相關商品
商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
《50天減50斤：減肥達人張長青陪你健康瘦下來》是一本實用靠譜的減肥書，讓你實現吃著就能瘦，玩著就塑形！
全書包括：張長青獨創的減肥操分解圖、50天打卡表、每日激勵語錄、每日減肥知識點、獨家瘦身錦囊、減肥成功後的注意要點等。作者張長青曾經是胖人，所以他更理解胖人，現在他把自己的減肥經驗毫無保留地送給你，陪你度過這不長不短的50天，遇見更加閃閃發光的自己。
逆襲人生，從現在開始！
全書包括：張長青獨創的減肥操分解圖、50天打卡表、每日激勵語錄、每日減肥知識點、獨家瘦身錦囊、減肥成功後的注意要點等。作者張長青曾經是胖人，所以他更理解胖人，現在他把自己的減肥經驗毫無保留地送給你，陪你度過這不長不短的50天，遇見更加閃閃發光的自己。
逆襲人生，從現在開始！
作者簡介
張長青
減肥達人，張長青減肥操創始人。
2008年曾100天減重100斤，並且保持體重一直不反彈。
接受過中央電視臺、北京衛視、江蘇衛視、旅遊衛視、湖南衛視等多家電視臺採訪。
2016年在中國科協舉辦的科技類節目《尋找科學達人》活動中獲獎，其健康的減肥理念和減肥方法得到了科學的認證。
獲得柳岩、柴靜、董明珠、朱迅、孟非、汪涵、郭德綱等眾多明星朋友的讚譽。
2010年開始組建勵志減肥營，至今已幫助數萬人減肥成功。被胖友親切地稱為“勵志哥” “減肥英雄”“減肥達人”。
減肥達人，張長青減肥操創始人。
2008年曾100天減重100斤，並且保持體重一直不反彈。
接受過中央電視臺、北京衛視、江蘇衛視、旅遊衛視、湖南衛視等多家電視臺採訪。
2016年在中國科協舉辦的科技類節目《尋找科學達人》活動中獲獎，其健康的減肥理念和減肥方法得到了科學的認證。
獲得柳岩、柴靜、董明珠、朱迅、孟非、汪涵、郭德綱等眾多明星朋友的讚譽。
2010年開始組建勵志減肥營，至今已幫助數萬人減肥成功。被胖友親切地稱為“勵志哥” “減肥英雄”“減肥達人”。
目次
整體目錄
自序 我就是100天減100斤的張長青
第一部分 減肥的事前準備
第二部分 50天打卡逆襲人生
第三部分 4個獨家瘦身小錦囊
後記 減肥成功後我想對大家說的話
減肥小貼士目錄
你是真的胖嗎 / / 35
常見的錯誤減肥法 / / 39
趨勢判斷 ― 你是在變胖還是在變瘦 / / 42
如何提高減肥效率 / / 46
哪些食物讓你越吃越瘦 / / 49
為什麼拼命運動也沒瘦 / / 53
運動減肥三要素 / / 57
區分有氧運動和無氧運動 / / 61
運動心率會影響減肥效果 / / 65
化解減肥過程中的小情緒 / / 69
改掉狼吞虎嚥和暴飲暴食的壞習慣 / / 74
純吃素食也會長胖 / / 78
減肥期飲食要做到四大平衡 / / 81
減肥期間便秘了怎麼辦 / / 86
幾款有助於減肥的好玩運動 / / 92
怎麼克服不愛動的壞習慣 / / 96
進餐前吃點什麼有利於減肥 / / 100
睡覺減肥法 / / 103
減肥平臺期應如何度過 / / 106
常見運動項目的利弊 / / 113
意念減肥法 / / 118
寫減肥日記 / / 121
高血糖患者應該如何吃 / / 124
高血脂患者應該如何吃 / / 128
外出就餐易造成肥胖的六大殺手 / / 131
爬樓梯能減肥嗎 / /134
走路能減肥嗎 / / 137
運動之後要注意的問題 / / 140
碳酸飲料對身體的危害 / / 143
日常激勵減肥小妙招 / / 146
該怎樣補充蛋白質 / / 152
該不該吃主食 / / 155
應該如何攝入油脂 / / 159
吃肉的學問 / / 162
一日三餐的合理分配法則 / / 166
靠牆站 ― 飯後小動作，減肥又塑形 / / 171
應該如何攝入高纖維食物 / / 174
減肥可以吃零食嗎 / / 177
深加工食物是否可以吃 / / 181
節食可以減肥嗎 / / 184
寶媽的減肥原則 / / 189
男性如何減肥 / / 193
上班族如何減肥 / / 197
孩子如何減肥 / / 202
見縫插針做運動 / / 207
中年人如何減肥 / / 210
女性生理期如何減肥 / / 214
更年期如何減肥 / / 217
減肥期間如何排毒 / / 221
減肥成功後如何不反彈 / / 225
自序 我就是100天減100斤的張長青
第一部分 減肥的事前準備
第二部分 50天打卡逆襲人生
第三部分 4個獨家瘦身小錦囊
後記 減肥成功後我想對大家說的話
減肥小貼士目錄
你是真的胖嗎 / / 35
常見的錯誤減肥法 / / 39
趨勢判斷 ― 你是在變胖還是在變瘦 / / 42
如何提高減肥效率 / / 46
哪些食物讓你越吃越瘦 / / 49
為什麼拼命運動也沒瘦 / / 53
運動減肥三要素 / / 57
區分有氧運動和無氧運動 / / 61
運動心率會影響減肥效果 / / 65
化解減肥過程中的小情緒 / / 69
改掉狼吞虎嚥和暴飲暴食的壞習慣 / / 74
純吃素食也會長胖 / / 78
減肥期飲食要做到四大平衡 / / 81
減肥期間便秘了怎麼辦 / / 86
幾款有助於減肥的好玩運動 / / 92
怎麼克服不愛動的壞習慣 / / 96
進餐前吃點什麼有利於減肥 / / 100
睡覺減肥法 / / 103
減肥平臺期應如何度過 / / 106
常見運動項目的利弊 / / 113
意念減肥法 / / 118
寫減肥日記 / / 121
高血糖患者應該如何吃 / / 124
高血脂患者應該如何吃 / / 128
外出就餐易造成肥胖的六大殺手 / / 131
爬樓梯能減肥嗎 / /134
走路能減肥嗎 / / 137
運動之後要注意的問題 / / 140
碳酸飲料對身體的危害 / / 143
日常激勵減肥小妙招 / / 146
該怎樣補充蛋白質 / / 152
該不該吃主食 / / 155
應該如何攝入油脂 / / 159
吃肉的學問 / / 162
一日三餐的合理分配法則 / / 166
靠牆站 ― 飯後小動作，減肥又塑形 / / 171
應該如何攝入高纖維食物 / / 174
減肥可以吃零食嗎 / / 177
深加工食物是否可以吃 / / 181
節食可以減肥嗎 / / 184
寶媽的減肥原則 / / 189
男性如何減肥 / / 193
上班族如何減肥 / / 197
孩子如何減肥 / / 202
見縫插針做運動 / / 207
中年人如何減肥 / / 210
女性生理期如何減肥 / / 214
更年期如何減肥 / / 217
減肥期間如何排毒 / / 221
減肥成功後如何不反彈 / / 225
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。