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商品簡介
目次
商品簡介
每個人都可以做自己健康的主人，作者搜集了大量資料，編撰成《我的健康我做主》這本書，分為兩冊。本書是上篇，即《會吃會喝促健康》，是科學飲食部分，包括吃與喝兩大內容；另一篇是《運動·睡眠·性愛》。本書全面深入淺出地介紹了應該怎樣呵護自己的健康，延長自己的生命。四大內容貼近生活，符合現代人的實際情況，非常適合廣大讀者閱讀和參考。
目次
一、吃與健康
飲食講科學 身體才健康
怎樣吃飯和吃菜
食量影響壽命
長期飽食可致大腦早衰
邊吃邊喝危害大
餓了更要“挑食”
餓時不宜吃這些食品
餓兩頓不如餓兩成
狼吞虎咽可致食管功能退化
細嚼慢咽并非越慢越好
飯后不宜“急”
常下館子加速腸胃老化
常吃粗糧有益健康
粗糧雖好 不能貪吃
素食會影響人的性欲
單純吃素易發貧血
素食者要會吃替代食品
合理偏食有益健康
常吃他鄉食物益健康
雜吃米飯更益健康
飯菜蒸吃營養好
干嚼食物老得慢
營養過剩可造成四大危害
少吃精加工食品
高纖維食品多吃也有弊
酸食除濕
酸味食品≠酸性食物
“酸堿體質”不是吃出來的
餐桌上酸堿食物搭配吃
剩飯剩菜能不能吃
四季吃不同“陽光”使人長壽
科學的進餐時間
不吃早餐易致貧血
早餐不足最傷人
什么樣的早餐才健康
每天早餐吃兩個雞蛋，能輕松減肥
晚餐怎么吃才好
……
二、喝與健康
飲食講科學 身體才健康
怎樣吃飯和吃菜
食量影響壽命
長期飽食可致大腦早衰
邊吃邊喝危害大
餓了更要“挑食”
餓時不宜吃這些食品
餓兩頓不如餓兩成
狼吞虎咽可致食管功能退化
細嚼慢咽并非越慢越好
飯后不宜“急”
常下館子加速腸胃老化
常吃粗糧有益健康
粗糧雖好 不能貪吃
素食會影響人的性欲
單純吃素易發貧血
素食者要會吃替代食品
合理偏食有益健康
常吃他鄉食物益健康
雜吃米飯更益健康
飯菜蒸吃營養好
干嚼食物老得慢
營養過剩可造成四大危害
少吃精加工食品
高纖維食品多吃也有弊
酸食除濕
酸味食品≠酸性食物
“酸堿體質”不是吃出來的
餐桌上酸堿食物搭配吃
剩飯剩菜能不能吃
四季吃不同“陽光”使人長壽
科學的進餐時間
不吃早餐易致貧血
早餐不足最傷人
什么樣的早餐才健康
每天早餐吃兩個雞蛋，能輕松減肥
晚餐怎么吃才好
……
二、喝與健康
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