酸麻痛勤復健－元氣系列(37)

腰酸背痛、筋骨扭傷、骨質疏鬆、五十肩、關節炎等，大家耳熟能詳，改善方法也大同小異。本書除介紹各種筋、骨、肉發生酸麻痛時的症狀及緩解之道外，還有幾項特點： ‧ 首次發表幼兒先天異常復健法，包括協頸症、構音、統合訓練及藝術治療，還有腦性麻痺及腿部異常之復健。 ‧ 探討職業傷害，如電腦、樂器及舞蹈傷害。 ‧ 詳述中樞及周邊神經、代謝性疾病復健原則、如中風、糖尿病、巴金森症等。 ‧ 防治時髦現代病，如手足隧道症候群、肌膜酸痛、硬皮症、兒童構音異常等。書中並介紹復健環境及器材使用原則，堪稱為家庭必備復健百科全書。

楊百嘉醫師民國四十年七月生台大醫學院醫學系畢曾任台大醫院復健科總醫師、兼任主治醫師馬偕紀念醫院復健科主治醫師、主任仁濟醫院兼任主治醫師曾赴加拿大多倫多大學研究一年現任馬偕醫院復健科主任作者除專精復健醫學外，並鑽研針灸十餘年，臨床用於止痛、放鬆，效果卓著。平時常以瑜珈「倒立」與氣功健身。

