長做健康人
　第七章　五臟六腑，哪個罷工都夠嗆
五臟六腑相表里，養好五臟健六腑
健康活可以從“心”開始
千萬不要委屈了自己的肝臟
輕松擁有好“脾”氣
一呼一吸關生死，好好對待你的肺
腎好，健康才有“本錢”
老年人如何“安撫”五臟
　第八章　別讓你的筋骨血脈“提前退休”
從“傷筋動骨一百天”說起
常做骨骼健康操，收獲長壽大禮包
食物中的養骨秘籍
不要一雙鞋子穿到底
跳舞養生：為自己養好一身血脈
　第九章　肌肉、皮膚和毛發的保養
肌肉是最好的護膚霜
保養皮膚：愛護身體第一道防線
解決你的“頭”等大事
眉毛，要美觀更要健康
第四篇　壽星另類養生方案
　第十章　安全簡單不花錢的按摩法
長壽其實就像泡腳一樣簡單
學習如皋老人，給雙腳最好的按摩
有效才是硬道理——捏手指助長壽
長壽絕學，日按三穴
搓臉——長壽是一個“有頭有臉”的話題
推肚子能推走百病
赤腳走——土地是最好的按摩師
　第十一章　最廉價的健康途徑——呼吸養生法
要長壽，你怎么連呼吸都忘了
呼吸到臍，壽與天齊
慢呼吸，壽命長
　第十二章　“康”光普照的長壽方
第五篇　親“賢”遠“佞”，此乃健康之道
　第十三章　肥胖是危害健康的災難
　第十四章　不是和尚也念經，念好“食經”做壽星
　第十五章　流水不腐，戶樞不蠹不長壽經驗
　第十六章　養生有興趣，閻王請不去
　第十七章　找對病原“堿”回命，別讓“酸”腐蝕了你的健康
第六篇　帶病延年：“病秧子”也能熬出長壽命
　第十八章　知已知病，百治百勝
　第十九章　讓“枯枝敗葉”煥發生機
第七篇　從國學精粹中淘長壽法寶
　第二十章　儒家壽星的長壽秘籍　
　第二十一章　道教名人的長壽秘籍　
　第二十二章　佛教高僧的長壽秘籍　
　第二十三章　國學中其他經典養生方案
　第二十四章　跟國學大師們學養生