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  • 小信號防萬病:頭暈、打鼾、腳麻、盜汗、便祕、眉毛脫落……都是身體在求救的訊號,最精準的中醫疾病預測學。

  • 系列名:EASY
  • ISBN13:9789579654074
  • 出版社:大是文化
  • 作者:楊力
  • 裝訂/頁數:平裝/320頁
  • 規格:23cm*17cm*2.1cm (高/寬/厚)
  • 版次:1
  • 出版日:2019/07/01
  • 中國圖書分類:中醫臨床醫學
定  價:NT$420元
優惠價: 9378
單次購買10本以上8折
可得紅利積點:11 點

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商品簡介

作者簡介

名人/編輯推薦

目次

書摘/試閱

暢銷書《祛寒除萬病全書》作者、大陸首席養生專家楊力最新力作
一本對13億人放送、最精準的中醫疾病預測學,
家裡可以沒有農民曆,但一定要常備本書翻查。

‧起床會頭暈、臉部浮腫、口渴,這是身體在警示什麼?
‧中醫常說有病沒病看臉色,紅、黃、白、青紫、黑……怎麼從臉色斷健康?
‧上完大小號別立刻沖掉,你得觀察嗯嗯和噓噓的色、味、量、次。
‧屁股小易傷「心」!蘋果、西洋梨,哪種身材容易得心臟病、糖尿病?
‧我的體重沒超標,醫生卻說我內臟年齡比實際年齡大6歲?

人體是一個神奇的構造,內外都有周密的信號發送站,
一旦有病變就會發出信號引人警覺,所以,身體的小信號能夠防萬病。

本書作者楊力是中國中醫疾病預測學創辦人,也是大陸首席養生專家,
特別整理出人體從頭到腳、從內而外的小信號自查模式,
讓你小病早治、大病先防。

◎五官有這些變化,身體在告訴我什麼?

.紅、黃、白、青紫、黑……從臉色看出身體怎麼了。
臉色青紫是心臟與肝臟拉警報、眼瞼長黃斑可能是膽固醇過高,
為什麼看中醫要伸舌頭?因為舌頭的顏值也能反映你的健康,
舌頭有齒痕表示……。

.耳朵是人體縮影,捏耳朵不同地方,可保健康。
同樣是出現耳鳴,年輕人和老年人代表的病症可能不一樣。
人體經絡都匯集於耳,想養顏美容要按耳垂,要四肢強壯常揉耳廓外緣,
想要醒腦、補腎,耳朵也是關鍵。

◎查糞觀便,診斷健康。

.觀察尿的色、味、量、次。
顏色應為淡黃透亮、每天排尿頻率不應超過8次、
正常氣味為揮發酸,當小便有發甜的水果味道、醬油色、黃得像濃茶、
有泡沫……都該去看醫生。攝護腺出毛病時,從尿液也能看出來。

.上完大號別立刻沖掉。
大便是消化道的一面鏡子,黑便、血便、水樣便、脂肪便……是什麼病的警訊?
便祕呢?不只是警示消化系統出問題,更會嚴重威脅心腦血管的健康。

◎慢性病不會陪著你慢慢老,會加快老。

.看不見的胖比BMI偏高更糟。
脂肪堆積在心臟容易引發高血壓、血脂異常;堆積在腰部會增加腎臟的負擔,
堆積在腹部、肝臟、腸道和肺部,對健康又有什麼影響?

此外,疼痛是身體在求救,不要自己吃藥止痛,一定要徹查。
心臟病、肋膜炎、主動脈剝離、胃食道逆流,都會胸痛,會基本分辨,救人自救。
腰痛也分好幾種:早痛晚不痛、晚痛早不痛……
腹痛類型更多,左、右、上、下、肚臍周圍,各是不同病症的信號。
身體到底要告訴你什麼?

