心理健康素養（簡體書）

《心理健康素養》共8章，包括認識自我、管理情緒、青春期成長、人際溝通、學習能力、團隊協作、創新思維、職業心理等方面內容。每章內容分為“心理導航”和“心理訓練”兩大模塊。其中各章的心理訓練模塊都包括4-6個心理素質訓練活動，可供在心理健康課堂或“第二課堂”中心理素質訓練活動使用。學生通過參與活動，可增強積極心理體驗，提高心理素質，提升心理健康素養。
《心理健康素養》可作為中等職業學校心理健康教育課程的教材，也可作為廣大社會青少年和家長的心理咨詢讀物。

1 認識自己，堅定信心
1．1 人格與能力
1．1．1 人格
1．1．2 性格
1．1．3 氣質
1．1．4 能力
1．2 自我意識
1．3 意志力
心理訓練

2 管控情緒，戰勝自我
2．1 認識情緒
2．1．1 健康情緒的標志
2．1．2 情緒調節
2．2 情緒的表達
2．2．1 情緒表達的兩個層面
2．2．2 有效表達情緒
2．3 自我激勵
心理訓練

3 青春年華，快樂成長
3．1 認知愛情
3．1．1 愛情的含義
3．1．2 愛情的特征
3．2 中職生戀愛的現狀心理
3．2．1 中職生戀愛的現狀
3．2．2 中職生戀愛中常見的問題
3．2．3 中職女生的戀愛心理問題
3．2．4 造成中職生不良戀愛觀的原因
3．2．5 樹立正確的愛情觀
3．3 擁抱友情
3．3．1 友情的闡釋
3．3．2 中職生的友誼
3．3．3 擇友因素分析
3．3．4 樹立正確的友情觀
心理訓練

4 學會溝通，和諧人際
4．1 溝通的定義
4．2 溝通的分類
4．3 溝通的方式
4．3．1 溝通的語言藝術
4．3．2 身體語言的運用
心理訓練

5 學會學習，終身受益
5．1 堅定信心，正視學習上的得失
5．1．1 相信自己，拒絕自卑
5．1．2 時常反思，補足短板
5．2 樹立學習動機，培養學習意志
5．2．1 樹立正確的學習動機
5．2．2 激發學習興趣
5．2．3 培養學習意志
5．3 學會高效學習
……

6 團隊協作，共同進步
7 創新思維，開拓進取
8 職業心理，成功

附錄
參考文獻

《心理健康素養》：
3.2.4 造成中職生不良戀愛觀的原因
3.2.4.1 家庭教育
戀愛、性、婚姻是個很嚴肅的問題，家長的意見和態度往往會影響孩子的戀愛觀。由于很多家庭是獨生子女家庭，父母會在孩子身上傾注所有的愛，不管是富裕的家庭還是拮據的家庭，父母永遠將好的留給孩子，盡量滿足孩子在物質上的一切需求。但是，許多家長們忽視了對孩子的心理健康教育，有時也不好意思跟孩子一起討論戀愛、性心理、婚姻等問題。孩子形成了以自我為中心的性格，凡事都要求是好的，任性、自私、不懂得寬容與理解；缺乏正確的認識和教育。這一問題延伸到了情感上，他們表現出來的是從小到大養成的“脾氣”，在思想上只要求對方付出，只求索取，不懂得奉獻。這種情況體現出了當代中職生的戀愛觀存在著幻想性、排他性、沖動型、波動性等問題。當他們遇到了這類問題時，不愿意求助于家長，也不愿與家長進行溝通。
3.2.4.2 學校教育
學校教育往往注重知識和技能的教育，對學生戀愛心理、性心理等方面教育缺失。尤其是中學教育，對于學生戀愛問題，往往采取“堵”的方式，對青春期戀情注重批評教育，忽視了學生戀愛心理、性心理、婚姻心理等方面的關注和教育。學生沒有正確的指引，往往是模仿各種影視劇模仿或向同伴學習。
3.2.4.3 社會外界的影響
（1）網絡因素的影響。隨著互聯網不斷普及，中職生利用網絡學習和娛樂的機會增多，網絡信息的迅速傳播不斷導向著學生的思想觀念和行為方式。網絡中的、暴力和消極頹廢的內容對學生道德觀念產生巨大的沖擊和極其惡劣的影響。這些低俗的內容不斷侵蝕著性心理和性生理還不成熟且辨別是非能力薄弱的中職學生們，使他們深陷其中無法自拔，更使他們的心里形成了對兩、婚姻不正確的價值觀念，進而影響整個人生軌跡。
（2）生活學習環境因素的影響。中職學生在初人校園時，憧憬著未來，但是也在潛移默化中受到身邊的大環境影響。如果一個學生看到同學、朋友陸續找到了他們的愛情，而自己總是一個人吃飯、自習，目之所及都是成雙成對的同學，這時候思想難免產生變化。有甚者會無法承受關于愛情的冷嘲熱諷，急于尋找伴侶來改變單身的現狀，結果可想而知，終會受到身體和心靈的雙重打擊。
（3）追名逐利的社會風氣也滲透進入了校園。部分中職生很現實，也很功利，以戀愛為改變命運的機遇，將自己所謂后半生的幸福寄托于愛人身上。這種“拜金主義”的戀愛觀已經不是罕見現象。有的中職學生受西方思想影響，認為“性”是“戀愛”的基本保證。有的女孩為了留住即將消逝的愛情，妄圖用貞操留住愛人的心。這是不理智的行為，沒人會被感動，這種行為只能讓自己悔恨，讓家人擔心。享樂主義也讓個別的女同學用所謂的愛情去交換自己需要的物質。這也是錯誤的戀愛觀。
……