改變千萬人一生的心理減壓法（簡體書）

精神生活壓力所引起的身心困擾其實是現代緊張生活的必然產物！當生計問題不再困擾我們的時候，我們能關注到精神生活的愉悅度和幸福感，也說明我們對生活品質的要求已經進入到一個新階段。因為比起物質層面的消費力，更值得關注的，是你精神層面的快樂與幸福能力。 我們的道路有順境自然有相對的逆境，所愿不遂，事業遏阻，離異失戀，生離死別…… 從成長、健康，到友誼、團體； 從工作、娛樂，到親密與性； 從世界的變化、尋找自我、到心理障礙、面對死亡…… 陰晴是大自然的常態，就像快樂與憂郁也是生命的常態。不必恐懼，也無須對偶爾的情緒低谷過度緊張，只要我們知道那個界限在哪里，在什么狀態下需要尋求幫忙和支持。 所以，如果你感覺你身處的環境干旱如沙漠，與其抱怨，不如從現在開始“植樹造林”，給自己做一次綠化，給自己來一次心靈環保運動。問題與痛苦都是自己的，不正視、不解決，它并不會消失無蹤，只會如加了酵母的面粉一樣發酵擴大。了解自己，認識自己，更希望有天可以改變自己。 當你開始正視自己的心靈，你需要專業以及有效的心理指導，那么現在翻開本書，全新的世界將呈現在你面前——

王秀球，國家高級心靈成長導師，銷售心理學專家，團隊行為學專家，高級培訓師／咨詢師。 學貫中西的心理學專家王秀球在深入研究東方傳統文化（包括中國老莊哲學、禪學及印度靈性文化）的基礎上，系統學習了西方的現代心理學，歷經十余年心理咨詢、心理治療、企業培訓的實踐，形成了自己的風格；融合東西方心理咨詢的理論和方法，兼具東西方文化的人文精神。他在公眾演說和大型團隊激勵方面具有驚人的才能，深受10萬以上學員的熱愛和敬重，數十家國內大中型企業邀其為員工進行心理輔導。

引言
Part 1 無處不在的生活心理學
　我們沒有疾病，但似乎又不健康；我們什么都可能有，但卻少有幸福
　世界三大謎之一的心理學
　心理不健康的原因，找出幕后的黑手
　現代心理健康的新十項標準
　補充心理健康的“營養素”，心理他助轉為心理自助
Part 2　覺察和解讀你的心理困擾
　無須顧慮，人人都會有心理壓力
　透徹分析自我心理，為心靈排毒
　不快樂——揚起你的嘴角，跟我一起快樂崇拜
　憂愁——才下眉頭，卻上心頭
　悲觀——給自己一個積極的暗示
　空虛——可怕的心理黑洞
　浮躁——非寧靜無以致遠
　虛榮——孔雀的外衣
　敏感——尋找心靈“撲爾敏”
　猜忌——人人都是虎豹豺狼
　嫉妒——為什么不是我！
　緊張——不停顫抖的神經
　恐懼——媽媽，我怕！
　自卑——別人可以做到的事情，你一樣能做到
　自負——天下第一，唯我獨尊
　自閉——我的世界只有我
　焦慮——接受最壞的結果
　挫折——挫折和失敗是成功之母
　失眠——一只羊、兩只羊
　偏執——偏激和固執像一對孿生兄弟
　暴躁——降低你的“憤怒值”
　抑郁——現代都市人的隱形殺手
　強迫癥——一天洗手30遍
　厭食癥——美麗路上的危險陷阱
　自殺——生命緣何如此之輕
Part 3　百病由心生
　小情緒與大疾病
　心身醫學——揭示情緒與健康的關系
　肌肉疼痛——情緒緊張誘發的病
　坐骨神經痛——神經壓力過大是病因　
　脹氣——腸胃鬧情緒了！
　過度換氣綜合征——不良情緒引發的綜合征
　頭痛——大腦壓力超重了！
　偏頭痛——頭顱內的血管最愛鬧別扭
　胃潰瘍疼痛——情緒是疼痛的始作俑者
　便秘——緊張和憤怒的產物
　感冒——都是挫折、淚喪、內疚惹的病
　流感——情緒的病毒
　扁桃體炎——是什么讓你痛苦不堪
　鼻竇炎——流不出的眼淚在報復
　哮喘——呼吸系統中最典型的情緒疾病
　甲亢——戰爭年代激增的病
　皮炎——皮膚是心情的鏡子
　心臟病——壓抑、孤獨、悲傷俱傷心
　原發性高血壓——爭強好斗、急躁易怒的“性格病”
　冠心病——驚嚇、生氣、激動都是致命殺手
　腦血管病——狂喜、興奮也致病
　糖尿病——全球公認的心身疾病
　腎結石——心有千千“結”
　膀胱炎——奇怪的“離婚病”“蜜月病”
　性冷淡——改變心理才能“性”福
　陽痿——心理障礙才是病根
　前列腺炎——壓力、擔憂的結果
　睪丸癌——畏懼生癌
Part 4　心理排毒——保養職場健康心理
　求職羞怯心理——我真不想去應聘了
　求職依賴心理——沒有別人陪伴，我真的不敢去面試
　擇業矛盾心理——我到底應該去哪一家企業呢
　辦公室的“情緒污染”——我也不想在辦公室里“變臉”
　好高騖遠心理——幾年之內我非要在工作上有一番大作為
　職業危機感心理——自己的位子很有可能被別人代替
　職場壓力心理——總覺得做什么都累，做什么都有壓力
　“工作狂”心理——我一停止工作就無所適從
　信息焦慮癥——我心里老不踏實，總覺得漏掉了什么
　職場挫折心理——我徹底被這項工作擊敗了
　“年終恐懼癥”——一年到頭一事無成
　“周末綜合征”——真不知道自己周末應該干什么
　“星期一綜合征”——要是永遠沒有星期一該多好
　“老板恐懼癥”——我一聽到老板的聲音就會緊張
　“職場多動癥”——我真后悔，當初不該頻頻跳槽
　“失業綜合征”——我能干什么，我會干什么
Part5　相愛的藝術
　花心——男人不花心，還叫男人嗎
　暗戀——我一個人在所謂的愛情里沉睡
　忘年戀——我愛上比我父親年齡還大的老男人
　失貞焦慮癥——我失貞了，還能得到幸福的垂青嗎
　“一夜情”心理——天亮以后說再見
　未婚同居——婚姻是最后的歸宿嗎
　“閃婚”心理——一見鐘情就結婚
　婚外戀心理——和她在一起，我覺得更開心
　婚內冷暴力——他既不打我也不理我
　藍顏紅顏——到底是婚姻的毒藥還是調和劑
　再婚心理——他的孩子會討厭我嗎，后媽真難當　
　網戀——我的精神愛人
　性幻想——為什么老婆的臉變成了她的模樣
　性虐待——我要的就是那種戰栗的快感
Part 6　不生病的心理健康訓練法
　NLP簡明療法
　心率協調訓練法
　暴露療法
　做夢時的眼部運動
　光的能量
　冥想
　腹式呼吸放松法
　催眠
　暗示法
　音樂
　瑜伽
　大笑
　有氧運動
　食療
　漸進式肌肉放松術
　按摩針灸
　指導式想象
Part 7　當我們不得不求助心理醫生時
　去哪兒看心理醫生
　尋找你的心理醫生
　如何面對心理醫生
　心理醫生怎樣幫助咨詢者
　你應該如何配合心理醫生的治療
　心理咨詢能做的和不能做的
附表