本書內附10種高好發癌症的早期信號自我檢查,
像是不明搔癢、喝酒會痛、白帶變多、陰道出血、甲狀腺結節變化……
讓你做好預防不得癌。
人體內外都有周密的信號發送站,一旦有病變就會發出信號引人警覺,
所以,身體的小信號能夠防萬病。家裡可以沒有農民曆,但一定要常備本書翻查。
楊力
大陸首席中醫養生專家、中國中醫科學院教授、中央電視臺《百家講壇》特邀專家,美國紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授,美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。
  著名中醫學家、學者、中國作家協會會員。從事中醫研究45年,行醫長達40年,重視對症飲食養生。曾多次在中央電視臺《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視臺等媒體,宣導養生方法。
從1980年起至今,著作累計字數超過三千多萬字。其中中醫養生書籍已出版三十餘本,代表作有《袪寒除萬病全書》(大是文化出版)、《養生先養腎》、《脾不虛病不找》、《教你活到100歲》、《五穀雜糧養生粥》等。

推薦人
恩主公醫院中醫部主治醫師╱陳麗蓮(寶中醫)
雅丰唯心中醫診所院長╱陳峙嘉


推薦序一
建立自己的健康存摺

恩主公醫院中醫部主治醫師╱陳麗蓮(寶中醫)

臺灣已於2018年正式進入高齡社會,老年人的比例持續增加,而新生兒的比例則逐年下降,當有一天我們都成為老人,但這個體制卻再也負擔不起老人所需的照顧人力,與醫療資源時該怎麼辦?這個問題有兩個補救的方式,第一、建立自己的長期照護保險規畫;第二、就是本書的重點,每日積累、建立自己的健康存摺。真到老年時,有能力自顧而且沒有大病。
大病往往來自於小病,小病都來自於我們疏於重視身體、散漫的對待身體健康。如同羅馬這個偉大的城市,大部分可怕的癌症、肝硬化、心臟病、中風、慢性腎病都不是一日造成的,飲食失去節制、作息缺乏規律,健康就在其中一點一滴的流失,終至無法挽回。
人體是一部極為精密的生化機器,當身體出現小狀況時,就會進入一個平衡代償的機制,達到另一個新的平衡,這種功能稱為「恆定」(homeostasis)。在正常狀態下,可幫助人體快速的平衡穩定,維持基本良好的生理功能,繼續過生活。但若是讓這些不好的生活習慣繼續下去,刻意忽視或錯失調整、治療的黃金時機,「恆定」最後會傾倒崩潰,人體整個失去平衡,就會出現種種不可治的大病。
所以書中作者提醒讀者要注意傾聽身體的聲音:

• 腎臟病、心臟病、貧血會看到臉部出現哪些變化?
• 糖尿病會在內臟、四肢出現哪些變化?
• 心臟病也跟勃起功能障礙有關?
• 打鼾一點都不簡單?睡眠呼吸中止症可能造成那些併發症?
• 那一種背痛與癌症關係密切?

身為一個執業的中醫師,每天都在「四診」望、聞、問、切中尋找生病的線索,每一個徵兆、每一個跡象都要認真仔細搜集、觀察、比對,才能抓住病因,順著疾病在病人體內演化的機轉,用針灸、中藥、生活衛教去治療、扭轉它,瀉有餘補不足,讓機器重回「恆定」,讓病人重獲健康。
這些疾病的徵兆與跡象,來自於中西醫學的廣博知識,沒有七、八年的醫學教育與臨床經驗,一般人是無法輕易體會的。而明珠在懷的作者,將多年的診治經驗完整的整理成一本書,交給有緣的讀者,令人感佩。期望讀者能將書中所寫,實踐於生活中,每日與自己的身體對話,健康永遠。

