本草綱目中的養生經（簡體書）

不同季節、不同體質、不同年齡，甚至不同工作環境、不同身體狀況，養生的方法都不能一概而論。本書以《本草綱目》中“藥食同源”的養生理論為基礎，精選了人們日常生活中常見的食物、藥材，結合常見疾病的防治以及中醫養生理論，為讀者詳細解讀了《本草綱目》養生的秘密。

李順，中國民間中醫醫藥研究開發協會中醫穴位療法分會副秘書長、中醫外治療法高級講師、執業中醫師、副主任醫師、中國紅十字會會員、河北省中醫協會會員、中醫之家終身會員。
師從國醫泰斗秦伯未嫡傳弟子、中醫名家王鳳歧、吳大真教授，並先後從師國醫大師方和謙、吉良晨、陸廣莘、路志正以及艾灸大家田從豁等京城名老中醫。
行醫三十餘年，尤其推崇中醫外治療法，善用中藥外治加艾灸治療疑難雜症，解決病人服藥之苦。參與撰寫了《秦伯未臨床經典》《中華名醫特技集成》《中醫膏方學》《中醫臍療學》等醫學書籍。

第一章 草木情――《本草綱目》中的養生之道
四性五味，本草帶你瞭解食物的“性格” / 002
五行五色，本草帶你瞭解食物的“膚色” / 005
相生相剋，本草帶你瞭解食物的“脾氣” / 009
第二章 調五臟――五行生克，本草五臟養生秘訣
心對火，苦生心，巧用紅色食物養心 / 014
肝對木，酸生肝，巧用綠色食物養肝 / 018
脾對土，甘入脾，巧用黃色食物養脾 / 023
肺對金，辛入肺，巧用白色食物養肺 / 028
腎對水，鹹入腎，巧用黑色食物養腎 / 032
本草養生小妙招：按摩5個穴位，給五臟排排毒 / 037
第三章 食五穀――本草五穀養生，疾病繞道而行
便秘惹人惱，巧用五穀去腸道煩惱 / 042
孕期多吃粗糧，呵護媽媽、寶寶健康 / 047
健忘失眠臉色差，妙用小米效果好 / 051
節後脾胃失調，攝入適量粗糧來調養 / 055
本草養生小妙招：巧用五穀雜糧來美容 / 059
第四章 應四季――春夏秋冬，本草四季養生原則
春生：春季養生主防風禦寒，7大禁忌要留心 / 064
夏長：夏季養生主清燥解熱，5大原則要謹記 / 069
秋收：秋季養生主滋陰潤肺，5大誤區要規避 / 073
冬藏：冬季養生主養腎防寒，8個養生小常識要記牢 / 078
本草養生小妙招：順春夏秋冬變化，品四季養生茶香 / 083
第五章 辨體虛――本草體質養生，預防勝於治療
陰虛體質易內熱上火，生津養陰是關鍵 / 088
陽虛體質畏寒怕冷，養生側重溫補陽氣 / 092
陰寒體質身體寒冷，養生宜補陽、暖脾、溫腎 / 096
陽盛體質喜涼怕熱，養生應以清熱瀉火為原則 / 100
濕熱體質容易感病，養生應以清利化濕為原則 / 104
本草養生小妙招：自測體質的11個小妙招 / 109
第六章 養五官――本草有良方，耳清目明顏值高
五官出狀況，暗藏健康隱憂 / 114
不良飲食習慣讓你的牙齒越來越黑 / 118
霧霾天保護好鼻子，把鼻炎拒之門外 / 122
“低頭族”最傷眼，本草護眼養生有絕招 / 126
本草養生小妙招：按摩耳朵9妙法強腎健體 / 130
第七章 聽花語――誰言落花無情，百花養顏有意
陽春三月，清熱解毒的美膚之花 / 134
夏日炎炎，烏髮嫩膚的浪漫之花 / 137
秋燥意濃，秋季5種養顏鮮花粥 / 140
萬物冬藏，本草冬季養顏5種花茶 / 144
本草養生小妙招：美容養顏的10個小妙招 / 148
第八章 固根本――益氣養血，本草固本培元之法
胃口不好、疲勞乏力是氣虛，養生宜補氣 / 152
面色蒼白、頭暈心悸是血虛，養生宜補血 / 157
頭髮乾枯、人老珠黃，宜補肝血、養腎氣 / 162
“三虛”女人問題多，補血是女人一生的必修課 / 166
本草養生小妙招：氣血兩虛，通過5個步驟來調理 / 170
第九章 因人而調――本草養生，健康之行亮綠燈
男人藏精：補腎益氣、固精止遺有妙方 / 174
女性養陰：桃紅四物湯，女人養血第一方 / 179
老人養生：遠離“中風”，留住精氣神 / 183
兒童保健：當心“空氣殺手”，預防呼吸道疾病 / 188
本草養生小妙招：女性內外調理的8個小方法 / 192
第十章 藥食同源――日常病症，本草食療有妙招
常見感冒的預防與食療妙招 / 196
慢性咽炎的預防與食療妙招 / 201
月經不調，艾葉溫經散寒調經止血 / 205
春秋兩季防腹瀉，腹瀉的種類與食療妙招 / 209
本草養生小妙招：8種食療妙招，告別令人尷尬的口臭 / 214
附錄 食物相克一覽表 / 218
後記 / 228