真健康百課系列：知益壽真相

人均預期壽命年年上升，世衛組織已把老年定義延後到75歲。益壽不單為延長壽命，更重在優化生命。懂得順天和自衛的道理，把養生落實到悟靈、修心、養身，進而延長生命的長度，拓寬生命的寬度和提升生命的高度。

本冊與讀者分享益壽諸多秘笈，如順依方位、風水、季節等因天之序，如調控智力、情緒、體力三座生物分鐘，如放鬆生命之歌的琴弦，如防範人體最弱的命脈，如避免超期器官的濫用，如警惕邪中之邪的高危因素，如助升體內五位元神，如尋覓靈這位夢中情人，如超越自我成為自由的「仙」……

陳松鶴醫學博士

在上海第二醫科大學和上海醫科大學獲得醫學碩士和臨床醫學博士，在美國國立衛生研究院（NIH）完成博士後研究。

曾在美國邁阿密大學醫學院、復旦大學附屬中山醫院大內科、生物治療研究室以及紐約大學醫學中心等處擔任主任、副主任、教授、研究員、訪問學者和國際學者等。

本書前言

惜命　養命　保命

—做自己的首席健康執行官

人生追求的最大價值何在？—名校的學歷、偉大的事業、無上的權力、顯赫的家族、崇高的名譽、滿溢的錢財？乃至金榜題名、金屋藏嬌、三代同堂……？其實這一些只是生命大廈中幾個房間。一旦大廈倒下，房間安在？筆者在美國紐約醫院工作時，曾親見世貿雙樓轟然倒塌，數千性命傾刻殤折。咫尺天涯，深切感悟：生命何其寶貴！

怎樣才算有錢？—十萬？百萬？一個億？不同階層報出不同的金額。有一個回答讓人啞口無言：只有當你享有健康之時，可以幸福、快樂地用錢，這樣才算真有錢！

健康是人最主要的財富，沒有健康就沒有一切。人生和命運經歷風雨，忽猛忽悠，健康是一把檔風遮雨的庇護傘，大傘下面好精彩，有安全。健康是生命的依託和保證。什麼是真正的健康？怎樣維護真健康？是人生頭號大事。

本書真健康百課系列，分為多冊。先以人體真相、益壽真相和看病真相作為三個主題，解讀健康、養生和抗病的真相；同時由惜護生命、養護生命和保護生命三個視角，試釋生命的真諦。

惜命，惜護生命。從瞭解人體開始，知道奇妙的人體是維護健康的真實依託，知道生命是身、心、靈融合而成的共同體，知道真健康是包括身體、心境、靈性在內的生命健康。作主健康的關鍵在於提升身上的正能量——健商、醫商或健康素養。分清生命自然週期中各個時期一些獨特的健康問題，瞭解人從哪裡來，又到哪裡去，懂得維護真健康遍及生命全過程。惜命，就是愛惜自己。

養命，養護生命。人經歷生老病死，或者從健康、亞健康，到小病、重病。所謂養，即平時的保健和養生。在還沒有生病之時，即漫長的平時，就從身心靈多方位好好養護生命。養命，就是把長長的平時生活改善得更健康一些，更簡單一點。

保命，保護生命。一旦發生疾病，不單單是醫生的責任。你自己也必須全身心投入生命保衛戰，成為醫生的戰友，讓疾病在掌控之中。懂病、辨病、查病、抗病，那些醫學基本知識便是自我保命的法和術，一樣不能少。這樣，看病過程才會一路綠燈，一路順暢。保命，就是提升自己抗病和看病的本領。

對於身心靈三位一體的生命，惜，即惜護、拓實生命大道的地基；養和保，即養護、保護生命大道上平時和病時這兩大段路面。知曉三個真相，惜—養—保步步到位，生命在這樣的康莊大道上穩步前行，人生才能活出精彩和恢宏！

斗轉星移，筆者已經從醫半個世紀。早在初穿白大衣起，我開始在門診和病房經常向病人及其家人解說疾病的來龍去脈和診療的輕重利弊。在以教授身份為醫學生上大課之前，我已經為病人上過不少「小課」。驚喜發現，病人及其家人多麼渴望獲取醫學資訊，而且這樣的知識交流在很大程度上推動了醫療進程，收效不菲。從而懂得：醫生醫病不單單只依靠醫術。於是，講課、寫文、交流，與大眾和病人一起分享醫學基本知識和醫療實用經驗，長期來成為我的願望和責任。

現在終於可以把「真健康百課系列」作為禮物，送給廣大讀者，以及有病或看病的朋友。熱切期待你們在維護健康、益壽養生和看病抗病時可讀易懂，有效有用。

哪一天如果發現，你自己在平時和病時各個時段中，已經能夠從容經營自己的真健康，理智面對身心靈出現的問題，或基本懂得如何排解看病中的麻煩，你才相信：做自己的首席健康執行官，其實並不難。

序一（徐建光） / 7

序二（樊嘉） / 8

序三（陳抗生） / 9

序四（周薇青） / 10

全書前言：惜命　養命　保命 / 11

本冊導言：生命需養護　養生要識道 / 13

Part 1　順天之道：遵循自然的法則 / 15

1-01　依依天律：天佑我益壽 / 17

1-02　常常對錶：撥準生物鐘 / 23

1-03　多多養護：善用各器官 / 32

1-04　悠悠活著：調降快節奏 / 36

Part 2　自衛之道：堅守自身的關卡 / 43

2-01　看門：管住八個涉外口岸 / 45

2-02　護要：防衛七大命脈死穴 / 56

2-03　祛邪：遠離十類危險因素 / 59

2-04　扶正：助升五位體內元神 / 70

2-05　安檢：重視常規健康體檢 / 76

2-06　特檢：定制高危人群篩查 / 81

2-07　複檢：做好健康問題待查 / 89

Part 3　悟靈之道：純化向善的本性 / 99

3-01　靈的醒覺：尋覓夢中情人 / 101

3-02　靈的駕馭：本我、自我和超我 / 106

3-03　靈的本源：真善美 / 112

3-04　靈的把握：上帝發牌　必須拿著 / 116

3-05　靈的座標：把握當下　活在這裡 / 121

3-06　靈的密碼：何必擁有　快樂享有 / 127

3-07　靈的昇華：成仙作魔一悟間 / 132

Part 4　修心之道：梳理正向的情緒 / 139

4-01　心境順暢：自我疏通路線圖 / 141

4-02　心平氣和：駕馭激情才益壽 / 147

4-03　心緒健康：一把鑰匙一把鎖 / 153

4-04　心理港灣：少年夫妻老來伴 / 163

4-05　心態年輕：人老心可以不老 / 171

Part 5　養身之道：調適日常的生活 / 179

5-01　生活方式：改善不改變 / 181

5-02　食物食品：均衡不失衡 / 185

5-03　生活習慣：微調不大調 / 192

5-04　網絡手機：可用不可迷 / 199

5-05　養身十惑：能聽不能信 / 204

本冊結語：生命有長度、寬度和高度 / 214