恰到好處的挫折：超越挫折心理學（簡體書）

挫折是人生必經的歷程，是邁向成功殿堂必經的關口。每當遭遇挫折時，大多數人會裹足不前，因為他們認識不到挫折也僅僅是旅程的一部分。把挫折當作朋友，當作上天賜予自己的禮物，壓不垮自己的總會讓自己變得更強大、更成熟。
本書深入剖析了當我們人類遭遇挫折時容易產生的各種心理困擾和不適，引導我們調適心理、掌控情緒，教給我們應對挫折的技巧和方法，從挫折中成長，獲得堅強勇敢的個性品質。希望本書能帶給你一份成長的欣喜，一個健康的心態，一種進步的動力，一些改變的勇氣和一顆不斷超*的進取心。只要你能堅定信念，直面挫折，戰勝挫折，超*挫折，最終你就可以撥云見日，踏上成功的大道。

牧之，師大心理學碩士，心理咨詢師，現為某心理學研究機構負責人，長期在北晚、中青報、讀者、知音等報刊雜志發表專欄文章。著有《心理學與你的生活》《微表情心理學》《做自己的心理醫生》《這些事不必找心理醫生》《怪誕心理學》《重口味心理學》等暢銷圖書。

第1章 悅納生命中的每一次挫折
心態決定成敗 / 002
積極心態的神奇力量 / 004
精英心態造就精英 / 005
你是否陷入挫敗的心態 / 007
不悲觀失望，就沒有絕望 / 010
逆境中保持心靈的自由 / 012
學會在逆境中微笑 / 014
笑對挫折，笑對人生 / 016
從挫折中體味人生快樂 / 017
改變天氣，不如改變心情 / 020
第二章 情商是抵抗挫折的鎧甲
情緒失控，你就輸了 / 024
戰勝情緒的搖擺效應 / 026
挫折難敵心平氣和 / 028
所謂好脾氣，就是情商高 / 030
與負面情緒友好相處 / 032
管理和調控你的情緒 / 033
恰到好處的寧靜 / 035
受挫中的情緒管理 / 037
駕馭自己，打敗挫折 / 039
掌控情緒，掌控挫折 / 042
做情緒的騎師，讓挫折臣服你 / 043
第三章 打敗內心的“膽小鬼”
直面內心的恐懼 / 048
不要自己嚇唬自己 / 049
大著膽子去做就是了 / 051
趕跑心中的“膽小鬼” / 052
擺脫對失敗的恐懼 / 054
克服怯懦這一性格缺陷 / 056
訓練自己不再恐懼 / 058
從恐懼中徹底解脫 / 060
征服生命中所有的恐懼 / 062
第四章 你若一勇敢，挫折就軟弱
勇氣，通往成功的橋梁 / 066
不畏挫折，勇敢前行 / 067
置之死地而后生的勇氣 / 070
敢想敢做，敢拼敢闖 / 072
幸運之神只眷顧勇敢者 / 074
成功需要敢于行動的勇氣 / 076
像勇士一樣去戰斗 / 078
靠勇氣征服命運的巔峰 / 081
第五章 暗夜中點亮信念的心燈
信念激發身心潛能 / 086
擺脫籠罩心頭的自卑感 / 088
可以有挫折，不能沒自信 / 090
先打敗自己，后打敗挫折 / 093
挫折中揚起信念的風帆 / 094
自信的心態，勝利者的姿態 / 097
永恒的信念，生命的支點 / 099
在心中點一盞希望之燈 / 102
信念如炬，照亮坎坷人生 / 105
堅定信念，叩開成功之門 / 107
第六章 與挫折為友，以挫折為師
失敗給你當頭一棒 / 110
把挫折當作上蒼的禮物 / 112
從跌倒中學會走路 / 114
在挫折中歷練成長 / 116
不經嚴寒，怎得梅花芬芳 / 118
經受命運的暴風驟雨洗禮 / 120
以失敗為師，更以失敗者為師 / 122
在挫折這所大學中錘煉 / 125
上好苦難這一人生大課 / 127
第七章 感謝挫折的折磨和饋贈
感謝每一次挫折 / 132
感恩逆境，接納苦難 / 134
擁有感謝挫折的豁達胸襟 / 136
感謝命運賦予的幸與不幸 / 137
感恩讓所有人都快樂 / 139
感恩人生，精彩不停 / 141
感謝曾經的挫折和錯誤 / 143
向生命中的一切苦難感恩 / 147
修煉一顆感恩的心 / 150
第八章 在深的挫折中遇見美的風景
挫折來臨，坦然面對 / 154
培養承受悲慘命運的能力 / 155
挫折中做好自我調整 / 158
低潮中來點自勵正能量 / 161
耐心等待春天的來臨 / 163
風雨之后現彩虹 / 165
生命之花在絕境中盛開 / 167
失勢中積蓄能量，反敗為勝 / 170
善待失意，走出低谷 / 173
低谷中鑄就生命的輝煌 / 175
第九章 愈挫愈奮，人生終將翻盤
失敗是人格的試驗地 / 180
人生是場永不停歇的戰斗 / 182
練就戰勝厄運的剛毅個性 / 184
以意志之劍在挫折中開路 / 186
挺住，意味著一切 / 189
咬牙堅持到后勝利 / 191
不忘初心，方得始終 / 193
百折不撓，堅持不懈 / 195
愈挫愈奮，沒有過不去的坎 / 197
樹起屢敗屢戰的精神大旗 / 199
屢敗屢戰，成為自己的英雄 / 201
附錄 挫折測試：戰勝自我，超越挫折
你的情商指數如何 / 204
你的抗挫折能力強不強 / 206
你是否掌握了成功的秘訣 / 209

