別讓自己不高興：50條不生氣法則

Chapter1第一章正視情緒，因為情緒改變人生

人生，需要固守一份好心情。人生就像天氣，有陰天、雨天、晴天，我們無法改變大自然永恆規律，只有懷著一顆坦然之心……當我們始終保持一份良好的心境，才能發現生活中不是缺少美好，而是缺少享受美好的一份心境。

01.揭開情緒的神祕面紗 

當你兢兢業業卻不被認可時，你是繼續忍氣吞聲還是據理力爭，或者乾脆炒老闆魷魚？當你一時衝動和愛人吵架時，你是先冷靜下來還是各不相讓的惡語相向以致感情破裂？當你苦口婆心開導孩子，而孩子就是不聽話時，你是保持心平氣和還是暴跳如雷，甚至拳腳相向？這些各式各樣的行為反應就是「情緒」！它像影子一樣時時刻刻與我們相隨。
心理學認為：情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間的關係的反應。包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等成分。
人是一個極其複雜的機體，七情六欲，人皆有之。喜會手舞足蹈，怒會咬牙切齒，「憂」會茶飯不思，「悲」會痛心疾首。
情緒總能夠以很快的速度形成，快到我們甚至無法察覺，這種速度能夠在危急時刻救我們一命，也能夠在一瞬間破壞我們的生活。

每天早晨，生活在德國的一位猶太傳教士總是按時到一條鄉間土路上散步。無論見到任何人，他總是會熱情地打一聲招呼：「早安。」
其中有一個叫米勒的年輕農民，對傳教士這聲問候卻反應十分冷漠。
但年輕人的冷漠，卻未曾改變傳教士的熱情。每天早上，他仍然會對這個一臉冷漠的年輕人道一聲「早安，米勒先生。」
終於有一天，這個年輕人脫下帽子，也向傳教士道了一聲：「早安。」
好幾年過去了，納粹黨上臺執政。
有一天，納粹黨將傳教士與村中所有的人送往集中營。
在下火車、列隊前行的時候，一個手拿指揮棒的指揮官，在前面揮動著棒子，叫道：「左，右。」向左走的人前面是死亡之路，向右走的人則還有生還的機會。
指揮官點到了傳教士的名字，傳教士渾身顫抖地走上前去。
當他無望地抬起頭來時，眼睛卻和指揮官的眼睛對上了。
傳教士習慣地脫口而出：「早安，米勒先生。」
雖然，米勒先生的表情沒有變化，但仍禁不住還了一句問候：「早安。」聲音低得只有他們兩人才能聽到。
最後的結果是：傳教士被指向了右邊──生還者之路。

不同的情緒會產生不同的感受與結果。人是很容易被感動的，而感動一個人靠的未必都是慷慨的施捨。有時候，一句熱情的問候，一個溫馨的微笑，一個友好的動作，也會溫暖一個人的心靈，甚至能成為幫助自己走上柳暗花明之境的一盞明燈。
這就是情緒的力量，是情緒神祕之所在。如果戴著灰色眼鏡看世界，那麼你的世界必然也是灰色的；如果努力讓自己看向光明，那麼你的前途也是光明的。

