瑜伽全程輕鬆學（簡體書）

本書針對瑜伽發展簡史、瑜伽理論、瑜伽體位、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、瑜伽課程編排技巧、瑜伽與飲食等十幾個部分作了詳細的介紹，是資深瑜伽教練們悉心編纂的實用教材。
本書內容由淺入深、循序漸進。瑜伽動作部分將瑜伽體們法分為初、中、高三個級別，計110個體位動作，每個體位動作都有步驟和功效的詳細介紹，圖文并茂。瑜伽理論部分對瑜伽的起源及公事公辦原始階段、初級階段、古典階段、近現代階段都作了細致的劃分和講解，有助于讀者更好地掌握瑜伽理論知識。

矯林江，憑海聽風瑜伽連鎖他辦人，國內瑜伽行業權威專家。其事跡曾被《商界》《現代營銷》《好日子》《婚姻戀愛家庭》等知名雜志報道。
他較早地將產業化、規模化瑜伽營銷模式引入國內，并成功操盤了國內幾大知名瑜伽品牌，所策劃的企劃方案成為瑜伽行業的經典案例，至今仍然被效仿。其思想意識超前，經營模式及具可操作性，成務引領行業發展的旗艦性人物。
隨著對瑜伽的深入了解和領悟，以及與國內外頂級大師的交流和學習，結合中國傳統文化，他將語言冥想、一點凝視冥想與呼吸相配合，推出適合現代人練習的瑜伽冥想，使練習者的身心真正處于平靜、祥和的狀態，從而達到身心由內向外和諧統一的最佳狀態。
經過多年的實踐與總結，他又推出“后現代瑜伽”和“休閑瑜伽”新概念，使學員在快樂、輕松的氛圍中學習瑜伽、感悟瑜伽、熱愛瑜伽。其親自指導的教練和學生遍布大江南北，成為業內佼佼者，因此，矯林江被尊稱為“瑜伽導師的導師”。

第一章　瑜伽簡介
第二章　瑜伽體系分類
第三章　練習瑜伽的益處
第四章　練習瑜伽的注意事項
第五章　瑜伽的三種基本呼吸
第六章　瑜伽手印
第七章　瑜伽坐姿
第八章　瑜伽體位法
初級課程
　1　向太陽致敬（初級拜日式）
　2　頸部練習
　3　肩部環繞
　4　盤坐伸展式
　5　靈活膝蓋
　6　半蓮花坐膝部練習
　7　半蓮花坐
　8　蝴蝶功
　9　貓式
　10　虎式
　11　扭脊式
　12　平衡式
　13　人面獅身式
　14　半月式
　15　眼鏡蛇式
　16　蛇擊式
　17　半箭式
　18　坐山式
　19　英雄式
　20　半蝗蟲式
　21　全蝗蟲式
　22　三角伸展式
　23　側角伸展式
　24　直角式
　25　眼鏡蛇扭轉式
　26　單手弓式
　27　樹式
　28　鴕鳥式
　29　抱膝壓腹式
　30　半脊柱扭動式
……
中級課程
高級課程
第九章　瑜伽調息和潔凈法
第十章　收束法
第十一章　瑜伽的幾種冥想
第十二章　課程編排原理
第十三章　瑜伽的三脈七輪
第十四章　瑜伽斷食和復食
第十五章　瑜伽與飲食
第十六章　健康飲食的一般性指導原則
第十七章　瑜伽發展簡史