心態決定成敗
每個人都處在一定的社會環境和自然環境中，長期以來，我們已習慣于認為是環境制約了我們。其實，真正制約我們的并非是環境，而是我們的心態。在通往成功的路上，能否有一個良好的心態，直接影響著我們對周圍事物的理解，決定著我們人生的成敗。
心態的不同會直接影響一個人對事物的認識。不同的人對同樣的事物有截然不同的認識和反應。即使是同一個人，在不同的心態下對相同事物的認識和反應也有迥然不同的情況。
事實上，心態在很大程度上決定了我們人生的成敗。心態可分為積極心態和消極心態。積極心態的特點是信心、希望、誠實、愛心和踏實；消極心態的特點是悲觀、失望、自卑、虛偽和欺騙。積極心態有助于發揮潛能，吸引財富、成功、快樂和健康；消極心態則排斥這些東西，奪走生活中的一切，使人終生陷在谷底，即使爬到了人生巔峰，也會被它拖下來。
一位微軟的招聘官員曾對一個記者說：“從人力資源的角度講，我們愿意招的‘微軟人’，首先應是一個非常有激情的人：對公司有激情、對技術有激情、對工作有激情。可能在一個具體的工作崗位上，你會覺得奇怪，怎么會招這么一個人，他在這個行業涉獵不深，年紀也不大。但是他有激情，和他談完之后，你會受到感染，愿意給他一次機會。”
始終以佳的精神狀態工作不但可以提升個人的工作業績，而且可以給公司帶來許多意想不到的成果。
麥克是一個汽車行的經理，這家店是20家連鎖店中的一個，生意相當興隆，而且員工都熱情高漲，對他們自己的工作表示驕傲。
但是麥克來此之前，情形并非如此。那時，員工們已經厭倦了這里的工作，甚至認為這里的工作枯燥至極，公司中有些人已打算辭職，可是麥克用自己昂揚的精神狀態感染了他們，讓他們重新快樂地工作起來。
麥克每天第一個到達公司，微笑著向陸續到來的同事打招呼；他把自己的工作一一排列在日程表上；他創立了與顧客聯誼的員工討論會，他時常把自己的假期向后推遲。總之，他盡一切的熱情和努力為公司工作。
在他的影響下，整個公司變得積極上進，業績穩步上升。他的精神改變了周圍的一切，老板因此決定把他的工作方式向其他連鎖店推廣。
那些每天精神飽滿地去迎接人生的挑戰，以積極的心態去發揮自己才能的人，都能充分發掘自己的潛能，克服挫折，進而獲得成功。
感悟挫折超越挫折
如何看待人生、看待挫折，由我們自己決定。無論在哪種環境中，我們都有一種后的自由，就是選擇自己正確的心態。心態，才是決定成敗的關鍵。
逆境中保持心靈的自由
有時候，當我們確實處于惡劣的客觀環境中，無力無望改變現實，如何使自己不沉溺于敗局，而保持開朗和擁有力量呢？
請看下面的一個例子：
弗洛伊德認為人的性格在幼年時期就已經定型，而且會影響人的一生，日后改變的可能性微乎其微。林克卻否定了他的這種說法。
林克身為猶太裔心理學家，二戰期間被關進納粹集中營，遭遇極其悲慘。他的父母、妻子和兄弟均死于納粹的魔掌，唯一的親人就是一個妹妹；他本人更是受到嚴刑拷打，朝不保夕。
有一天，他赤身獨處于囚室，忽然之間頓悟，產生了一種全新的感受——日后命名為“人類終極的自由”。當時他只知道這種自由是納粹永遠也無法剝奪的。從客觀環境上來看，他完全受制于人，但自我意識卻是獨立的，超脫于肉體束縛之外，他可以自行決定外界的刺激對本身的影響程度。換句話說，在刺激與反應之間，他發現自己還有選擇如何反應的自由與能力。
他在腦海里設想各式各樣的情況，譬如獲釋后將如何站在講臺上，把在這一段痛苦折磨中學得的寶貴教訓，傳授給自己的學生。憑著想象與記憶，他不斷鍛煉自己的意志，直到心靈的自由終于超越了納粹的禁錮。他的這種超越也感染了其他的囚犯，甚至獄卒。他協助獄友在苦難中找到意義，尋回自尊。處在惡劣的環境中，林克運用難得的自我意識天賦，發掘了人性中可貴一面，那就是人有“選擇的自由”。這種自由來自人類特有的四種天賦：除了自我意識，我們有“良知”，能明辨是非和善惡；還有“想象力”，能超出現實之外；更有“獨立意志”，能夠不受外力影響，自行其是。
林克在獄中發現的人性準則，正是我們營造自治自立人生的首要準則——自由擇志。自由擇志的含義不僅在于采取行動，還代表人必須為自己的行為負責。個人行動取決于人本身，而不是外在環境。理智可以戰勝情感，人有能力、也有責任創造有利的外部環境。
當我們對外部自由無能為力時，也不要放棄，要培養自我的心靈自由，將自我引向積極和美好的一面。生活總是這個樣子，想美好的事情，你就會找到快樂，走向成功；總想失意的事情，就會走向失望的深淵。
一定要記住，你有選擇的力量。選擇健康、快樂和幸福，你的潛意識就會接受，并使你成為這樣的人；選擇做一個健康、快樂、友善的人，整個世界就會跟著反應。
感悟挫折超越挫折
逆境中保持自由的心境，始終在內心積聚力量，等待時機，終能為自己贏來好的外在環境。
……