在一個天似鏡，風如紗，竹濤陣陣，流水淙淙的日子裡，李白與阮籍同到神的腳下尋找快樂幸福之門。
那天，李白腰掛酒葫蘆，身著白青衫，胯下小毛驢，頂上飄飄發，不時用手撫一下那長長的山羊須。而阮籍則坐在一頭老牛拉的破車上，車上的酒瓶東倒西歪，頭髮淩亂如草，衣服上半顆扣子也沒有，只用一根樹枝掛住，看起來非常落魄潦倒。
他們跟著神來到了一個房間，神各給他們一只裝有半壺酒的破耳壺。阮籍搖一搖又往壺裡看一眼，歎氣道：「神怕是偏心這西域浪子，我只有半壺酒，他卻有一壺吧！」李白笑了笑：「神看來是對我們很好呢，我有大半壺仙酒，這味道一定美極了！」
神饒有興趣地看了兩人一陣子，微微一笑。然後，把他們帶到一個岔路口，讓他們各自離去。
李白走的那條路荊棘叢生，泥淖的山石路還弄傷了小毛驢的腳，他從驢身上掉到了泥水中，青白衫頓時一片黃一片黑，鳥兒從樹叢中驚飛。他哈哈一笑：「這回酒可醒了，可以好好走路，再說，六隻腳總比四隻跑得快。」他又喝了一口酒。走了不久卻碰到斷崖，無路可走了。他吟了一句：「天生我材必有用，千金散盡還複來。小毛驢，你可不必受我壓迫了，有緣再會！」說罷便開始動手往山上攀爬。
而此時的阮籍正對著他那半壺仙酒歎氣，突然一隻猴子搶走了他用來遮風擋雨的破帽。他為了搶回帽子打翻了大半壺的酒，人也跌倒在路旁，棘刺刮破了皮肉，鮮血直流。他又歎：「唉！天不助我呀！」爬上車未走多遠，斷崖在眼前出現了。他頓時悲從中來，憶起傷心往事，哭天搶地喊了起來：「叫我如何是好，如何是好……」頓時眼前一黑的暈倒在車上。
李白歷經艱辛，終於爬到了山上，眼前是一片從未見過的美好境地：金色的樹枝，寶石的果子，銀白的葉片，雲霧繚繞，花影叢叢。不遠處，神正笑著對阮籍說些什麼，李白也來到了神的面前。
神點了點他們的酒壺，只見一陣紅光閃過，兩人手中便多了一把鑰匙，一把刻著「悲觀」，另一把刻著「樂觀」，李白成功地打開了門，而阮籍則無語歎息著。
神笑著說：「樂觀是披荊斬棘的一把刀，悲觀則是人們前進路上的擋路石。你們也看到了各自的結果：樂觀，則幸福快樂；悲觀，則事無所成。」
神的一番話語，使兩人頓時豁然開朗。

情緒影響著你的行動，為你帶來不同的生活。悲觀的人，先被自己打敗，然後才被生活打敗；樂觀的人，先戰勝自己，然後才戰勝生活。在悲觀的人眼裡，原來可能的事也能變成不可能；而在樂觀的人眼裡，原來不可能的事也能變成可能。悲觀的人，即使所受的痛苦有限，前途也有限；樂觀的人，即使所受的磨難無量，而前途更無量。
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，此乃人之常情。正確調節自己的情緒並理解他人的情緒，可以讓生活順風順水；而錯誤表達自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，則可能招致不可估量的損失。
我們都嚮往幸福的生活，大多數人不願經歷痛苦、悲傷或是恐懼、憤怒。然而，我們的生活中不能沒有情緒，我們要做的只是如何能在情緒的世界裡生活得更好。

02情緒決定命運

安東尼‧羅賓有句名言：「你有什麼樣的感覺，你就有什麼樣的生活。」的確，人感覺到的，就是所擁有的，人感覺到的越多，所擁有的也就越多。
心態決定一切，這是生活的哲理。擁有好情緒，就是勝利的保證，樂觀的態度能指引我們更上一層樓，挑剔和抱怨不是我們面對生活的態度。每個人今天的命運狀況，或許都是自己昨天情緒的結果。

凱斯特是一名普通的汽車修理工，生活雖然勉強過得去，但離自己的理想還差得很遠，他希望能夠換一份待遇更好的工作。有一次，他聽說底特律一家汽車維修公司在招募工人，便決定去試一試。
他在那家汽車維修公司附近旅館的房間中，想了很多，把自己經歷過的事情都在腦海中回憶了一遍。突然間，他感到一種莫名的煩惱：自己並不是一個智商低的人，但是為什麼至今依然一無所成，毫無出息呢？於是，他拿出紙筆，寫下了四位自己認識多年、薪水比自己高、工作比自己好的朋友的名字。其中兩位曾是他的鄰居，已經搬到高級住宅區去了；另外兩位是他以前的老闆。他捫心自問：與這四個人相比，除了工作以外，自己還有什麼地方不如他們呢？其實，他們實在不比自己高明多少。
經過長時間的反省，他終於找到了問題的癥結──自己性格情緒的缺陷。在這方面，他不得不承認自己比他們差了一大截。
現在已是深夜三點了，但他的頭腦卻出奇的清醒，覺得第一次看清了自己，發現過去很多時候都無法控制自己的情緒，例如衝動、自卑，不能平等地與人交往等等。
整個晚上，他都坐在那裡自我檢討。他發現自從懂事以來，自己就是一個沒有自信、妄自菲薄、不思進取、得過且過的人。他總是認為自己無法成功，但從未思考是自己的性格方面造成無法成功的原因。於是，他痛下決心，要保持積極向上的心態，一定要完善自己的情緒和性格，好彌補自己在這方面的不足。