人體保健特區:頸部.腰部.足部.腹臍（西安）（簡體書）

本書以自我診斷、自我治療、自我保健為原則，詳細介紹了人體“四大保健特區”(頸部、腰部、足部、腹臍)的基本保健知識與保健方法。這些方法是作者多年來潛心研究且行之有效的的保健方法，既經濟又簡單實用，只要堅持操作，即可達到防病治病，自我保健的目的。

第1章
頸部保健
第1節 頸部是健康的晴雨表2
頸部疼痛與頸椎病／2
頸椎病的表現與診斷／2
頸部疼痛的常見病因／4
頸部疼痛的治療原則／5
頸部疼痛的中醫分型／6
頸椎疾病的特異信號／8
頸椎病的家庭診斷法／11
頸痛需要做哪些檢查／12
頸部疼痛的防治要點／12
白領一族易患頸椎病／16
頸痛為何愛親近中老年人／17
第2節 輕松消除頸痛療養法／18
頸部祛痛的按摩招式／18
頸部祛痛的按摩注意／19
不可大意的頸痛旋扳法／20
足底按摩能治頸椎病嗎／21
頸部疼痛要注重起居／22
頸部疼痛的睡眠方法／23
頸部疼痛的洗漱保健／24
頸部疼痛的衣著保健／25
頸部疼痛的藥枕療法／25
頸部疼痛的飲食注意／29
頸部疼痛的藥膳療法／31
保健茶也能除頸痛嗎／33
常用藥茶頸部祛痛方／34
頸部疼痛的藥酒療法／36
頸痛的保健粥療養法／40
頸部疼痛能“一洗了之”嗎／42
能洗掉頸痛的溫泉浴／43
頸椎病也能用足浴法／44
科學運動能除頸椎病／45
輕松跳繩，擺脫頸痛／46
科學甩手能消除頸痛／47
慢跑療法能祛除頸痛／48
頸痛練太極拳有用嗎／49
頸痛康復操練習(一)／52
頸痛康復操練習(二)／53
頸痛八段錦療法／53
頸痛易筋經療法／58
在娛樂之中祛除頸痛／65
放風箏對頸椎有益嗎／65
舞蹈防治頸痛療效好／66
垂釣有益于頸椎病嗎／67
認識頸痛的刮痧療法／68
頸痛刮痧后的注意事項／70
頸痛局部穴貼有奇效／71
頸痛局部穴貼注意點／73

熏蒸頸部能祛除疼痛／74
神奇拔罐法祛頸痛／76
頸部拔罐的吸拔方法／79
用艾灸，頸痛自然除／80
挑灸治療頸痛好處多／81
溫針灸治頸痛療效好／82
艾條灸也能治頸部痛／82
頸痛能用溫灸器灸嗎／83
頸痛的牽引方法／84
治療頸痛的民間驗方／86
日常治療頸椎病的中成藥／88

第2章
腰部保健
第1節 關注人體腰部健康92
腰痛才是真的大眾病／92
腰痛的一般起居保健／92
女性腰痛與起居有關嗎／93
腰痛并非完全是腎虛／94
腰痛時間與疾病信號／95
腰痛易親近哪些人／96
腰痛為何易親近女性／97
女性疾病的腰痛信號／97
腰椎間盤為何事故頻發／98
腰痛與腰椎病最為緊密／98
腰部疼痛要防內臟病／99
幾種腰痛的自我鑒別／100
腰部痛該做哪些檢查／100
第2節 腰部疼痛的療養方式101
腰部疼痛的穴位按摩／101
腰背疼痛的捏脊療法／103
腰部疼痛砸命門療法／104
腰部疼痛其他按摩法／105
腰部疼痛忌盲目按摩／106
腰痛需要找對按摩師／106
急性腰部扭傷的處理／107
腰部疼痛腰下墊枕好處多／107
腰痛為何不宜睡軟床／108
腰痛該不該腰帶保護／108
腰痛彎腰用力須注意／109
腰痛正襟危坐好處多／110
怎樣消除姿勢性腰痛／110
腎虛腰痛的藥膳療法／111
腰部疼痛的藥茶療法／117
腰部疼痛的藥酒療法／121
腰部疼痛的藥粥療法／125
退著走能治療腰痛嗎／129
華佗防治腰痛的方法／130
腰痛床上“五臥操”療法／138
腎虛腰痛須練提腎功／144