推薦序二
身體求救訊號,知道能救命,忽略要你命

雅丰唯心中醫診所院長╱陳峙嘉

人體是一個神奇的構造,內外都有著周密的信號站,每天都不斷的在運行傳達著,當身體出現不適或生了病,就會以各種慢性症狀作為警訊提醒我們注意。但很可惜的是,我們常常會忽視或忍受這些輕微的不舒服,總以為隨便吃個成藥,睡一覺就會好。殊不知,身體已經處在不平衡的狀態中,若是繼續置之不理,將會積累出大毛病,到時就不是吃三、五天的藥,多休息就會好了。
中醫講究「望、聞、問、切」四診,其中的望診,指觀察患者的精神、形態、面色、五官、皮膚、舌苔、排出物等;聞診,指聽病人說話、咳嗽、呼吸等聲音及嗅病人所發出的口氣、體臭等氣味。而這兩個也是我們能自我觀察到的,時常留意身體的變化,才能發覺身體是不是出現問題了。例如小便時,尿液的表面漂浮著一層細小的泡沫,且久久不散,有可能是腎炎早期或攝護腺炎;雙腳冰冷可能是甲狀腺機能低下的訊號;清晨頭暈則可能是高血壓。
楊力教授是大陸首席中醫養生專家、中醫科學院教授,在《小信號防萬病》一書中集結了她數十年的經驗總結,從四肢、五官、大小便、疼痛等方面,全方位講述各種大病、慢性病向人體發出的求救訊號,幫助讀者提高警覺、提早採取措施。
在了解身體所發出的求救訊號之後,作者更進一步提出10種高好發癌症,包含胃癌、淋巴癌、肝癌、子宮頸癌、卵巢癌、子宮內膜癌、大腸癌、甲狀腺癌等,除了對各種癌症早期警訊提出說明外,還提供了防癌明星食物,和防癌3分鐘小運動,幫助讀者自我檢查,做好預防。
作者的筆調平易近人,將中醫概念解釋得簡明易懂,加上提出的方法都很容易實行,不論你來自哪個專業領域、原本對自己身體了解多少,透過這本書,只要稍微改變一些生活習慣,相信任何人都可以從本書中獲得一些終身受用的知識與觀點,讓身體更健康。

 

自序
小信號為何能防大病

早在兩千多年前,《黃帝內經》就提出「上工治未病」,治未病的主要思想就是未病先防、既病防變,目的在於防微杜漸。《易經》強調「知幾」,指出:「幾者,動之微,吉凶之先見者也。」其深意就是要我們知「千里之堤,潰於蟻穴」,就是警示人們要見微知著。疾病也一樣,細微之處見本質,即使是小的信號,也可能是大病的反映,讓人體亮起紅燈,所以不能輕視小信號。
人體是一個神奇的構造,內外都有著周密的信號站,一旦有病變就會發出信號以引起人的警覺,所以小信號能防大病。
本書全方位的講述各種大病向人體發出的求救信號,幫助人們提高警覺、採取措施、小病早治、大病先防。

推薦序一 建立自己的健康存摺╱陳麗蓮(寶中醫)
推薦序二 身體求救訊號,知道能救命,忽略要你命╱陳峙嘉
序 小信號為何能防大病

第一章 生病前兆,身體會透露信號
01身體的聲音,要重視也要藐視
02清晨是魔鬼時間
03睡眠時身體發出的警訊

第二章 五官有這些變化,身體在告訴我什麼?
01紅、黃、白、青紫、黑……從臉色看健康
02眼部疾病的各種徵狀
03嘴脣泛白、發紫、泛黑
04舌頭口腔「顏值」藏祕密
05耳朵是人體縮影,捏耳保健康
06藏在頭髮裡的健康密碼

第三章 四肢是全身疾病的放大鏡
01手相知健康
02從兩臂窺知體內
03五色辨病,從足底治全身

第四章 查糞觀便,診斷健康
01上完大號別立刻沖掉
02觀察尿的色、味、量、次
03白帶。怎麼觀察?

第五章 疼痛:身體在求救,不能忍
01從疼痛部位推測健康失調部位
02這些疼痛你惹不起,速就醫

第六章 慢性病不會陪著你慢慢老,會加快老
01看不見的胖比BMI偏高更糟
02體溫偏高或偏低都有隱情
03理想血壓因年紀而異
04哪些人較可能得後天性糖尿病?
05靜止心律超過每分鐘八十次……

