商品簡介
本書從養腎的基本常識開始闡述，然后逐一闡述了食物養腎、日常生活養腎、運動養腎、中醫理療養腎、調好五臟來養腎及女人如何養腎、男人如何養腎，全書涉及養腎的方方面面，實用方法多，通俗易懂，為讀者提供了切實可行的養腎補腎方案，是日常養生保健不可缺少的指導用書。
作者簡介
陳艷，主任醫師，教授，中國中醫科學院西苑醫院專家科。西醫畢業于上海**醫學院醫療系（現復旦大學醫部），中醫畢業于中國中醫科學院西學中班，系統學習中醫理論及臨床各學科共三年（脫產），該專家長期從事內分泌代謝系統疾病專業，臨床一線工作30多年，主攻腎病，糖尿病及并發癥的研究，具有豐富的臨床經驗。 擅長中西醫結合慢性腎病和糖尿病腎病的預防與治療，腎病綜合癥、激素撤減過程中醫學辨證治療，中西醫結合治療延緩慢性腎功能衰竭，代謝綜合征、高血壓病、血脂異常、肥胖癥等疑難病癥。 在《中國中醫基礎醫學雜志》發表《糖尿病腎病中醫研究進展》等文章多篇。在國內外發表《加味參芪地黃湯對糖尿病腎病尿蛋白含量的影響》。主編《中西醫診治內分泌疾病》、《糖尿病并發癥的防治》等專業著作14部。
名人/編輯推薦
1.本書主編陳艷，主任醫師，教授，中國中醫科學院西苑醫院專家科。擅長慢性腎病、內分泌失調的防治與調養。
n2.本書將女人養腎和男人養腎分開闡述，更有針對性。
n3.本選題每章加入了專題頁，書的形式感更好。
n4.小偏方目前很受讀者歡迎，本選題在中醫理療章節加入了養腎小偏方，更加迎合讀者的閱讀需求。
n5.運動養腎部分，本選題按養腎大動作和養腎小動作來分類，內容更規整，也方便讀者查找。另外，每種運動都加入了“不同人群的養腎運動計劃”，旨在指導讀者能更科學合理地安排好時間來運動。
n目次
一、腎為先天之本，養生先養腎
自測一下：看看你的腎健康嗎 ―14
腎為何被稱為“先天之本” ―15
腎臟的位置及功能 ―16
腎與耳朵、二陰、骨、頭發、唾液有密切聯系 ―18
腎病的早期癥狀 ―20
腰疼就是腎病嗎 ―22
容易被忽視的傷腎因素 ―23
通過尿液發現腎病的蛛絲馬跡 ―24
解讀腎虛 ―26
專題頁／腎功能檢查宜忌 ―28
二、食物養腎，餐桌上的“補腎藥”
山藥 ―32
核桃 ―34
豇豆 ―36
蓮子 ―38
黑芝麻 ―40
黑豆 ―42
板栗 ―44
枸杞子 ―46
桑葚 ―48
牡蠣 ―50
韭菜 ―52
羊肉 ―54
海參 ―56
淡菜 ―58
泥鰍 ―60
木耳 ―62
蝦 ―64
專題頁／食養補腎的7個宜忌 ―66
三、日常養腎不可少，小習慣成就大健康
護腰更健腎 ―70
保養腎臟不憋尿 ―71
護腳保暖能養腎 ―71
多打哈欠＋伸懶腰能養腎 ―72
慎選慎用化妝品，遠離腎損害 ―72
睡好覺能養腎 ―73
保持大便通暢可養腎 ―74
養腎的佳時辰 ―75
護齒健齒益于養腎精 ―76
久聽傷腎，減少戴耳機時間 ―77
注意護膚，預防皮膚病傷腎 ―77
警惕扁桃體炎引發腎病 ―78
合理用藥護腎臟 ―79
預防感冒有益于護腎 ―80
控制好血壓能護腎 ―81
專題頁／四季養腎宜忌 ―82
四、運動養腎，強身健腎添活力
養腎大動作
散步 ―86
踢毽子 ―87
瑜伽 ―88
太極拳 ―90
五禽戲 ―92
易筋經 ―94
慢跑 ―96
養腎小動作
踮腳 ―97
金雞獨立 ―98
叩齒吞津 ―99
提肛 ―100
鳴天鼓 ―101
劈叉 ―102
走貓步 ―103
專題頁／運動鍛煉中的宜與忌 ―104
五、中醫理療養腎，簡單有效，用了離不了
按摩養腎 ―108
艾灸養腎 ―112
刮痧養腎 ―116
敷臍養腎法 ―119
拔火罐養腎 ―120
中藥泡腳養腎 ―122
中草藥補腎小偏方 ―126
專題頁／取穴宜忌 ―130
按摩宜忌 ―131
六、調好五臟養好腎，健康長壽生病少
養肝即養腎 ―134
養好脾，腎不失養 ―138
養好心，腎少生病 ―142
養肺可以養腎 ―146
專題頁／五臟的情緒調養宜忌 ―150
七、女人這樣養腎，容顏嬌美抗衰老
女“七”養腎法
“一七”，補腎升陽，增強體質 ―154
“二七”，打通任脈，腎氣強月經來 ―154
“三七”，養腎守“精”關鍵 ―156
“四七”，提升腎氣好生育 ―156
“五七”，養護胃經腎不虛 ―157
“六七”，補腎氣抗衰老 ―157
“七七”，補腎當以養陰為主 ―157
女性腎虛的對癥調養
月經不調 ―158
產后脫發 ―162
女性不孕不育 ―166
更年期綜合征 ―170
專題頁／女性腎虛的飲食宜忌 ―174
八、男人這樣養腎，身強體健魅力足
男“八”養腎法
“一八”，重補腎打好健康基礎 ―178
“二八”，戒手淫守精護腎 ―179
“三八”，防過勞護腎不懈怠 ―179
“四八”，補腎生精以助孕 ―180
“五八”，防腎虛抗衰老 ―181
“六八”，補腎陽防疾病 ―182
“七八”，護腎養肝是重點 ―182
“八八”，注意養腎能延壽 ―183
男性腎虛的對癥調養
陽痿 ―184
遺精 ―188
早泄 ―192
須發早白 ―196
男性不育 ―200
專題頁／男人應知的補腎中成藥用法宜忌 ―204
附錄 養腎藥酒自制配方 ―206
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