腰部疼痛的穴貼療法／145
腰部疼痛的熱敷療法／146
腰部疼痛的拔罐療法／147
腰部疼痛該灸什么穴／148
腰部疼痛牽引療法／149
腰部疼痛該如何用藥／150
腰部疼痛中成藥療法／152

第3章
足部保健
第1節 足部健康是人體之本156
腿足是人體的“彈簧”／156
為什么人未老腳先衰／156
足部保健有什么作用／157
神奇的足部生物信息／157
足部是人體最佳的保健部位／158
足部經絡與人體健康／158
足部血液循環與健康／159
足部反射學說與健康／159
常見的足背疾病信號／159
足底信號與全身疾病／160
足趾信號與全身疾病／161
全身疾病與趾甲信號／161
足部溫度與疾病信號／162
第2節 自診自療輕松足保鍵163
足部穴位有什么作用／163
規律運動有利足健康／163
步行是最好的健足法／164
長久行走不利足健康／165
熱水泡足有益全身健康／165
曬足為什么有利健康／166
為何主張足心要常擦／167
赤足行走有利人體健康／167
足部應該每天檢查嗎／167
不當穿鞋易導致足病／168
腳氣是腳的最大“敵人”／168
真菌感染是腳氣病因／169
治療腳氣的民間偏方／170
腳氣治療原則是什么／171
腳氣和腳氣病不一樣／171
腳氣病與維生素B1缺乏／171
腳氣病的概念與表現／172
足部多汗的主要原因／173
腳臭的病因與治療法／173
足部為什么會長雞眼／174
雞眼在臨床可分幾類／174
雞眼的中藥外治療法／174
雞眼的手術治療法／175
雞眼與跖疣有何不同／176
足部群疣的臨床特點／176

足部皸裂的主要病因／177
足部皸裂的修治療法／177
足部皸裂的藥物外治法／178
足部皸裂的預防措施／178
嵌甲病因與預防措施／179
足跟痛與骨刺有關嗎／179
足跟痛的一般臨床表現／179
造成足跟痛的疾病／180
足跟痛的主要預防措施／180
足跟痛的運動點穴療法／181
足跟痛的外敷治療法／181
足跟痛的藥液熏洗療法／182
足踝扭傷后該怎么辦／182
足踝扭傷后的治療方法／183

第4章
腹臍保健
第1節 腹部健康保人體平安186
腰圍越大壽命越短嗎／186
腹部疼痛與疾病信號／186
上腹疼痛不一定與胃病有關／187
腹痛全是腹部臟器惹的禍嗎／188
腹痛為什么不可盲目止痛／188
腹痛的時間、性質與疾病信號／189
不能用腹痛程度衡量病情／189
引起腹痛的疾病有哪些／190
腹痛該如何進行自我診斷／190
什么是急腹癥／191
不要讓腹痛耽誤了心絞痛／191
腹部為什么不宜過于緊束／192
肚臍顏色與疾病信號／192
肚臍位置與疾病信號／193
肚臍溫度的先兆意義／193
肚臍為什么宜暖忌寒／194
肚臍是保健首要之地／194
肚臍保健益處多／195
日常如何關愛臍部／196
第2節 臍腹保健的自療招式197
臍療保健是時尚／197
腹部按摩保健有奇效／197
腹部按揉的操作方法／198
飯后按摩腹部是養生之法／198
肚臍艾灸何作用／199
腹部保健艾灸養生的穴位／199
腹部艾灸保健的操作方法／202
腹部保健的太極尺調養法／202
腹部平躺運動方法／204
腹部保健的呼吸導引方法／205
有利于腹部健康的養生粥／205
能消除慢性腹脹的藥膳方／208

腹部保健的進食調養方法／212
腹部保健的飲酒調養方法／213
喝茶輕松調理腸胃法／215
臍療與內服藥作用相同嗎／216
腹部臍療注意事項／218
成人肚臍外敷常用治療方／219
兒童肚臍外敷常用治療方／228
腹部保健的簡便拔罐療法／231
中老年人腹脹的預防方法／23l
防治腹部悶脹小偏方／232
香薰肚臍為何能成保健新貴／233
肚臍香薰保健操作程序／234
參考文獻235