第七章 防癌
01阻絕肺癌:好空氣、好食物
02要開心:抑鬱與乳癌高度相關
03拍碎十五分鐘的大蒜防胃癌
04不明搔癢、喝酒會痛,淋巴示警
05長期腹瀉、腹脹、消瘦,小心肝
06白帶變多、陰道出血
07月經亂、頻尿、長期腹瀉或便祕
08陰道出血,立刻就醫
09最能預防與治癒的癌症
10甲狀腺有結節?密切注意變化
紅、黃、白、青紫、黑……從臉色看健康

臉色蒼白:體質差的表現

臉色蒼白,這是由於臉部毛細血管血液充盈不足而引起的,中醫認為這是體質差的表現。現代醫學研究認為,臉色蒼白大都是由於營養不良、臉部的毛細血管痙攣或血液充盈不足,以及血液中血紅素含量減少所致,可能是寒冷、驚恐、虛脫以及主動脈瓣關閉不全、貧血、內臟出血等。

 健康隱患警訊
• 臉色發白,尤其兩個眉頭處明顯蒼白:多患有咽喉炎或扁桃腺炎等。
• 臉色蒼白無光澤,嘴脣、眼瞼內側和臉頰蒼白:可能是患有貧血,這是由於血液中負責氧氣輸送的血紅素供應不足而引起的。

 疾病信號站
臉色蒼白,顯現出失去光澤和無血色,可能是急性病引起的陽氣暴脫。如大出血、休克引起的血容量急劇下降,以及劇烈疼痛造成的休克,這些患者有時還會出現冒冷汗、神志不清等症狀。

 你應該這麼做
1. 肺不好、臉色白如蠟的人,可適當多吃潤肺的水果,如梨、柿子等。
2. 用食指揉按印堂穴(兩眉頭間連線與前正中線之交點處),用力適度。每天早晚各揉按1次,每次2至3分鐘。能調理肺氣,增強精氣神。

臉色潮紅:多與熱證有關
健康的臉色是白裡透紅的。如果臉色通紅或兩顴嫩紅,都表示身體出現異常。滿臉通紅多為實熱,是陽盛之外感發熱或有內熱;虛熱是只有顴骨兩處嫩紅,屬於陰虛火旺。紅色對應心,心主血脈,心氣能推動血液的運行,心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。

 健康隱患警訊
• 高熱性疾病:如傷寒、瘧疾、肺結核、肺炎等,常會引起皮膚突然發紅。如臉色通紅,伴有口渴甚至抽搐,常見於急性感染所引起的高熱性疾病。
• 高血壓:部分高血壓患者由於臉部毛細血管擴張而顯得「紅光滿面」。

 疾病信號站
紅色出現在面頰及腮上,可能心臟有問題;左右臉的顴骨處呈現緋紅色,特別是午後發熱時加重,應注意是否有結核病。

 你應該這麼做
1. 滿面通紅宜用苦寒下火的食材,如苦瓜、蓮子、苦菊(按:又稱苦苣)等;若是顴骨發紅,則是虛火,最好吃些滋陰潤燥的食材,如雪梨、銀耳、西瓜、番茄等。
2. 運動有助於強化心血管:持續散步或慢跑等舒緩的運動,有助於鍛鍊心臟。
3. 勞宮穴(在手掌心的凹陷處,當第二、三掌骨之間偏於第三掌骨,握拳中指尖所指處即是)是心包經上的滎穴,清熱瀉火是它的一大功能,善於清心胃之火。可用雙手拇指相互按壓勞宮穴,也可將雙手頂在桌角上按,時間可自行掌握。

臉色青紫:拉響心臟、肝臟警報
臉色青是經脈阻滯、氣血不通的表現。寒氣流於血脈,導致氣滯瘀血、臉色發青、經脈氣血不通;還有一種是肝不好,肝病導致血不養筋。中醫認為,臉色青多為寒證、痛證和肝病;臉色發紫是心血不足,常與心臟疾患有關。

 健康隱患警訊
• 心臟疾患:臉色青紫一般是由於氧的攝入不足造成的,如心力衰竭、肺氣腫、肺心病、先天性心臟病等都可能出現臉色青紫。
• 肝膽病:天氣冷時,人的臉色青紫,這屬於正常的生理反應,身體暖和後,青紫色就會褪去;如果天氣不冷時臉色還帶青紫色,可能是肝膽出毛病了。
• 痛證:腸胃痙攣性疼痛、蟲痛(按:指由人體寄生蟲如蛔蟲、鉤蟲及條蟲引起的病證)、膽道疾病引起的膽絞痛,也會使臉色青紫。

