心靈處方（簡體書）

本套書包括：《心理自助ABC》、《戰勝恐懼》、《克服孤獨》、《心靈處方》 《戰勝恐懼》 本書意在幫助讀者更好地理解恐懼的性質并學會如何對付它。一般來說，膽怯是一種日常現象。在人所共知且能夠無需他人幫助就可戰勝的一般性恐懼與需要專家幫助的強烈恐怖癥之間，并無明顯的分界線。主要區別就在于恐懼顯示的程度。通常只有當恐懼以某種方式限制了我們的生活時，才迫切需要專業幫助。那時就需要有人向我們解釋神經緊張的根由和不同的表現方式，告訴我們，當它過于強烈地侵襲我們時，我們可以做些什么。了解其他人有什么困難以及他們對此做些什么，這就是幫助。 《克服孤獨》 本書專門探討了孤獨的本質與特征，并認為現實中感到孤獨的人數非常多，作者并認為，孤獨與單身獨處沒有必然聯系，從而肯定了單身獨處的人的生活價值。作者通過大量的實例，運用情感ABC理論解釋了孤獨感與思想的關系，認為人的思想決定了人的情感，孤獨感源于人的消極思想。因此，重要的就在于解決掉自己的消極思想，而不是自己的情感。對于那些陷于孤獨中的人，作者分別從與自己的聯系和與他人的聯系兩個方面給出了具體的改變消極思想的方法。 《心理自助ABC》 本書主要討論了心理障礙的性質、表現形式，區分了各種心理障礙及其產生的原因，并以大量的實例闡述了應對心理障礙的方式方法。作者在書中提出了“感覺ABC”理論，即人的思想決定了人的感覺，心理障礙源于人的消極思想。作者認為，通過這種提問題、分析問題與解決問題的方法，心理障礙患者可以依靠自己的力量，有效解決生活中大部分的心理障礙。 《心靈處方》 本書主要圍繞著生活中的各種心理問題，作者通過大量的實例，闡述了情感ABC理論的基本思想：人的思維決定了人的情感，心理問題源于人的消極思想。作者認為生活中大部分的心理問題都可以用“情感ABC”理論來解釋清楚，病人可以在心理醫生的指導下，依靠心理自助方法自己解決心理問題。作者著重分析了自卑、恐懼、內疚、抑郁、兩性關系和忌妒等常見的心理問題，引導讀者分析自己的心理問題，并逐步解決掉它們，建立健康的思維模式。

伊薩克·馬克斯教授，1935年生于英國，1956年獲得英國行醫執照，1964-2000年在倫敦大學伯利恒-莫茲利醫院擔任精神病學家。他是英國皇家精神病學院的主要締造者之一，倫敦大學精神病學研究所教授，從事焦慮和抑郁障礙認知行為治療的研究和臨床實踐40多年，是該領域的頂級專家。他曾擔任英國行為治療學會主席、世界衛生組織和美國精神健康國立研究所顧問，是國際著名的精神病學家和認知行為治療專家。近年來他曾多次在成都等地舉辦行為治療培訓，社會反響非常強烈。

戰勝恐懼：
　前言
　編者前言
　1.正常的和病態的恐懼
什么是恐懼？
有益的恐懼
“我正常嗎？”
恐懼種種
描述恐懼
　2.正常的恐懼和恐懼感
人類的恐懼
兒童的正常恐懼
經常出現的恐懼
　3.面對死亡和不幸
死亡恐懼
悲傷
災禍和事故
精神負擔
概述
　4.抑郁障礙和恐懼癥
精神緊張的原因
抑郁障礙
恐懼癥
概述
　5.廣場恐怖癥
什么是廣場恐怖癥？
治療
概述
　6.社會恐怖癥和疾病恐怖癥
社會恐怖癥
對社會恐怖癥的治療
疾病恐怖癥
對疾病恐怖癥及外表憂慮癥的治療
概述
　7.特殊恐怖癥
動物恐怖癥
鴿子恐怖癥的治療
其他特殊的恐怖癥
黑暗和惡劣天氣
概述
　8.兒童的恐怖癥
學校恐怖癥
童年恐怖癥的治療
與恐懼打交道
概述
　9.強迫障礙
追求完美的個性
痛苦
強迫障礙的治療
概述
　10.性恐懼
性教育和性觀點
猜忌
各式各樣的性問題
性恐懼的治療
概述
　11.恐懼治療
心理幫助
行為療法：與恐懼的誘因對峙
對峙療法的形式
緊張狀態免疫法
發泄法
松馳法
藥物治療和物理治療
概述
　12.自助
行為療法：1個測試題
治療策略：5個步驟
用于特殊問題的特殊對策
自助的例子
對行為療法的功效的科學證明
自助小組
　鳴謝
克服孤獨：
　引言
　第一部分　孤寂的原因
　第一章　您感到孤寂嗎？
　第二章　孤寂是什么？
　第三章　情感是怎樣產生的？
　第二部分　維系與自己的聯系
　第四章　愛白己
　第五章　在您頭腦中的抗爭
　第六章　我如何贏得更多的自尊？
　第三部分　維系與他人的聯系
　第七章　我如何使自己有吸引力？
　第八章　我如何與他人結交？
　第九章　我如何與人相會？
　第十章　我如何對待最初的交往？
　第四部分　加深與他人的聯系：愛他人
　第十一章　害怕緊密的人際關系害怕受到損失
　第十二章　如果愛人不想再繼續維持關系
　第五部分　單身生活
　第十三章　自覺選擇單身生活
　第十四章　小結：戰勝孤寂的重要步驟
　結束語
心理自助ABC
心靈處方