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作者簡介
目次
天生體弱多病
揮之不去的病痛
3個親生孩子,3道病危通知
走上習醫之路
發光發熱的生命
第一課 自然律例的主張
1 生老病死是鐵律?——“生、長、死”不是夢
人有遠離”老、病”的本錢
健康快樂無須遠求
回歸自然律例就可祛病回春
120天就能見效
“蘗”不等于“藥”
2 有錢才有健康?——健康既廉價又容易
小錢也可以買到健康
不必過度恐慌
掌握健康的源頭
3 吃喝拉撒還要學?——正確的生活作息就能祛病養生
被忽視的人生大事
“月亮族”再度迎向陽光
自然律例生活作息表
健康是自己的責任
4 你在擔心什么?——大自然的能量源源不絕,
擔心的理由
擔心讓人沒有安全感
大自然提供的“財富”
快節奏,錯失人生風景
慢下來,放輕松
順應自然律例就可以無所畏懼
第二課 食物的屬性
1 選擇當季當地的食物
成也食物、敗也食物
依照食物屬性進食
當季當地的食物最好
靠山吃山、靠海吃海
當地當季蔬果少農藥
2 蔬果抗癌有條件
適時適地的蔬果才能抗癌
體質不同,對蔬果的需求也不同
因時、因地、因人調整
3 各種肉類和海鮮不宜混吃
什么氣溫吃什么肉
一餐混食多種肉類和海鮮易致病
將食肉原則人性化
4 妙用無窮的地瓜
食中之寶——地瓜
地瓜防癌效果第一
地瓜連皮吃
午后不吃地瓜
第三課 細胞金字塔
1 養護細胞的金字塔,
”細胞金字塔”的原料
養分需求分先后、有多寡
和細胞“談戀愛”的女人
2 淀粉質是瘦身大敵?
淀粉質肩負重大責任
多吃飯,”治”好了20年的便秘
”飯桶”比別人多層保護罩
3 聰明的纖維質攝取法
吃蔬果補充的纖維質數量有限
借用科技,既自然又人性
要自然也要人性化
4 優質蛋白質VS劣質蛋白質
優質蛋白質可以改善心臟病、腎病和智障
優質和劣質蛋白質的差別
人體的蛋白質吸收率
蛋白質攝取量應隨氣溫改變
5 天然的抗生素——維生素
盡量多吃生的蔬菜
適時適量補充維生素片劑
6 礦物質、水和油脂
礦物質于高溫中釋放
水的需求量因人而異
什么氣溫吃什么油
7 養氣得靠營養素作基礎
“最頂端的星星”并非一蹴而就
打好基礎再養氣
第四課 回春&有氧運動
1 你是我高中同學?
瀕臨死亡的人再度回春
自然回春勝過人工技術
2 調經,重新擁抱青春美麗
調經要在經前7天
停經少女也能月月安
男性和更年期后女性也可回春
3 坐月子,回春除疾的重要契機
坐月子要滿120天
坐月子的方法
坐月子的飲食
行房有禁忌
4 避孕與優生的重要
避孕和安全期的算法
重要的優生觀念
5 有氧運動
心跳加速的運動不等于有氧運動
太陽不出來不宜做運動
自然律例有氧運動五式
第五課 養肝和調肝
1 情緒影響肝功能
肝病讓人生蒙上陰影
動怒最傷肝
肝郁的變奏曲
治病先調肝
2 用蘗不用藥
藥是肝臟的大敵
不要用藥物阻止內層皮膚膜的代謝
3 愚勇的夜貓子
突如其來的肝硬化
不熬夜養肝血
夜貓子的隱憂
別拿大便當早餐
4 飲食背后的殺手
冷酒傷肝
可怕的黃曲霉素
不當的油脂、蛋白質和添加劑
夜宵的罪過
第六課 保腸胃和治腸胃
1 危險的孝順媳婦和“鐵金剛”
搶抹布的孝順媳婦
沒日沒夜的“鐵金剛”
壓力最傷腸胃
“愛自己”是健胃良藥
2 錯誤的飲食方法
吃飯速度過快
吃太燙的食物
飯后喝湯、吃甜點
一餐混食多種肉類或同食魚、肉、蛋、奶
3 暗藏危機的食和物
隔夜菜
湯湯水水
藥物
4 吃太多粗纖維與排便異常
過多粗纖維易傷腸胃
吃十谷米的小嬰兒
白米和糙米的食用比例
排便異常是隱患
第七課 致癌的因果
1 種瓜得瓜,種豆得豆
癌癥的定義
不正確的認知
消極的人生目標
缺乏行動力,違反自然律例
壓抑是癌癥之母
2 先天不良,后天失調
惡劣的環境
生活越簡單越好
3 錯誤的飲食習慣
不常吃當地當季的蔬果和谷類
酸性體質和營養不均
多油脂、多糖、多劣質蛋白質
水分不足或水質惡劣
4 醫療保健和運動。能載舟也能覆舟
不必要的醫療保健
輸血的風險
不當的運動或不做運動
第八課 錯誤的育兒論
1 多喝牛奶,茁壯成長?
雞蛋和牛奶引發的爭執
什么時候適合喝牛奶
不要過早添加輔食
兩歲以后再吃魚、肉、蛋
2 打針吃藥,唯一選擇?
發燒未必是壞事
發燒的處理
疫苗不是萬能的
3 天生的缺陷不可改變?
減少孩子先天缺陷的概率
過敏的媽媽和孩子
4 孩子一定要贏在起跑點?
晚上9點睡也能考上第一志愿
培養人際交往的能力
綠豆湯精神
學習溝通、尊重與犧牲
5 養兒不能防老?
晚婚成趨勢
孤陰或孤陽違反自然規律
新生兒人數越來越少
生兒育女的好處
廣義的養兒防老
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