慢節奏勝利法-時間管理大師教你以慢制快的職場成功術（簡體書）

如果在一小時內你查閱四次郵件，那么你應先問問自己，這樣真的能成功嗎?或者問問自己是否感覺立即回復郵件給你帶來的壓力使你厭倦了呢？ 冷靜挑戰了我們與生俱來的快速反應。快速阻礙了人類創造性思維能力，激發了客戶、同事、管理者甚至家庭成員對速度的狂熱追求，快速也使人們不會判斷如何真正提高生產力和取得成功的技能。 冷靜向我們展示了慢節奏在生活各個方面的價值，清晰地闡明了慢節奏會更快、更深入地解決問題。 冷靜展示了一種全新的工作狀態，揭示了本書以下具有戰略優勢的內容。 ●冷靜是如何擺脫保守主義、壓力和超負荷工作的。 ●冷靜可指導人們將慢節奏應用到生活、工作、路途中和家里。 ●冷靜與你的老板、同事和家人溝通中有諸多技巧。 冷靜是一種完全緩解快節奏社會生活壓力的方法。冷靜思考讓你靜下來，保持前進狀態。

史蒂夫·普倫蒂斯專業教育公司BristaN Morganl的總裁。該公司在多倫多和紐約都設有辦事處，主要針對現今社會繁忙的工作帶來的壓力以及精力不集中現象提出高效工作的解決方法。普倫蒂斯的第一本書《冷靜時刻：管理工作和平衡時間的實用計劃》，由約翰威立父子出版公司2005年出版。 普倫蒂斯是媒體特約嘉賓，經常出現在電視、廣播訪談節目中，對緩解工作壓力、處理過度工作及發現工作技巧等問題有深入的研究。

緒論
第一章 疲憊的旅程
一、三個基本原理的內容
二、三個基本原理的意義
三、時間和壓力
四、電子郵件和清晨黏性
五、信息狂熱癥和博克瑟之死
六、平坦的地球
七、要點回顧
八、如何冷靜下來
第二章 孤島效應
一、信息過載
二、留在圈內，循環的必要性
三、如何掌握這個圈
四、出席效應
五、思想轉變
六、知識隔絕
七、坦率的極端保守主義
八、要點回顧
九、如何冷靜下來
第三章 個人迷失
一、速度幻覺
二、通勤的冷靜方法
三、連續事件思考
四、你將為午飯時段做什么?每個人的隔間
五、談談洗手問
六、你將為午飯時段做什么?駕駛中
七、小隔間的高速
八、周圍環境的影響
九、人類聯系的侵蝕
十、周圍環境影響和機場候機大廳
十一、要點回顧
十二、如何冷靜下來
第四章 慢節奏運動
一、壓力引起了擔憂和憤怒
二、猝死
三、慢節奏城市運動
四、慢食運動
五、說它慢，并不慢
六、世界語
七、要點回顧
八、如何冷靜下來
第五章 放飛思想的力量
一、關于網球
二、我喜歡咖啡
三、我喜歡茶
四、我喜歡引發創造力
五、通勤期間
六、通勤回家
七、要點回顧
八、如何冷靜下來
第六章 創造井然有序的工作日
一、起床的絕妙技巧
二、受益之處
三、上下班通勤時
四、為家庭式辦公做準備
五、規劃并評估工作的價值
六、會議計劃
七、減輕由區分優先順序或多重任務引發的混亂
八、充足的運動
九、鍛煉的最佳時間
十、慢節奏運動的好處
十一、遵守承諾
十二、避免厭倦
十三、慢速練就肌肉
十四、要點回顧
十五、如何冷靜下來
第七章 做一個冷靜思考的人
一、自知自明
二、了解你的形象
三、了解你的聲音
四、寫作的魅力
五、規劃寫作
六、校對：確保你的寫作準備充分
七、自我證明的力量
八、銷售的影響力
九、建立信任
十、主動聆聽和談判
十一、規劃效應
十二、要點回顧
十三、如何冷靜下來
第八章 擔憂
一、害怕失去工作
二、害怕得罪客戶
三、為什么人們要讀書呢
四、害怕被排除在圈外
五、咨詢的例子
六、全球化的代價
七、美國夢之隊的致命弱點
八、否定的擔憂
九、談判的立足點
十、負罪感的公文包
十一、代替消除了我們的擔憂
十二、害怕空虛
十三、要點回顧
十四、如何冷靜下來
第九章 職業狀態
一、在工作中你將對網絡做些什么
二、你將怎樣與良師益友相處
三、成為一位導師需要具備的條件
四、管理上級的職責
五、解決危機
六、戰略管理上級
七、實施
八、你的職業生涯的未來
九、親身經歷：放緩和網絡系統的價值
十、記住名字
十一、了解你自己的外表
十二、積極傾聽
十三、給名片“面子”
十四、密切印象
十五、終身學習成就終身雇用
十六、在上班時間學習
十七、過去的將來：我做了什么
十八、要點回顧
十九、如何冷靜下來
第十章 過渡
一、彈震癥
二、建一個眺望臺
三、我沒有權利決定結果
四、我將會失業多久
五、避免情緒低落
六、找工作的商機
七、隱形的就業市場
八、要點回顧
九、如何冷靜下來
第十一章 家庭
一、努力兼顧家庭與事業
二、晚餐：冷靜時間
三、藍旗日
四、暫時休息的合理性
五、如何暫停引發責任
六、沒時間成為“壞人”
七、沒有時間學做孩子
八、暫停的力量
九、要點回顧
十、如何冷靜下來
結論