相關商品
商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
古老的瑜伽能夠在人體經歷特殊情況的時期，促進精神和身體的安康和平衡。懷孕和分娩的經歷將給女性帶來生理和心理上的巨大變化，在這期間，了解并使用一些瑜伽呼吸、體式和放松的技巧，將有助于為你日后的健康打下堅實的基礎。本書收納了最適用于孕婦的38種瑜伽經典體位法，同時配合準確的步驟圖片和文字說明，還特別注意按懷孕的不同階段給出了不同的瑜伽體位，讀者可以根據自己的實際情況選擇最適合自己的瑜伽體位法進行練習。讓舒緩的瑜伽將你變得更強健吧！
作者簡介
林曉海，資深瑜伽導師，印度甘地瑜伽學院在華唯一認證中方授課教師，蟬舟瑜伽館教學總監，蟬舟瑜伽研發組學術帶頭人，主持多項專題及特，色課程的設計開發與編排，國內專業瑜伽教練員培訓認證課程主講老師，國際專業瑜伽教練員培訓認證課程中方授課老師，《健與美》雜志瑜伽專欄顧問，2005年當選sohu網“十佳健身教練員”，是其中，唯一一位瑜伽教練由于在瑜伽領域的突出貢獻，2007年11月應邀擔，任中印友好協會理事，專門研究運動康復醫學，對中國傳統醫學與西方醫學，都有深入的了解；多次出訪印度，先后師從DRuGH、KRISHNA、cHANDARYA、HAZARIKA等瑜伽大師。歷經7年系統研習印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），目前致力于瑜伽在人體康復醫學上的應用研究。
目次
1 “孕”味瑜伽
為什么要在孕期練瑜伽
深呼吸的力理
強健你的肌肉
適應姿勢
創建舒適的瑜伽空間
準備“孕”動啦！
好“孕”瑜伽小細則
孕期瑜伽輔助工具
懷孕的階段
孕早期（1-12周）
孕早期（13-28周）
孕早期（29-40周）
產后（孩子出生后）
孕期瑜伽練習的基礎
站立增強式
積極放松
契合法
內在伸展
放松伸展
深度放松
如何使用這本書
開始體位
基礎體位
進一步發展的體位
綜合練習
放松練習
2 孕早期（1-12周）
課前必讀
孕早期準媽媽的生理特點
孕早期胎寶寶的生理特點
孕早期生活指南
孕早期體位法練習
擴展胸腔的肩部伸展式
強化骨盆的簡易三角式
緩解妊娠浮腫的抬升骨盆練習
緩解孕期失眠的脊柱滾動式
緩解孕期抽筋的拐杖式
強健腹部肌肉的蛙式
緩解肩頸疲勞的頸部練習
緩解孕期焦慮的呼吸和意識
3 孕中期（13-28周）
4 孕晚期（29-40周）
5 產后
為什么要在孕期練瑜伽
深呼吸的力理
強健你的肌肉
適應姿勢
創建舒適的瑜伽空間
準備“孕”動啦！
好“孕”瑜伽小細則
孕期瑜伽輔助工具
懷孕的階段
孕早期（1-12周）
孕早期（13-28周）
孕早期（29-40周）
產后（孩子出生后）
孕期瑜伽練習的基礎
站立增強式
積極放松
契合法
內在伸展
放松伸展
深度放松
如何使用這本書
開始體位
基礎體位
進一步發展的體位
綜合練習
放松練習
2 孕早期（1-12周）
課前必讀
孕早期準媽媽的生理特點
孕早期胎寶寶的生理特點
孕早期生活指南
孕早期體位法練習
擴展胸腔的肩部伸展式
強化骨盆的簡易三角式
緩解妊娠浮腫的抬升骨盆練習
緩解孕期失眠的脊柱滾動式
緩解孕期抽筋的拐杖式
強健腹部肌肉的蛙式
緩解肩頸疲勞的頸部練習
緩解孕期焦慮的呼吸和意識
3 孕中期（13-28周）
4 孕晚期（29-40周）
5 產后
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。