看得開是福（簡體書）

把自己給裝在套子里的并不是別人，而是我們自己，是自己給自己套上了心靈的枷鎖，走進了自造的囚籠。 其實，有時候不是自己缺乏美麗，而是我們內心不夠自信；不是生活黯然失色，而是我們的胸襟不夠開闊；不是人生孤獨寂寞，而是我們還不知如何取舍。拋下煩惱，給心靈洗個澡，讓心中充滿陽光，也許我們就能得到真正的心理解脫，做一個輕松快樂的人。

葉舟，心理學博士、心理解脫師、思維健康師。清華大學、北京大學特聘講師，北京師范大學特聘教授，出版過《在北大聽解脫之道》《在北大聽包容之道》《在北大聽平衡之道》等多本暢銷書，最近將出版《快樂老人不生病》《心理解脫師》《國學九家智慧》等研究心靈成長的書，在心靈建設上有許多獨到見解，其中“一秒鐘煩惱解脫術”培訓課程深受學員歡迎，被譽為“心理解脫師”。

第一章 苦由心生
1.心是快樂的根
2.去掉肩上的仇恨袋
3.不作無謂的埋怨和惋惜
4.走出心中自造的牢房
5.戰勝心中的恐懼
6.有一種毒藥叫生氣
第二章 再苦也要笑一笑
1.痛苦是通往天堂的梯子
2.挫折是成功的入場券
3.羞辱是人生的一門必修課
4.不經歷風雨怎能見彩虹
5.再苦也要笑一笑
6.苦難里面有黃金
第三章 煩惱都是自找的
1.煩惱都是自找的
2.不要過分地追求完美
3.不要被貪欲長久籠罩
4.拋下煩惱去收獲快樂
第四章 別為小事去計較
1.不要為瑣事煩惱
2.不值得為小事斤斤計較
3.別為打翻的牛奶哭泣
4.不爭無謂小事
5.不為小事發火
第五章 不做情緒的奴隸
1.我的情緒我控制
2.疏導好自己的情緒
3.用希望消除內心的不安
4.強忍淚水等于自殺
5.消除敵對情緒
6.別被喜悅的情緒捧殺了
第六章 凡事都應看得開
1.寬容是最大的智慧
2.海納百川，寬容為大
3.狹隘的惡果隨處可見
4.能容人處且容人
第七章 別跟自己過不去
1.不要給自己設限
2.學會原諒自己
3.不為難自己
4.別為迎合別人而改變自己
5.不要作無謂的比較
6.做自己的主人
第八章 換個想法會更好
1.有一種快速叫繞彎
2.換個角度，大不相同
3.站在他人的角度看問題
4.換位思考是快樂的訣竅
第九章 給心靈洗個澡
1.欲望向左，快樂向右
2.嫉妒是心靈的毒瘤
3.貪婪之心不可有
4.自私只能使自己的路更窄
5.自卑是封住快樂的鎖
第十章 放下就是快樂
1.放棄是人生的大智慧
2.舍棄也是一種美麗
3.丟下包袱，別為外物所累
4.忘掉不該記住的事情
5.放不下才會有煩惱
第十一章 活在當下就是禪
1.活在當下，莫瞻前顧后
2.腳踏實地才能實現夢想
3.隨遇而安，自得其樂
4.別為明天的盤子發愁
5.有些事強求不得
第十二章 做自己的心理醫生
1.把“我不可能”埋葬
2.學會給自己減輕壓力
3.都是懦弱惹的禍
4.學會如何與自己相處
5.打開“心窗”給心靈透透氣
6.學會尋找心靈寄托
第十三章 每天快樂一點點
1.每天給自己一個希望
2.選擇自己的幸福
3.樂觀豁達，笑對生活
4.放大你的快樂
5.把快樂當成一種習慣
第十四章 學會正面思維
1.凡事要往好處想
2.用理智思維拯救快樂
3.智慧就是一種轉化能力
4.好思路決定好出路
5.從悲劇中找到喜劇
第十五章 放松的藝術
1.可不可以不加班
2.放松你的心情
3.牽著蝸牛去散步
4.別錯過窗外的風景
5.讓心靈靜謐一會兒
第十六章 簡單生活不是夢
1.別把生活搞得太復雜
2.摒棄生活中多余的東西
3.簡簡單單生活
4.簡單平凡就是快樂
第十七章 有一種境界叫彎曲
1.人生的三境界
2.退一步海闊天空
3.以方做事，以圓做人
4.難得糊涂，智者的法門
5.忍讓也是一種境界
6.學習水的智慧
第十八章 陽光心態
1.心態決定命運
2.淡泊明志，快樂一生
3.以出世的心態做人
4.以德報怨天地寬
5.走出心靈沼澤地
6.忘掉過去、心態歸零
第十九章 像白云一樣自由自在
1.讓自由成為人生的序幕
2.放飛自己的心情
3.給心靈放個假
4.不要被財富奴役
結束語 頭腦別被金錢打擾得太多