序：什麼病該找復健科醫師…楊百嘉腰酸背痛最常見什麼情況讓你腰痠背痛慢性背痛成因複雜 ‧長期姿勢不良或生活太緊張 ‧放鬆和有恆運動更重要下背痛需注意姿勢 ‧基本例行運動 ‧床鋪及座椅孕婦可適度熱敷、休息‧注意正確坐姿及站姿 ‧熱敷並抬高雙腳使血液回流　頸部骨刺為不治之症 ‧沒症狀就不必去理會 ‧不要急煞車或睡高枕頭坐骨神經痛宜避免壓迫‧背腹肌運動能減輕疼痛 ‧床和椅子不宜太軟中樞及周邊神經疾病　每個人都害怕腦中風　‧訓練進食及喝水很重要 ‧請患者集中注意力彎曲手指 ‧採取「門閥理論」來復健 ‧針灸治麻痛有相當效果 ‧重視病人的心理狀態與復健 ‧一半患者會出現憂鬱症 ‧不由自主地日夜顛倒、痛哭流涕 ‧家屬態度關係非常重大 ‧希以健康心態過尊嚴生活巴金森氏症越來越多　‧左多巴是目前最好的藥物 ‧為患者營造一個方便、安全的環境脊髓損傷最無奈 ‧二小時翻動一次以房壓瘡 ‧須定期做腎臟及排尿檢查 ‧患者晚上八點以後不要喝水注意後小兒痲痺症候群‧曾懷疑是潛伏病毒復發 ‧保持體力為主不宜強力訓練顏面神經麻痺是什麼　‧感冒後沒有抬頭紋就要當心 ‧大都是濾過性病毒感染引起 ‧自己做旋轉式按摩更有效腕隧道症候群使人手指發麻‧嚴重時無法握筆寫字 ‧要把壓迫神經的韌帶切開也有足隧道症候群 ‧在腳踝內側敲一下試試看 ‧以消炎藥物做局部治療骨骼及關節病最多別怕骨質疏鬆症 ‧典型症狀是經常腰酸背痛 ‧往往一跌倒就骨折 ‧每天做一小時運動有必要 ‧停經後可補充女性或升鈣荷爾蒙 ‧營養不良補充鈣質及維他命D3‧氟化物可刺激骨質細胞增生退化性關節炎代表老化‧游泳和騎腳踏車最佳 ‧熱療冷療都可以考慮 ‧體重過重與遺傳都會導致 ‧期待基因療法盡快實現膝關節疼痛很常見 ‧可能已經出現「骨刺」 ‧避免突然而激烈的運動僵直性脊椎炎好發於男性 ‧年輕男性常常下背痛要小心 ‧要用很積極態度去面對薦骨關節痛好像要生產‧通常只痛下背部的一側 ‧中老年婦女比較常見脊椎側彎以青少年為主‧國中、國小孩子常抱怨背痛 ‧根據病情設計運動種類 代謝性疾病復健有方高血壓、糖尿病怎麼運動 ‧達到最高心跳率八成即可 ‧每天固定運動三十分鐘最佳 ‧服藥及吃飯前後暫時不宜 ‧一出現不舒服就立刻停止細說糖尿病患運動法 ‧要注意運動性低血糖症 ‧運動鞋要大而柔軟 ‧適度運動加減肥確可改善高血脂症不用愁 ‧總膽固醇高於240毫克就有問題 ‧快步走、跳舞均可立見功效 ‧起碼要做到流汗且心跳加快 ‧一定要注意飲食內容 ‧藥物雖好均有副作用肌腱及韌帶疾病中年婦女易患肌膜酸痛症候群‧痛點壓一壓覺得很舒服 ‧須長期放鬆及拉筋才有效惱人的五十肩 ‧自己用簡單動作試試看 ‧一定要在家裡努力做運動「媽媽手」是什麼 ‧懷孕末期及產後特別容易發生 ‧主因為大拇指用力不當所致 ‧改善工作方式或使用工具以防範「板機指」伸不直 ‧拇指治好後食指又發生 ‧必要時只好把手指固定住 運動及職業傷害急慢性扭傷時常發生 ‧下背及下肢最易急性扭傷 ‧先冰敷再熱敷或水療 ‧慢性扭傷更令人困擾 ‧冰袋按摩別擔心凍瘡 ‧韌帶扭傷要加強肌力訓練小心樂器運動傷害 ‧大提琴、小提琴及鋼琴都有可能 ‧下頸部及雙肩最常見舞蹈傷害多在腳部 ‧芭蕾舞最易受傷 ‧女孩子還易引起厭食症 ‧立刻停止練習並冰敷為什麼會發生職業病改善電腦職業病 ‧椅座要能容納臀部 ‧打字桌面以高三十吋左右為佳 ‧移動滑鼠要用前臂 嬰幼兒復健篇 別忽視兒童構音異常 ‧老師早變成老姑倒 ‧到五歲還發音不準就要就診嬰兒先天性斜頸症 ‧通常臉部不對稱、下巴小 ‧出生後一個月就要開始治療 ‧百分之八十可以治癒以愛心對待腦性麻痺兒‧動作及肌肉張力異常 ‧給孩子也給自己鼓勵腳部異常原因多─O型、X型及內外八字腳 ‧多數O型腿不必擔心 ‧內八字腳稱為看電視坐姿 ‧通常穿戴矯正帶或許有用小嬰兒為什麼不張開手呢‧半歲大還把大拇指握在掌心 ‧必要時可求助於整形外科怎樣做好嬰兒感官教育‧首先了解嬰兒感官系統及反應 ‧零歲起就可做探索性遊戲 ‧適當安撫、親吻和鼓勵更重要感覺統合訓練針對障礙兒‧以本體感覺和平衡為主 ‧有過動和身體協調差等特徵 ‧簡介幾種改善法供參考藝術治療腦性麻痺兒很重要 疑難雜症篇語音沙啞怎麼辦 ‧聲帶過度使用為主因 ‧首先請耳鼻喉醫師診治針灸在復健方面的應用‧痛點與傳統醫學穴位相符 ‧在放鬆攣縮肌肉方面有效 ‧血友病等不可應用孕婦適合針灸嗎灼燙傷後如何復健 ‧緊記沖脫泡蓋送五原則 ‧奇癢難耐時用冷水沖洗乳癌手術亦需復健 ‧重點在調適及預防腫脹 ‧貼紙膠布並予輕拍按摩局部性硬皮症如何治療‧女性罹患率高於男性 ‧必要時須予整型改善慢性病須注意足部傷口‧誰該按摩：談按摩在復健方面的應用你知道如何正確使用拐杖嗎‧多加練習，早日恢復行動力輪椅的認識及使用何謂無障礙環境 ‧顧慮到所有使用者的貼心設計老人復健的要素─環境改善 ‧家具陳列以方便省力為原則 ‧床椅應符合人體工學老人院設計的省思