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邁向成功老化:體弱高齡者運動
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商品簡介

目次

本書涵蓋14種影響高齡者完成日常身體活動的普通醫學問題,而運動能幫助他們維持及增進功能性體適能。本書著重關節炎、心血管疾病、糖尿病、高血壓、骨科議題、骨質疏鬆、帕金森氏症及阿滋海默症等醫療的特殊需求。

書中在改善動作範圍、肌力及有氧耐力方面,以超過150張具特色的圖片,呈現如何設計及實施運動計畫。本版次強調平衡能力,針對有特殊需求的體弱高齡者及中高齡者,提供任何功能性體適能計畫內容更廣泛的要素,而對平衡能提供顯著效益的運動,更特別以符號標記。其他特色還有:

*提供容易且可重複使用的評估、問卷及運動日誌。
*運動計畫中標示有檢核表及參照圖的關鍵範圍。
*針對動作範圍運動、阻力訓練、有氧運動以及伸展運動等特殊情境,更新指引及安全注意事項。
*示範特定運動的教學,包括替代與進階選擇,以及參與者興趣及挑戰。
*提供體適能指導者得以精進的複習題及專業資源。

本書是無價的資源,專為促進功能性體適能設計安全的運動,使之維持獨立生活能力,提升生活品質。

第一篇 為有特殊需求的體弱高齡者或成人設計成功有效的運動課程

第1章 學員:了解他們個別的需求

第2章 運動課程:能引起動機、安全和有效

第3章 指導者:成功的要領與策略

第二篇 體弱高齡者與特殊需求成人運動課程之執行

第4章 暖身:姿勢、呼吸、關節活動範圍、伸展運動

第5章 阻力訓練

第6章 有氧訓練及動態平衡活動

第7章 緩和運動:伸展與放鬆運動

第8章 整合運動課程

 

附錄

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