求醫先查已:管好健康的81個實用自查方法（簡體書）

這是一本堪稱中國《當代黃帝內經》的養生寶典，很多人在不經意中用過之后，隨著時間的推移，身體上的很多不適和疑難癥狀都不知不覺地減輕了，免疫力提高了，精神一天比一天好了起來。所以說，這是一本能從根子上幫助人解決身體問題的書。 與《求醫不如求己》和《求醫不如求己2》不同的是，《求醫不如求己養生救命大寶典》凝聚了《求醫不如求己》和《求醫不如求己2》健康養生理念和防病保健方法的全部精華，并增添了中里巴人在多年中醫研究和實證基礎上總結出來的關于健康養生的創新理論體系。書中對人一生中每個階段易出現的眾多疾患和疑難雜癥提出了簡單有效的防治之方，還特意為中老年人、婦女、兒童開出了自我預防和保養之法。在書中，中里巴人不僅道出了“百病從氣生”的病理真諦，更以慈悲之心指出“順天而行就可改變先天不足、新鮮血液更是殺病的天然法寶、放松和尋求適度的緊張是世界上最好的藥、細菌是疾病的結果而不是疾病的原因、疾病在好轉時有‘壞’現象、 放松是留住青春的靈丹”等養生心經，引導大家皈依健康長壽的極樂和至喜。 本寶典還專門為您配備了3張國家標準全彩對開人體經絡穴位掛圖和1張國家標準全彩對開人體足部全息反射區掛圖，以及脫胎于中醫治病六法中的“路路通”牛角點穴按摩棒、“路路通”牛角多功能刮痧按摩板、“路路通”牛角按摩車，得心應手，助您最快、最強地激發上天賜予我們人體的自愈潛能，可以說，一書在手，儲蓄健康，擁有它，就等于擁有一所家庭醫院。 因為此書，我們的愛和感恩之心有了付出的資本。 跪謝含辛茹苦的父母，當孩子沒有陪侍在你們膝下的時候，愿這份小小的寶典能暫時代替兒女盡一份孝道。兒女不在你們身邊的時光，愿你們頭上的白發不再增長，遠離疾病的困擾，樂享養生的大自在，不懼年老，不再體衰。 感謝我生活中的您，理解我，幫助我，和我同氣相求、并肩奮斗的良師益友。一路走來，我們逆境求生，同甘共苦，您援我以手，用心度我，將這份薄禮獻給您，愿您身康體健，好運連連！ 感謝生活中所有善良、真誠、心懷正義和悲憫的人，因為他們，我們的生活才充滿感動和朝氣，把這份年輕健康態禮品送給他們，愿他們一生堅持，平安！ 感謝中里巴人，是他，給了我們這次感恩的機會！

郭玥，副研究員，畢業于哈爾濱醫科大學，獲醫學學士學位；后就讀于北京大學，獲管理學碩士學位；在中國疾病預防控制中心、中國健康教育協會從事健康教育與健康傳播工作。

前言
第一章 一般健康自查
　你的生活健康嗎
　你離亞健康有多遠
　了解自己的心臟
　精神和身體一樣重要
　氣色是健康的形象標志
　脫發與健康
　膚色辨健康
　季節性皮疹
　皮膚干燥
　皮膚老化
　皮表異常自查
　觀指甲知健康
　口臭
　體重反映健康
　睡眠障礙
　發熱
　肢體麻木
　出汗過多
　尿液異常
　大便異常
　痰液異常
　皮膚瘙癢
　癢疹
　痔瘡
　抑郁癥
　焦慮
　幻覺
　噩夢
　疼痛
　痛性痙攣
第二章 女性健康自查
　雌激素水平
　乳腺自查
　外陰異常
　宮頸異常
　月經自查
　月經過多
　停經
　陰道分泌物異常
　白帶異常
　血性白帶
　季節性尿路感染
　下腹疼痛
　婦科腫瘤
　子宮肌瘤
　卵巢腫瘤
　卵巢早衰
　卵巢囊腫　
　多囊卵巢綜合征
　性生活異常
　測試排卵的4種方法
　懷孕
　異位妊娠
　孕期異常情況
　臨產
　不孕
第三章 男性健康自查
　男性乳房腫塊
　包皮過長
　精索靜脈曲張
　陰莖疼痛
　性欲減退
　遺精
　勃起功能障礙
　早泄
　射精疼痛
　男性不育
　隱藏式抑郁癥
第四章 老人健康自查
　老年健康的標志
　大腦功能年齡
　心理衰老
　長壽自查和長壽方法
　老年性皮膚瘙癢
　消化功能不良
　老年性便秘
　老年性耳聾
　骨質疏松
　老年性口腔異常
　行走異常
　老年白帶異常
　絕經后陰道出血
　前列腺增生
　老年性癡呆
附錄
　附錄一 幫你讀懂身體檢查表
　附錄二 管理家庭小藥箱
　附錄三 日常食物熱量與運動消耗熱量表