 疾病信號站
心臟不好的人、高血壓患者滿面青紫時,往往是因瘀血、組織缺氧引起的,嚴重者會發生劇痛或猝死,一定要注意防範。

 你應該這麼做
1. 臉色青的人可多食用穀類,如糯米、黑米、高粱等;多吃黃綠色、酸味的食物,如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復、血液的淨化都在睡眠中進行,所以養肝要在晚上11點前入睡。
2. 人們常說「肝膽相照」,所以護肝和護膽有共通性,要學會宣洩情緒,遇到委屈別憋著。每天睡前按揉太衝穴(在腳拇指和二趾之間)五分鐘,可以起到制怒的作用。生氣時,這個穴位會特別酸脹,經常按摩可以消除酸脹、疏肝理氣。

臉色發黃:脾虛的表現
中醫認為,脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃功能健運,則氣血旺盛、臉色紅潤、肌膚彈性良好;如果脾失健運,氣血津液(按:人體身上各種體液的總稱,如汗液、唾液、尿液……)不足,不能營養顏面,這個人就會精神萎靡、臉色淡白憔悴、萎黃不澤。

 健康隱患警訊
• 臉色萎黃:臉色淡黃憔悴、無光澤稱為「萎黃」,多數是因為脾胃氣虛,氣血不好,在臉色上反映為萎黃。
• 臉色黃胖:發黃且虛浮稱為「黃胖」,多數是因為脾虛失運,溼邪內停。

 疾病信號站
如果臉色發黃並伴有眼睛、全身皮膚、小便等發黃及消化道症狀,可能是肝膽疾病引起,應及時去醫院確診治療。

 你應該這麼做
1. 黃色食物養脾,脾胃功能不好的人應適當吃些黃色食物,如小米、胡蘿蔔、土豆、南瓜等。
2. 雙手五指分開,相對放在前胸乳下方,然後稍用力沿肋骨分向兩邊推擦,上下往返從胸到臍至小腹,以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經,能健脾養肝。
3. 常讀「呼」字音。可以培養脾氣,對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
4. 中醫有「以動助脾」的養生觀念,飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但「飯後」並非指吃完飯立刻散步,而是要休息至少30分鐘再進行。

臉色晦黯發黑:瘀毒、肝毒、腎毒、癌毒
黑色對應腎,腎主藏精,腎精充盈、腎氣旺盛,五臟功能才能正常運行。中醫認為,臉色黑為腎氣虧損。由於腎陽虛衰,水飲不化,血行不暢,故面呈黑色。

 健康隱患警訊
• 酸軟、排尿失常、性功能減退。腎上腺皮質功能減退症、慢性腎功能不全等都可能出現臉色晦黯發黑。
• 肝病:B型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病患者,都可能出現臉色變黑。B型肝炎患者還可能皮膚乾枯、灰暗。
• 瘀血:青色和黑色都是最為嚴重的病色,警示有重大疾病。當臉部出現兩者結合的青黑色時,就意味著有嚴重的瘀血。

 疾病信號站
一般情況下,慢性肝炎、肝硬化患者會出現臉色發黑(與太陽晒黑的皮膚不同,肝病患者臉部暗淡無光澤),最好到正規大醫院檢查一下。

 你應該這麼做
1. 臉色發黑的人可以適當多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞子等,同時要加強運動。
2. 保養腎精,可以多吃黑色的食物,如黑豆、黑芝麻、黑米、木耳、黑棗、黑葡萄、香菇等。日常生活中,可以多吃牛肉燉山藥、牛肉燒栗子、腰果雞丁等,也可以實現食療補腎的目的。
3. 老年人要學會滋養肝腎,日常生活中,可以用枸杞子、何首烏、熟地等泡茶喝,也可以在醫生指導下吃點六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥。

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