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商品簡介
目次
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俗話說“民以食為天”。事實上，同樣關乎生命與健康的要素還有睡眠、運動與性愛。如果說“睡眠是人生第一道美餐”、運動是生命之舟的助推器，那么，性愛可謂生命之火的助燃劑。惟有這三種要素合理、科學、和諧地加入生命的合奏，生命才會演繹出美妙的樂章。本書提供的正是關乎生命健康的睡眠、運動、性愛這三方面的相關知識、理念與做法。作者深入淺出地論述了睡眠、運動與性愛的科學保健養生原理和方法，實用性、可操作性強，是廣大群眾不可多得的日常保健指導用書。
目次
一、合理睡眠
每天需要多少睡眠
人一生的睡眠規律
每天睡6～7個小時能延長壽命
睡眠不足5個小時死亡增1.7倍
睡眠充足，免疫力高
何時入睡最好
早睡能護肝
晚11點前睡覺防皺紋
晚睡晚起人聰明
分段睡眠更利于恢復精力
睡夠8個小時才能有效健身
睡眠可防癌
肺結核患者每天要睡足10個小時
睡得香才能記得牢
聞花香入眠可增強記憶力
睡前“四動”睡個好覺
睡前不能吃的五種食物
吃飽久睡容易傷肺
飯后5個小時睡覺緩解胃灼熱
服藥后不應立即睡覺
睡前洗頭易惠頭痛
提高睡眠質量十六法
七種不利健康的睡眠習慣
睡覺別戴這六種東西
睡眠張口呼吸有害健康
不要頭枕著手睡覺
開燈睡眠癖須糾正
開燈睡覺，可能誘發性早熟
不要開著空調睡覺
睡眠時間要順應四季變化
夏天睡眠應避風
熱天睡覺最好穿睡衣
夏季睡眠的禁忌
冬夜睡眠莫彎腿
睡覺要重視“被窩小氣候”
即使睡不好，也不要增加臥床時間
睡眠的十大認識誤區
古人睡眠十忌
睡眠不足可引起高血壓
睡眠不足加大心臟負擔
睡眠不足易得胃病
睡眠不足性激素下降
……
二、科學運動
三、和諧性愛
每天需要多少睡眠
人一生的睡眠規律
每天睡6～7個小時能延長壽命
睡眠不足5個小時死亡增1.7倍
睡眠充足，免疫力高
何時入睡最好
早睡能護肝
晚11點前睡覺防皺紋
晚睡晚起人聰明
分段睡眠更利于恢復精力
睡夠8個小時才能有效健身
睡眠可防癌
肺結核患者每天要睡足10個小時
睡得香才能記得牢
聞花香入眠可增強記憶力
睡前“四動”睡個好覺
睡前不能吃的五種食物
吃飽久睡容易傷肺
飯后5個小時睡覺緩解胃灼熱
服藥后不應立即睡覺
睡前洗頭易惠頭痛
提高睡眠質量十六法
七種不利健康的睡眠習慣
睡覺別戴這六種東西
睡眠張口呼吸有害健康
不要頭枕著手睡覺
開燈睡眠癖須糾正
開燈睡覺，可能誘發性早熟
不要開著空調睡覺
睡眠時間要順應四季變化
夏天睡眠應避風
熱天睡覺最好穿睡衣
夏季睡眠的禁忌
冬夜睡眠莫彎腿
睡覺要重視“被窩小氣候”
即使睡不好，也不要增加臥床時間
睡眠的十大認識誤區
古人睡眠十忌
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睡眠不足易得胃病
睡眠不足性激素下降
……
二、科學運動
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